Avvvan13

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

936

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak tłuszczy Dużo węgli i więcej białka

Uprawiane sporty Sitakówka,Koszykówa,Piłka ręczna

Ostatnia aktywność 26.01.2014 (17:45)

Data rejestracji 04.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach) witam po przeczytaniu kilku wyników badań ciężarowców olśniło mnie ,że w te treningi są kluczem do wyskoku chciałbym ,żebyście sprawdzili te cwiczenia są dobre na budowanie wyskoku i oczywiscie dodali przysiady ze sztanga trzymana z przodu	30	2010-02-14 20:16
Trening dla początkujących	Siła a sprawność ? witam zastanawia mnie czy można łączyć trening siłowy wraz z bieganiem ? bo skoro siła nie zależy od masy a bardziej od układu nerwowego czy też pojedynczego impulsu. to wraz z bieganiem efekty treningu powinny być większe przedstawiam wam	3	2010-05-30 11:01
Trening dla początkujących	Program na siłę (dobry zły ?) jak wam się podoba ten plan na siłę ? trening opiera się o metodzie dzielonej 1 trening góra 2 trening dół 3 trening góra 4 dół i tak na zmianę: góra 1 wyciskanie naprzemienie hantli płasko 5x6 martwy ciąg 5x5 wyciskanie za karku 5x5	1	2010-05-21 22:29
Trening dla zaawansowanych	Program na siłę co sądzicie ? jak wam się podoba ten plan na siłę ? trening opiera się o metodzie dzielonej 1 trening góra 2 trening dół 3 trening góra 4 dół i tak na zmianę: góra 1 wyciskanie naprzemienie hantli płasko 5x6 martwy ciąg 5x5 wyciskanie za karku	2	2010-05-21 16:13
Informator MAZOWIECKI	Luzna siłka w Warszawie witam tak jak w temacie szukam luzniej siłki takiej na której bedzie klimat czyli pare ławeczek pare sztang jakies hantelki duzo miejsca dobrze by było jak by był worek albo gruszka pozdrawiam	12	2010-03-02 19:44
Zdrowie i Uroda	Ból w kolanie Więzadła Tylne Boczne ? witam dzis na wf mialem nie ciekawa sytuacje przy walce o pilke w szybkim biegu zahamowałem dosyć ostro i jak by cala siła weszła wy niestety wyprostowane kolanao.po tym wypadku nastapil bol w okolicach kolana. mogłem biegać i nie czułem bólu.teraz	1	2010-03-18 15:31
Trening dla początkujących	Siła (Plan do oceny i pare pytan )Wyskok! witam celem mojego treningu jest uzyskanie 120 kg w przysiadzie powód ? budowanie bazy (siły) na dynamike wyskoku moja aktulana waga to 80 kg wzrost 183 endomorfik aktualny wynik w przysiadzie 70 kg stosowane cwiczenia: -pzysiady	1	2010-01-31 23:25
Trening dla początkujących	Trening dla endmorfa witam wszystkich mam paroletni staz w sportach zespołowych wzorstu nie mam (184 cm ) no i do tego endmorf z budowy ciała wiem ,ze dobrze buduje miesnie lecz tu moje pytanie jak endmorfik powniem trenowac skocznosc pylometryka czy typowo	0	2009-12-26 18:50
Inne dyscypliny	Szybkość i jeszcze raz Szybkość :) witam wszystkich po obejrzeniu tego filmiku (poniżej) chciałbym uzyskać informacji czy to jest możliwe? wesołych http://www.youtube.com/watch?v=i9zp_sek-r8&feature=player_embedded#	3	2009-12-23 21:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciężarowiec a wyskok witam mam pytanie zapoznałem się z pewnym artykułem i chciałbym sprawdzić jego słuszność czy ciężarowcy mają lepszą skoczność od koszykarzy ? pytam się ,ponieważ nie mogę w to uwierzyć jak byki niekiedy po 115 kg skaczą wyżej niż 85 kg	19	2009-12-11 15:56
Inne dyscypliny	Motywacja-Pytanie o siatkarza ? witam wszystkich czy znacie jakiegoś siatkarza ,który ma (dla znawców) endmorficzny typ budowy tzn. taki ,który jest z tych bardziej zbudowanych? pytam ponieważ szukam motywacji do treningów z góry tnx <img src="../../buziaki/5.gif"	10	2009-11-08 19:45
Zdrowie i Uroda	Pęcherz z krwią Pomocy !! witam wszystkich przeczytałem juz troche na temat pęcherzy na sfd. ale nie dostałem odp na moje pytanie mianowicie co robici z pęcherzem ,który jest wypełniony krwią? <img src="../../buziaki/2.gif"	6	2009-11-03 19:17
Zdrowie i Uroda	Odstające żebra <br><br>witam serdecznie moja kuzynka ma pewnie problem z żebrami sa strasznie odstające. widac na załączonym zdjięciu prosze o jakieś porady bądz wypowiedzi <img src="../../buziaki/5.gif"	23	2009-09-18 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Endmorf-Sprawdzony spalcz tłuszczu ? witam wszystkich pytanie kieruje do endmorfików ,którzy odniesli sukces przy redukcji. jakie spalacze tłusczów są według was najelpsze na ten typ budowy? dobrze by był jak by sie wypowiadali endmorficy mający poztywne doświadczenia przy	6	2009-09-24 16:33
Inne dyscypliny	Rower+Obciążniki=Skoczność ? witam wszystkich :) wiosna za oknem.bieganie mi się znudziło.więc sobie pomyślałem ,że rower i obiciążniki to dobry pomysł.ale chciałbym się dowiedzieć zdania inych ?:)z góry dzienki	1	2009-04-08 20:10
Odżywki i suplementy	Suplementy ,a przemiana materi ? ? ? witam wszystkich. jak przemiana materi (wolna,szybka) sprzyja lepszej suplementacji ? dzienkuwa	14	2009-04-08 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Woda podskóra ? witam wszystkich. co to właśćiwie jest ta woda podskórna ? jak można z tym walczyć ? z góry dzienkuwa	1	2009-03-29 12:32
Inne dyscypliny	Wyskok ,a basen witam wszystkich :) po długich i żmudnych ćwiczeńiach na hali chciałbym zacząć coś nowego wybór padł na basen. to moje pytanie czy basen poprawi mój wyskok ? szukałem na forum ,ale nie znalazłem odpowiedzi konkretnie na moje pytanie. z góry	5	2009-03-19 18:39
Inne dyscypliny	Piłka ręczna :) Gra strefowa 5:1 witam wszystich :) gram w piłke ręczną i szukam rozpisania strefy obronej 5:1 ,albo opisania jej każde zdanie mi się przyda. szukałem na forum ,ale nic nie znalazłem na ten temat. z góry dziękuje :)	2	2009-01-19 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Głodówka porana witam. przeglądając dziś strony sfd przeczytałem ciekawe artykuł głodówki. i myślę ,że robię straszny błąd ,ale nigdzie nie mogę znależć porady na mój problem.kiedy wychodzę rano do szkoły nic nie jem do godziny 14 tak jest od poniedziałku do	7	2009-01-18 10:58
Inne dyscypliny	Stara szkoła dynamika wyskoku witam wszystkich jestem po 6 tygodniu air alert na wakacje biegalem 8 km codzienie łapie teraz obrecz kosza.intresuje mnie stara szkola tego kunsztu.szczeze mówiąc ma chciałbym trenig na wyniszczenie,nie intresują mnie kontuzje czy jakies	1	2008-09-05 19:55
Zdrowie i Uroda	Ból w kolanie przy przysiadzie wczoraj kiedy siedzałem przy kompie poczulem nie znaczne spięcie w kolanie i od tego czasu zaczelo mnie boleć ,ale tylko dla jak robie przysiad (bieganie skakanie bez bol) i tu rodzi sie moja prosba co to moze byc? moje spotrzezeni jest ze moge miec	5	2008-07-28 08:05
Inne dyscypliny	Trenig wyskoku na plaży ? razem z kumplem jestesmy po 6 tygodniu air alert 3 i z racji tego ,że się skonczył rok szkolny nie mamy gdzie ćwiczyc na hali. ale mam za to bosiko na plaży.co możemy robić ,żeby poprawić wyskok na plaży ?	2	2008-07-22 10:09
Zdrowie i Uroda	Jak długo trzyma opuchlizna ? ? ? w piątek sobie zerwalem torebke stawową. a za 2 tyg. gram ćwiercfinały mistrzostw polski. wile mi zejdzie opuchlizna ? jesli by ktoś mógł powiedzie o jakis tabletkach albo coś co pomoze. z góry dzienki	2	2008-03-15 14:40
Inne dyscypliny	Czy moge uzyskać jeszcze pare centymetrów ma 14 lat i mam 180 wzrostu jesto za mało jak na srodkowego. i tu rodzi się moja prosba czy moge jeszcze urosnąć? ? ? w podstawowce byłem najwyszy w szkole i boje się że juz przestałem rosnąć. ale posiadam też dużą rękę(potrafie złapać piłke od	6	2007-12-06 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok	2010-06-22 21:40
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2010-05-31 20:54
Trening dla początkujących	Siła a sprawność ?	2010-05-30 14:12
Trening dla zaawansowanych	Program na siłę co sądzicie ?	2010-05-21 16:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-04-23 19:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-04-04 07:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-04-03 21:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-04-03 21:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-04-03 21:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-03-28 13:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-03-28 12:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-03-28 11:36
Informator MAZOWIECKI	Luzna siłka w Warszawie	2010-03-27 21:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-03-26 20:00
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2010-02-28 18:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-02-17 17:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-02-16 18:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Moc Siła Dynamika (Dynamit w nogach)	2010-02-15 16:06
Inne dyscypliny	Szybkość i jeszcze raz Szybkość :)	2009-12-24 16:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciężarowiec a wyskok	2009-12-14 18:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciężarowiec a wyskok	2009-12-13 17:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciężarowiec a wyskok	2009-12-12 23:00
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciężarowiec a wyskok	2009-12-12 21:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Ciężarowiec a wyskok	2009-12-11 17:05
Inne dyscypliny	Motywacja-Pytanie o siatkarza ?	2009-11-11 18:39
Inne dyscypliny	Motywacja-Pytanie o siatkarza ?	2009-11-10 20:56
Inne dyscypliny	Motywacja-Pytanie o siatkarza ?	2009-11-09 19:28
Zdrowie i Uroda	Pęcherz z krwią Pomocy !!	2009-11-03 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Endmorf-Sprawdzony spalcz tłuszczu ?	2009-09-24 18:35
Zdrowie i Uroda	Odstające żebra	2009-09-19 19:24