minimum

przyzwyczaiłeś organizm do małej ilości jedzenia, jesteś na "trybie oszczędnym" Tłuszcze podbij - minimum 1g/kg masy ciała

kreatyna może być z tym, że nie przekraczaj racej dawki dekstrozy 20-30g. jednorazowo, po treningu 50g- mix carbo i dekstrozy jak piszesz, zestaw domowego zma powinien składać się z większej ilości magnezu/filomag B6, minimum pięć tabletek/ a tranu też bym dołożył ze dwie kaps.

[...] Ci potrzebny lekarz który leczy prywatnie jeśli jesteś z WWA lub okolic mogę Ci podać namiary na dobrego lekarza ogólnie po wizycie u lekarza przez 2-3 tygodnie robiłem pompki w domu i wróciłem na sale ,a lekarze z NFZ mi mówili że 3 miesiące to minimum przerwy od treningów. Można ? można :D Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2011-08-01 21:44:37

[...] przestałam stosować argininę oddzielnie, gdy znalazłam publikacje o delikatnie mówiąc "szemranym" wpływie tego aminokwasu (w dużych dawkach, a niestety ja brałam minimum 3g/dzień) na układ krwionośny, z racji wrodzonej dysfunkcji układu krwionośnego. Małe dawki (czyli te - "stackowe") również powodują u mnie [...]

ksiadz ma racje, jak chcesz jedz 100mg przez 5 dni i reszte 50mg do konca albo jedz 50-75 stale przez 4 tygodnie minimum

[...] nie rozumiem tego twojego statusu specjalista śmieszy mnie jak widzę użytkowników 17-19 lat i status specjalista jaką można mieć wiedzę z takim stażem ludzie, którzy ćwiczą minimum 5 lat i mają jakieś doświadczenie to mogą się wypowiedzieć i na własnym doświadczeniu coś doradzić, a nie ktoś kto ćwiczy od roku i jeszcze nawet nie potrafi [...]

myslę że długość odbloku 4-5 tyg po cyklu minimum 12 tyg to nie jest tak dużo poza tym przy dużej i długiej dawce np testo i deki jesteśmy bardzo zblokowani tak więc dawka uderzeniowa np clomidu ma raczej sens aby wytworzyć wysoki poziom tej substancji potem wystarczy podtrzymanie na 50 max 100 mg dziennie.Nolva 20 mg też powinna wystarczyć choć [...]

[...] na drążku podchwytem 3 x max 4.Uginanie ramion ze sztanga 2-3 x 10-12 5.Brzuch (proponuje tutaj allachy z lina wyciagu) 2-3 x 15-20 Dobierasz taki ciezar by wykonac minimum 6 powtorzen, max 8. Jezeli uda ci sie we wszystkich 3 seriach wykonac 8 powtorzen, zwiekszasz ciezar. W przypadku izolowanych na ramiona 12 powtorzen. Drazek [...]

[...] Dziennie robie 12-14tys kroków plus trenuje 5 dni w tygodniu na zmianę orbitrek silownia wolę Mam środę i niedzielę ale co nie zmienia faktu ze w takie dni chodzę na długie spacery z psem. Jedzenie ważę nie strzelam kaloriami i pilnuje białka żeby codziennie było minimum 100gram. Nie pije słodkich napoi tylko wode około 2.5 litra dziennie.

[...] umiesz, więc nie próbujesz. Diety nie masz, bo sam nie umiesz ułożyć, a linki, które dostajesz, są "przecież nie po polsku" - ćwiczy też ktoś za Ciebie? Dobrze, że umiesz pisać... Ogarnij się chłopaku! Poczytaj forum, zdobądź minimum informacji, wysil się trochę i ułóż jakiś trening, a tu go wrzuć do poprawy! Wtedy będziemy rozmawiać

od 12 tg w góre minimum wiec tak długo juz pujdzie gdy zaczniesz zależy od ciebie

Wg mnie nie ma większego sensu brac 3 tabl BCAA jeśli już to minimum 6 na raz - przed snem albo rano na czczo jeśli przed znem jest już białko

[...] więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, kukurydziane nie są za dobre. tłuszczu powinieneś mieć minimum 1g/kg masy ciała w diecie. ok. 2 gram białka a reszta z węgli. ten post moze pomóc http://www.sfd.pl/temat240536/

tescia wogole nie mam w planach, minimum 130-150g bialka na weglow. nie zwracam uwagi

[...] w miarę przyzwoity efekt anaboliczno - androgenny w dawkach 200mg dziennie. Jeśli jednak jest używany w pojedynkę aby osiągnąć odpowiedni efekt dzienna doza powinna wynosić minimum 320mg. Andriol polecany jest szczególnie dla tych, którzy dopiero zaczynają brać sterydy anaboliczne. Te osoby odczują zwiększenie siły i równie często przyrost masy [...]

[...] ze Stanów(tam to powstało) to czysty full contact w wersji hardcore. Walka rozpoczyna się w stójce na kije (jedyne ochraniacze to maski które później można przeciwnikowi zedrzeć i rękawice) a konczy sie zazwyczaj w parterze;) Ilość zasad ograniczona do minimum. Trenujemy w Bydgoszczy, więc jeśli są chetni zapraszam(trener się ucieszy).

bartolomeo1 Jeśli oczekujesz sensownej pomocy pokaż plan którym trenujesz . Wypełnij pełną ankietę w dziale bo nie posiadamy nawet minimum informacji na twój temat .

Redukowałeś bardzo długo. W takiej sytuacji sugeruję wejść na minimum miesiąc zerowego bilansu energetycznego, aby podkręcić metabolizm. Przez osiem miesięcy bez wątpienia uległ on spowolnieniu. Następnie będzie można jeszcze pomyśleć o zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej na niższy. Dopiero z niskiego poziomu można myśleć o budowaniu dobrej [...]

[...] maszyna raczej odpadaja .Cwicze w takiej kolejności dzień 1 zaczynam BARKI potem PRZEDRAMIONA kończe NOGI dzien 2 KLATKE później BICEPS dzień 3 PLECY potem TRIEPS 48 godzin minimum przerwa miedzy kolejnymi treningami.Suplementów nie stosuje ale zamierzam kupic kreatynke ale jeszcze nie teraz koks odapada jeśli mozesz go tak zmienic to poraw aby [...]

Jak chcesz przybrać na wadze to dodatni bilans kaloryczny. Białka minimum 2g/kg masy ciała. Węgle i tłuszcze dopasuj indywidualnie to reakcji organizmu.