minimum

[...] szybkosciowa. Budujac szybkosc najlepiej jest robic dlugie przerwy miedzy sprintem. Warto tez dodac cwiczenia pliometryczne, jesli twoja sila stoi na odpowiednim poziomie ( minimum ciezar wlasnego ciala w przysiadzie, najlepiej 1,5 czyli np wazysz 50kg to minimum 50 kg w siadzie, ale zalecane jest 75kg ). Dodatkowo polecem hip thrust, dobrze [...]

jesli kreatyna i lub beta-alanina to minimum 8tygodni minimum

[...] tylko badzmy szczere, Kika to moze by chciala "masowac" ale tak niesmialo i by nie przytyc I tak uwazam, za sukces ze sie zgodzila podwyzszyc kalorie do tego minimum przyzwoitosci, a jak juz sie rozkrecila, ze chce zerowe zapotrzebowanie to baaaardzo dobrze. J atylko wybiegam juz w przyszlosc, bo jak na 1800kcal mowi ze tyje w [...]

z tym, ze chodzi o omega3, wiec to raczej nie zamieniasz. Nie musisz ATG byle byl to minimum poziom.

nie ma potrzeby wegli przed treningiem, tylko po i masz w planie ile jesz przeciez... Malo tluszczu w dni bez wegli. minimum 70g jak chcesz to sobie obcinaj..

Ale minimum 9 dni liczysz od ostatniego dnia pomiarow maksow, a nie ostatniego treningu w splicie. Pomiar maksow tez jest treningiem, a w SD chodzi o to aby nie trenowac.

[...] to absolutnie konieczne, nie schodzimi z makrami poza zalecane ramy. Różni ludzie różnie reagują na skrajne diety - zarówno na LC jak i LF. Zawsze na początku doradzano tu minimum 150g węgli i minimum pi razy oko 60g tłuszczu. Oczywiście bardziej problematyczne dziewczyny wprowadzały odstępstwa od tych wytycznych - z reguły w kierunku LC, jak [...]

[...] Reszta ćwiczeń - kontynuujesz powolne dokłądanie ciężaru. Masz o jedno powtórzenie więcej niż w tgodniu drugim, i masz tez rozeznanie jak ciężko było wówczas ... jako minimum przyzwoitości załóżmy że powinieneś zaliczyć te same ciężary co w T2, ale o jedno powt w serii więcej. Oczywiście jeśli w T2 ciezar zbytnio zaniżyłeś to skoryguj ten [...]

O co mi chodziło w kwestii schodzenia z węglowodanów to zejście powoli do najniższej ilości na której dobrze się czujesz, niekoniecznie od razu schodzenie do zalecanego minimum 150g(Ajwen) - przykładowo jeżeli teraz jesteś na 300g to zejście dajmy do 290 na 2 tyg, jeżeli wszystko będzie ok to wtedy na kolejne 2 tyg ucinasz kolejne 10 g. aż do [...]

[...] porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw - minimum kubek surowych - 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety) Porcja tłuszczu - 1/2 awokado - ok 15 orzechów typu [...]

ogolnie minimum to tyle ile trwal poprzedni cykl . Choc osobiscie jestem zwolennikiem dluzszych przerw z 3 miesiace minimum.

minimum 15 łącznie, ale to minimum. Zależy jak jajca zareagują na tą piętnastkę, jak lipa to i więcej

[...] prawko na B i umisz pływać to możesz podczas służby zgłośić swoją kandydature do szkólki podoficerskiej, trwającej 11 miesięcy, a z rezerwy 6 miesięcy. Tam jest lepiej i żołd chyba 350 a nie 170. Podobno po tej szkółce podpisujesz już kontrakt na minimum 3 lata. A rezygnujesz kiedy chcesz tylko oni Ci gwarantują minimum 3 lata pracy. Pozdro

[...] pomiary za ~14dni po tycvh 2 tygodniach zobaczysz czy idzie czy nie jeśli idzie to możesz nie zmieniać nic,ew. małą zmianę dla dalszego progresu jeśli nie idzie to wówczas zmieniasz i nie o 50kcal tylko minimum 100! najważniejszy jest plan i trzymanie sie tego planu przez x dni gdzie x = 10,14dni minimum potem sprawdzenie progresu i ew. zmiany

organizm poddany podobnemu wysiłkowi przystosowuje się w celu osiągnięcia efektu jak najmniejszym kosztem, oczywiście wysiłku nie da się wykonać poniżej pewnego minimum, i tym minimum na pewno nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, [...]

dt rano 5g monohydratu przed treningiem 1-3porcje n.o. xplode'a + minimum 1g 'czystego bcaa' na każde 10kg masy ciała po treningu porcja storm'a + minimum 1g 'czystego bcaa' na każde 10kg masy ciała dnt rano 5g monohydratu Wyszukiwarka istnieje nie bez powodu.

Najlepsza będzie kreatyna,b12 w połączeniu z Carboxylacsą oczywiście w zastrzykach,hmb jednak na cykl z niego trzeba mieć sporo kasy bo żeby były efekty to musisz przyjmować minimum 6gram (max dawka na opakowaniu Olimpa) przez minimum 3miesiące.Jeśli miałbyś problemy z ukończeniem programu dobre też będzie Carbo na wytrzymałość.Jeśli jednak [...]

[...] diete i wrzuce tutaj do ponownej oceny To się nazywa współpraca ;-) Zatem wrzucaj, skorzystaj jak najwięcej z wiedzy podanej w linkach w temacie. Pamiętaj o warzywa minimum to 300-500-700 na dzień nie żałuj sobie. Pamiętaj też , o tym, by każdy posiłek był zbilansowany czyli miał porcję białka, węgli tłuszczy. Z czego korzystać podałam [...]

[...] oraz tłuszcz. Okay, pasuje. Trzeci posiłek węglowodanowym niech będzie śniadanie. Zaraz wkleję dietę, którą sama ułożyłam Za dużo nabiału. Jedz 1 porcję dziennie. Absolutne minimum warzyw to 600g. Celuj jednak w 750g i więcej. Z tego wyszło mi 1763 kcal - czyli za dużo. Nie bardzo wiem co odjąć i czy to ma duże znaczenie przy mojej wadze Warzyw [...]

enan sie bije minimum 14 tyg.minimum...w twoim przypadku sie rozbujał a ty chcesz odblok zrobic...