Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Przemo ten Twój kumpel tak w ogole to taki w porządku gość Może sylwetki nie ma ale ogólnie jest spoko. Dokładnie był taki Arab który w ogóle nie wszedł na scenę, bo jak się okazało był wpisany do niższej kategorii. Norbert też wbiegł na scenę kiedy już inni byli. Powiem tak chcieli to pewnie zrobić bo kosztach, większość osób które pomagały przy organizacji to byli znajomi, później tak się to kończy. Większość zawodów ifbb ma "przeszłość" więc też doświadczenie w organizacji. Jednak jak dla mnie to też to wszystko jest bardzo podobne, mozliwe, że na zawodach typu olympia amatorów jest to inny poziom, też przypuszczam, że u Nas inaczej się do tego podchodzi niż w USA, gdzie ich stać na starty co tydzień, mają po prostu większy luz w głowie, a u Nas prawie każdy start to w jakimś sensie spina.

Piątek - Dwójka + pośladki + łydka + brzuch
1.Uginanie nóg leżąc
13x70kg, 15x60kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach
7x180kg, 11x150kg
3.Wypychanie na suwnicy poziomej stopy szeroko
11x360kg, 15x320kg
4.Wypychanie nogi do tyłu
15x80kg, 18x70kg
5.Żuraw na ławce rzymskiej
15, 15, 13
6.Odwodzenie na maszynie
20x130kg, 16x150kg
7.Spięcia na łydkę siedząc
18x60kg, 16x60kg, 14x60kg
8.Allahy
3x max
9.Unoszenie nóg
3x max

Cardio: brak

Ciężki trening, choć robiłem jeszcze dość spokojnie. Inna siłownia, ciężary też inaczej odczuwalne, trzeba się przyzwyczaić Dzisiaj sprawdziłem wagę to 104,5kg, więc jak na razie nawet odbicia nie ma jakiegoś.

Jednak po konsultacji z Łukaszem małe zmiany w rozkładzie. Skupiamy się na nogach i zobaczymy na ile uda się wykorzystać ten okres.

Pon - czwórki + dwójki + brzuch
Wt - plecy + kaptur + tył barków
Śr - off
Czw - klatka + bok barków + biceps
Pt - dwójki + pośladki + brzuch
Sob - barki + triceps + łydka
Nd - off

10.11.2018 Sobota - Barki + triceps + łydka
1. Wyciskanie hantli nad głowę
7x46kg, 10x40kg
2. Unoszenie hantli na boki siedząc
11x20kg, 13x16kg, 15x12kg
3. Unoszenie przed siebie przy wyciągu
nachwytem
11x28kg, 13x24,5kg, 15x21kg
4. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce
20x10kg, 18x10kg, 16x10kg
5. Face pull
16x21kg, 16x21kg, 16x21kg
6. Dipsy na maszynie
9x150kg, 13x120kg, 15x100kg
7. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
11x50kg, 13x40kg, 15x30kg
8. Prostowanie podchwytem przy wyciągu
11x35kg, 13x28kg, 15x21kg
9. Łydka na suwnicy poziomej
5 x max 160kg

Cardio: 25min na czczo



Dzisiejszy trening W sumie fajnie poszło, jeszcze przyzwyczajam się do nowej siłowni tzn kiedyś tutaj trenowałem i zawsze super wchodziło, teraz też, jednak trzeba się na nowo oswoić, wypadać ciężary itd. Dzisiaj miałem problemy ze spaniem, niby mógłbym spać długo jednak nie jestem w stanie bo budzę się z głodu ogólnie przez dzień też odczuwam mega głód

Czyli na scenie chcesz mieć 125-130kg? to na masie gdzieś z 140kg niestety też mam ponad 190cm i wiem że jest ciężko.

Ale Wojtek z roku na rok doklada kilogramow z tegi co widzialem W tym roku na masie bylo chyba juz 132kg o ile dobrze pamietam Wszystko do zrobienia ale nie ma co ukrywac ogr pracy i wyrzeczen mimo to dla pasjonata sama przyjemnosc

Na scenie minimum które chce mieć to 115-120kg, docelowo przydałoby się 125kg jednak no wiadomo właśnie kupa czasu jest na to potrzebna... zobaczymy jak to pójdzie Jednak myślę, że wcześniej nie wyjdę do póki te 115kg nie będzie. No i oczywiście teraz już tylko ciężka

Tak w tym roku było ponad 133kg maksymalnie, jednak chyba trochę przegieliśmy patrząć na to ile ze mnie uciekło. Według mnie tak 126-128kg to było na ten moment tak w sam raz. Teraz też jest inna baza wyjściowa pod masę, z Lukim współpracuję już ponad rok więc poznał trochę mój organizm to też na spory plus


Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-11-11 14:24:41

z twoim zapalem i wiedza + wiedza lukiego, to na poczatku 2020 juz bedziesz mogl w superheavies z minimum 115kg na scenie wychodzic

Byłoby pięknie Choć szczerze mówiąc zacząłem inaczej na to wszystko patrzeć i jeszcze bardziej czerpać z tego radość. Właśnie podejście tutaj ma ogromny wpływ. Zawody to tylko dodatek do tego wszystkiego. Co innego kiedy naprawdę dużo osiagasz, tak jak np. Marian

marian super progres i ogolem osiagniecia, tylko ty masz gdzie tego miesa narzucac i rosnac a on duzo nizszy i klasyk , zreszta stancie obok siebie i fotke razem j**nijcie - jak ojciec z synem wysoki ma zawsze prej**ane w tym sporcie... jak nie poczatek 2020 to pewno koniec zreszta zawodow w eu jest od groma teraz, tylko oplaty przej**ane.