Ciężarowiec a wyskok

jak ktoś ma mocne uda, przy stosunkowo nie dużej masie ciała i wie jak się dobrze wybić, to dosiężny może mieć wysoki nawet bez specjalnego treningu. A ciężarowcy, trójboiści muszą mieć silne uda aby podnosić wielkie ciężary lecz mało który wie jaki ma skok dosiężny, nie wszyscy lubią koszykówkę
Ćwiczenia plyometryczne na pewno mogą pomóc tylko jestem ciekaw jak to może odbić się później na stawach ;-/ ale zawsze można spróbować, silne uda+trochę plyometryki+ nie za duża waga ciała= spory skok dosiężny ...

Dlatego trzeba umiejętnie korzystać z plyometryki, żeby nie zajechać stawów. Blok 3-5 tygodni z dwiema sesjami w tygodniu po 30-40powt na sesję w zupełności wystarcza. Zazwyczaj robię pod koniec treningu siadów i ciągów skoki i zeskoki ze skrzyni. Jedyny problem, że na siłce mam dość nisko sufit i wskakując zdarza mi się zaliczyć głową sufit dlatego niebawem pewnie zacznę robić wysokie zeskoki, które teoretycznie powinny lepiej działać.

Jaki więc macie wyskok dosiężny ?
Pytam ,ponieważ jestem endomorfikiem ,a chce szaleć na siatce lub na koszu
I głęboko się zastanawiam czy nie skorzystać z waszych treningów
Z góry dzięki za odpowiedzi

Myślę, że jakbym poskakał z 2-3 tygodnie to chyba do obręczy bym doskoczył, choć to trochę gdybanie. Nigdy nie sprawdzałem tego Na pewno trening siłowy będzie dobrym uzupełnieniem i w pewnym stopniu poprawi Twój wyskok

Senegroth mogę prosic do Ciebie kontakt gg lub meila. Mam kilka pytań.
Sorki że spamuje ale tak jak wyżej mam kilka pytań do experta.

Załóż nowy temat i śmiało pytaj Ewentualnie jak musisz to PW. Ogólnie raczej nie odpowiadam na maile czy wiadomości na gg....bo bym oszalał

problem z pomiarem tzw. dosieznego jest podstawowy ...

mierzy sie go w cm a nie powinno ... powinno sie go podawac w % wzrostu wtedy mozna by porownac gosia 160 i 200 cm i byloby widac ktory wyzej skacze ...

jesli gosc o wzroscie 160 cm skacze 80 cm to jest to 50% ponad czubek wlasnej glowy ... 200 cm co skacze 80 cm to to juz tylko 40 % ...

wiele miar opartych na systemach bezwzglednych jest w ogole bez sensu, sprawdzaja sie na zawodach gdzie liczy sie to zeby jeden skakal dalej lub wyzej od drugiego ...

ale malo sprawdzaja sie w analizie skutecznosci treningu jako takiego i tu powinny byc stosowane zawsze pomiary w oparciu o skale wzgledna

jeśli chodzi o mnie, to jak kiedyś trochę grało się w kosza coś koło 85-90 cm z rozbiegu wychodziło, przy wzroście 175 cm, wadze już 90kg i siad lekko ponad 200kg raw. O plyometryce wtedy nie miałem pojęcia, nie wiem czy to dobry wynik, chyba ponad 100cm to dużo jak na koszykarza ...

No ja mam 305 cm przy 184 cm 85 kg wagi
Ale trochę tłuszczyku też się odłożyło
Szukam tej pylometryki na siłowni ale nie mogę znależć