muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

zdrowia i szybkiego powrotu do zdrowia życzę, tylko dobrze się odżywiaj to podstawa, inaczej choroba może sięprzeciągnąć. Pozdrawiam

Witam,
dziękuję pabelo za życzenia szybkiego powrotu do zdrowia, NIECH MOC BĘDZIE Z TOBĄ.
Powoli wracam do zdrowia, na szczęście dziś koniec izolacji i mogę jutro w końcu gdzieś się wyrwać,strasznie mnie to siedzenie wkurzało,pomijając inne aspekty choroby, ale tak to już jest, jak się pociechę ma w przedszkolu i takie gratisy dostaje się w pakiecie :)
Ja miskę trzymam według założeń,pomimo braku cardio od początku miesiąca waga stopniowo spada w dół, dziś nowy rekord 78,600 tego jeszcze nie grali, ciekawe jak długo:)
Chęć do ćwiczeń ogromna, czekam jeszcze na jednodniowe osłabienie, które rzekomo jest wpisane w pakiet tej choroby i atak frontalny na siłownie bo czuje, że mnie roznosi, oczywiście stopniowanie na siłowni bo zakwasy będą jak nic przez pierwsze tyg.mam nadzieje w połowie tygodnia zacząć swoje boje:)
Pozdrawiam

The Only Easy Day Was Yesterday

Witam,
miesiąc marzec za nami, za dużo nie poćwiczyłem w w/w miesiącu raptem 8 treningów tak na 70%, brak cardio, więc bardzo słabo, no ale cóż jak choroba dopada to nie ma rady, trzeba odpuścić.
Pomimo słabej frekwencji na siłce micha utrzymana konsekwetnie co spowodowało spadek wagi o 1,7kg, na 78kg jakieś pocieszenie za brak treningu.
W miesiącu kwietniu kaloryczność utrzymana będzie w przedziale 1800-1900kcal, ścinam ww na 100g dziennej podaży, trening dzielony jak do tej pory, każda partia ćwiczona w inny dzień, cardio to rower 20 min. kadencja w zakresie 90-105 rpm, tu będzie regulacja i czasu i kadencji w zależnośći od dyspozycji w danym dniu, minimum to 20 min.Używki na ten miesiąc to kawa, cardio, drążek i Briany;)
pozdrawiam

The Only Easy Day Was Yesterday

Witam,
tydzień przepracowany uczciwie,w każdy dzień tygodnia ćwiczona inna partia ciała:
pon-plecy:5 ćwiczeń/5 serii/ 10-15 powtorzeń
wt-bicek-tricek/ jw
śr-nogi/ jw
czw-klata/ jw
pią-barki/ jw
Na każdym treningu w przerwach pomiędzy seriami, brzuchy, jako dodatkowe ćwiczenia do każdego treningu, drążek, podchwyt, nachwyt naprzemiennie 5 serii 10/7/5/5/5.
Po treningu oczywiście rower 20 min, poziom5,rpm w zakresie 95-105 ,nic wyżej, nic poniżej, takie moje słabe można nazwać interwały;)
Ciekawostka w piątek zrobiłem sobie post okolicznościowy, przyjmowałem same płyny, waga sobota rano 76,200kg, kurcze a ja się męcze z aero:)
Micha trzymana w ryzach, mam nadzieję że święta jakoś przeżyję z simlockiem:), pozdrawiam.

Dla Wszystkich:
Zdrowych i spokojnych Świąt Wielkiej Nocy, przepełnionych radością, miłością i wiarą.

to na bicek zrobiłes 25 serii i potem na tricek 25s ,czy liczysz razem

Łącznie, co tydzień zamiennie, zaczynam w zależności albo tricem, albo bickiem, pozdrawiam.

muzzyman

Ciekawostka w piątek zrobiłem sobie post okolicznościowy, przyjmowałem same płyny, waga sobota rano 76,200kg, kurcze a ja się męcze z aero:)

no i szlak trafił mięśnie spaliłeś 0,5 kg w jeden dzień

kurcze jestem załamany;), nie podniosę sie po tej stracie;) pozdrawiam

po fotkach wiem że jesteś nabity i to konkretnie jak na 176 cm wzrostu ale zawsze szkoda 0,5 kg miecha, szczególnie że u nas trzeba poświecić 1 miesiąc żeby tyle zbudować
jak by nie patrzył Twoja decyzja, sumienie i plany sączę sobie whiskacza i pisze tylko z mojego pkt widzenia

muzzyman

kurcze jestem załamany;), nie podniosę sie po tej stracie;) pozdrawiam

No tak!
Teraz tylko łzy!
Gwid potrafi straszyć!