Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)

Od tego zestawu mogę przybrać na masie?

Kwestia diety.

Aha
Czyli tak w wielkim skrócie
Zero Tłuszczy zwierzęcych I Umiarkowana ilość WW I Białka?

Jak chcesz przybrać na wadze to dodatni bilans kaloryczny. Białka minimum 2g/kg masy ciała. Węgle i tłuszcze dopasuj indywidualnie to reakcji organizmu.

Własnie nie mogę przybierać na masie
Liczy się tylko dla mnie wyskok i siła :)

To białko na poziomie 1,5-2g a reszta tak, żeby bilans był zerowy

Po raz kolejny wielkie dzięki
Wesołych Świąt

Witam
Postanowiłem opisać efekty tego treningu
Przed treningiem
85 kg 183 cm.
Po wyciągnięciu ręki 245 cm
Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem.
Z jednej nogi 303 cm
Z naskoku 300 cm
Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego.
Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm
Wyskok dosiężny 59 cm
Z jednej nogi 310 cm paczka
Z naskoku (2 nóg) 305 cm idą gwoździe na siatce

Cel uzyskanie 1,8 swoje masy ciała w przysiadzie
Na razie 115 kg cm
Jestem w 100 % zadowolony z tego treningu

Mam pytanie jak wyglada wycisko- podrzut mniej wiecej umiem to sobie wyobrazic ale jakbys ktos mogl z was to opisac badz jakis filmik pokazac?

wyglada to poprostu na push press