minimum

[...] się mi pomoc okiełznać cały ten mój nieład to może nowy dziennik rozpocznę od wspólnego planu ułożonego z nim. Orzegów co do Twojego planu to mi się podoba ale pojawia się na nim w/w problem braku poczucia spełnionego dobrze wykonanego treningu. Pewnie lepiej jak bym go robił minimum 5 dni w tygodniu ale poprostu nie mam czasu na to - uczciwie.

nie mam pojecia:D minimum 300 wegli i 50 tlusczu xd ale to minimum wiec maxy ni wiem bo codziennie co innego mamita na obiad gotuje a ja ze swojej inicjatywy dostarczam 250ww 200b i 40t 2200kcal i czasami cos sie nawinie typu kanapka z szynka...

Ja dodam od siebie ze chłopak jest mega poukladany i wie czego chce a to najwiekszy atut wiec i efekty powinny być nie tylko w liczbach ale i widoczne gołym okiem :-)) ograniczmy spam do minimum :-) ciśniemy :-)) Jakby ktoś szukał : waga 88kg - Cien Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-08 22:08:49

[...] to juz było by sensowne wtedy w ostatnim tygodniu testa dajesz 5000 hcg rozbite na 2 iniekcje w kolejnym tyg po tescie tak samo 10 dni po ostatnim testo wskakujesz na clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg zamiast koksu pasowało by książki poczytać bo pytania zadajesz jak 11 latek,naprawdę cieżko to obliczyć??napisale ci bardzo wyraźnie minimum 3 [...]

[...] | 20x190kg | 20x210kg | 20x230kg | 20x250kg Co prawda, trening zrobiony w całości, aczkolwiek tak, jak wspominałem wcześniej - pośpiech, to tez i czas przerw skracany do minimum. Mimo wszystko, gdzie niegdzie udało się podokładać, aczkolwiek wiem, że gdybym miał więcej czasu to można by dołożyć znacznie więcej. NIe ma co jednak narzekać i [...]

17.03.2020 Wtorek (3 tydzień utrzymania wagi) Każdy dzień to teraz minimum 8h, a zdarza się, że i więcej. Mimo to, coś jest nie tak - wstaję totalnie bez chęci do życia. Cały obolały, pospinany i najchętniej to spałbym całymi dniami. No ale swoje trzeba robić. Cardio z rana, potem szamka i długie zwlekanie z treningiem. Cardio: 20 min na rowerku [...]

[...] Odwrotne rozpiętki na maszynie 25x35kg | 25x35kg | 25x35kg 7. Wspięcia na palce siedząc 33x130kg | 30x135kg | 30x140kg | 30x145kg Trening w mega gazie, przerwy skrócone do minimum, gdzie w połowie treningu już tchu brakowało i musiałem nieco odsapnąć. Ogólnie i progresik i ładnie wszystko wchodziło, szczególnie wiosło jednorącz. Tydzień bez [...]

ile czasu przed tr jesz posiłek mając tam te 140-160g ww? ;-) 30min i wio ;D o kurde, u mnie minimum te 75-90min odczekuje zawsze Ja to w ogole nie czuje dysmokfortu, moglbym zjesc i zaraz trenowac ;-D Tak samo na noc, zawsze jem i od razu w kime

[...] a tylko udało się utrzymać ciężary. Nie wiem czy to przez to, że bierze mnie lekkie przeziębienie czy przez to, że musialem zapieprzać z treningiem i skracać przerwy do minimum ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

[...] -hantla oparta o noge 2x10powtórzeń(25kg)+1x10(20kg) -podciąganie na drążku(nie jestem pewny czy to na biceps ;p) 3x7 -gryf łamany 4x10(45kg) zawsze staram sie ćwiczyć minimum godzinę jeśli wykonałem wszystkie ćwiczenia które przedstawiłem powyżej w 40min to wykonuje je jeszcze raz po 2 serie ale z mniejszym obciążeniami. Po godzinie [...]

przy twoich wymiarach moim zdaniem minimum primy to 300mg na tydzień przez minimum 8 tyg.

kombinacji pełno jest takie minimum to kreatyna w wolnej postaci (mono, jabłczan) + gainer/białko do uzupełnienia luk w diecie. minimum, ale starczy.

[...] - dopasuj do siebie. Oczyść dietę z bułek które notabene dostarczają dużo pustych kalori i tym samym zabierają miejsce produktom o wysokiej gęstości odżywczej. Wprowadź minimum 0,5-1kg warzyw (różnokolorowych) na dzień, podziel sobie na każdy posiłek, do tego wymień suszone owoce na rzecz świeżych. Ponadto widnieje sporo ryżu - urozmaić [...]

no dobra, masz jeszcze jedna szanse, na nastepnym treningu bierzesz minimum 100kg na serie po 15-20pwt

[...] 5/3/1 sets/reps Press – 5/3/1 sets/reps Assistance work Friday Bench – 5/3/1 sets/reps Squat – 55%x5, 65%x5, 75%x5 Assistance work you need to keep the assistance work to a minimum. Chins, dips, back raises, neck work, and curls will serve you well. Poza zachowaniem progresji w głównych ćwiczeniach zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu [...]

[...] po treningu. tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany,z pestek winogron, z orzechow. bialka to byly wpi/wpc, wolowina, kurczak, ryby, jaja... nawet twarogu nie jadlem. bialek minimum 3g/1kg masy ciala, wegli zawsze 2xtyle do posilku procz nocnego, tluszcze to minimum 1g... I lipa byla, mysle, ze przyrost masy byl skutkiem tego, ze w koncu [...]

[...] na 100g dziennej podaży, trening dzielony jak do tej pory, każda partia ćwiczona w inny dzień, cardio to rower 20 min. kadencja w zakresie 90-105 rpm, tu będzie regulacja i czasu i kadencji w zależnośći od dyspozycji w danym dniu, minimum to 20 min.Używki na ten miesiąc to kawa, cardio, drążek i Briany;) pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday

[...] znowu poczułem wiatr we włosach to było to, czego mi trochę brakowało, uśmiech z mojej japy nie schodził pomimo zmęczenia i późnej pory dnia, ale w tym przypadku, aby realizować te plany muszę z wagą zejść do 72kg minimum, jeżeli to się uda i zdrowie pozwoli to od 01.09 rozpoczynam nowy projekt. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

Witaj. Jak zapodajesz 2,5g białka to nie zapomnij profilaktycznie dodać dziennie do diety błonnika oraz jakąś kiszonkę kapusta, ogórek i sok z minimum 1 cytryny. Mimo powszechnych opinii te produkty bardzo ładnie odkwaszają organizm. Ponoć taka ilość białka jeszcze nie zakwasza i nie obciąża organizmu ale lepiej dmuchać na zimne:-) i nie zapomnij [...]

[...] sniadaniem 2)4 kapsulki 30 minut przed treningiem 3)4kapsulki po wpelni skonczonym treningu!! Dlatego tez kreatyne i hmb bralem juz pod koniec treningu zeby miec okolo minimum 20 minut przerwy do nitrobolonu ktory bralem po treningu!! Mialem 240 kapsulek Nitrobolonu i odrazu ci mowie ze to jest za malo!! Wszytsko co wyzej ci opisywalem to [...]