[...] duzo bardziej wiarygodny. Podwyzszone cisnienie jest niebezpieczne jesli utrzymuje sie przez jakis czas. Pojedynczy wynik o niczym nie przesadza. W miedzyczasie zredukuj do minimum w swojej diecie (bez wnikania w szczegoly) - sod (sol), cukier prosty, zwieksz podaz owocow, warzyw, nisko-tluszczowych i beztluszczowych potraw, kup wapno (zwiekszy [...]
[...] brakow bialka, a nie podstawa diety. -Brak bialka, brak tluszczu - co robia w twojej diecie wegle proste (patrz jogurty owocowe...) - sam owoc to nie posilek - przyzwoite minimum w porcjach dziennie to 5x bialko, 5x wegle zlozone(w tym min 3x warzywa), 3x tluszcz w postaci olejow, orzechow, pestek... Nie musisz bawic sie w caly tydzien, wazne [...]
Z carbo to tylko teoretyka na razie. Takie przemyślenia. lodzianin - czyli sugerujesz żeby inse zarzucić w 6 tygodniu, 4 tygodnie zrobić na niej, później od 10 tygodnia znowu meta, od 16 znowu insa? Jaka dawka minimum jak na mnie będzie ok? Nigdy jeszcze nie brałem insuliny.
przeciez napisalem, zem laikonik w tej kwestii z racji braku czasu i funduszy pozostane jednak przy samym rowerze, wydluzajac w miare mozliwosci dystanse. ale z tym batonem to pytam powaznie, oraz czy moge sobie raz jezdzic wiecej a raz mniej (1h to minimum), czy kazdego dnia musze jednak dostarczac ta sama ilosc skladnikow??
[...] to 13% Taka sama (plus minus 1) jest w kiełbasie albo w metce (nie w metanabolu tylko w takim wyrobie garmażeryjnym). Zawartość białka w białym twarogu? Myślałem że minimum 60% ale gdzie tam... 14 gramów na 100 gramów produktu. To ile musiałbym tego wszystkie zeżreć aby przy mojej masie 120 kg dostarczać odpowiedniej ilości białka.... [...]
[...] ograniczenia, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Wracając do meritum, możesz zwiększyć wydatek energetyczny poprzez wprowadzenie do systemu treningowego interwały bowiem i to powinny być starannie przemyślane. Patrz w lustro i na obwody, minimum 2 tyg. na tej podstawie wyciagąj wnioski i wprowadzaj delikatne modyfikacje.
4-5 serii to takie minimum nawet jak na początkującego. Dobre ciężkie ćwiczenia załatwiają sprawę . 8-9 ćwiczeń po 4-5 serii i 12-15 powtórzeń to nie będzie za dużo jak na jeden trening? Czy brzuch jest koniecznie potrzebny czy wywalić?
[...] posilek Ser twarogowy 100g Tunczyk 100g wyrzuć rybę, daj więcej sera Slonecznik 40g oliwa z oliwek B:199g W: 460g-500g T:60-65 ewidentnie za mało, przy Twojej wadze 100g to minimum Ogólnie dieta za bardzo jednostajna, szybko Ci się przeje, a poza tym strujesz się rtęcią - ogranicz tuńczyka - zacznij urozmaicać. Wywal chleb, daj więcej zdrowych [...]
1. Wystarczy, ale deke lepiej 10 tyg ciagnac. 2. Nolva bedzie git, ale jeszcze HCG potrzebujesz 3. Tak, dodaj testa enan badz cyp, minimum 100mg wiecej niz deki. 4. Jak dasz wiecej testa niz deki i HCG po cyklu to nic sie nie stanie.
[...] nie wiem bo moja dostałerm na urodzinki . 3. Obciązenie do 100 złotych - tu sie nie zgodze. 10kg obciazenia kosztuje 100 złotych . A obciazenia potrzeba na poczatek minimum jakies 30 - 40 kg. Do tego roznej wielkosci, kilka duzych i kilka małych. 4. hantelki najlepiej kupic te z regulowanym obcazeniem, te małe gryfiki na ktoree zakląda [...]
wstyd sie przyznac Powiedz jeszcze, ze jesli nie moge jesc miesa, pieczywa, sera bialego ... to w koncu co? Chcialbym zlozyc te minimum 30gr bialka na posilek tylko nie widze teraz skad, ryz chyba mozna, ziemniaki nie wiem ;/. Ehh, dzieki serdeczne za pomoc
A jaką masz obawę przed owocami ? Nie widzę potrzeby jeść 7 jajek na śniadanie, proch też nie potrzebny. Ryby w puszce ogranicz do minimum. A białka przyjmij 160-180g wystarczy zupełnie. Przy Twojej masie ciała nie jest Ci więcej potrzebne, tym bardziej na budowaniu masy mięśniowej. Takie krzywe spojrzenie się wzięło, że na masie powinno się [...]
[...] poznalem juz swoj organizm. dlatego pytam o nolve czy brac do cyklu bo jesli wezme do cyklu to znowu przyrosty masy bedą slabsze wiadome ze od zminimalizowania estro do minimum przyrosty beda zapewne duzo mniejsze jesli sie myle poprawcie ... zakladam ze 1 tabletka dziennie nolvy zapobiegnie lipo itd ... dodam jeszcze ze do cyklu bede bral [...]
Biegaj te 3 razy w tygodniu minimum i wydłużaj regularnie długośc trasy. Na drążku widzę, że słabo, ale spokojnie powinieneś poprawić wyniki. Zacznij podciągać się z asystą gum lub krzesła i oprócz tego wykonuj ruchy negatywne-czyli wskakujesz i opuszczasz się jak najwolniej. Jak dojdziesz do 4-5p to bedzie można myśleć nad jakąs inną metodą.
