minimum

[...] @ oraz pytanie do wszystkich. jakie bialko wybrac ? bo chce w poniedzialek zamowic, mialem brac dymatize i dupa białko musi spełniac 4 warunki - byc ze sklepu sfd - ma byc zjadliwe - zawartosc bialka to minimum 75g na 100g produktu - nie moze to byc Champion nutrition pure whey (bo nie ma go jeszcze w sklepie zeby kupic ) jakies propozycje ?

minimum 3 max 4. Ja zdaje sobie z tego sprawe dlatego cwicze w miare swoich mozliwosci a nie zeby szpanowac jakimi ja ciezarami przykladowo martwy robie.

a malo filomagu jesz -- to fakt :D ale to zalezy jaki dzien, jak ciezej sie cuzje to i 6 lykne, 3 to minimum jak sie dobrze czuje. A ZMA olimpu lookne i policze :) lecz nie dodalem bo uwazam to za skladnik diety -- przy cenie tych bajerow postrzegam bardizje jako suplementy bo mozna sie bez tego obyc polewajac zwyklym olejem roslinnym itp. itd. [...]

Hmm... widzę, że nikt nie odpowiedział, ale spróbuję jeszcze z jednym pytaniem: 5. czy jest jakieś minimum białka, które należy spożywać?

[...] przyczepów łokcia. Polecam Ci jakieś środki bogate w glukozaminę, a najlepiej bardziej złożone jak Flexit, czy Animal Flex i porządną rozgrzewkę przed walką, że o profesjonalnym stole do armwrestlingu nie wspomnę. - Minimalizuje ryzyko urazów do minimum. ( Na początku prawie zawsze boli - głowa do góry, zacznij trenować armwrestling i przejdzie)

[...] lnianego. Co do obcinania wegli,spozywaj przewaznie weglowodany RANO,PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU(nie mowie tutaj o dniach aerobow,bo w dzien aerobow po treningu dal bym minimum wegli lub wcale). Nie baw sie narazie w zadne diety Low Carb jezeli jest to Twoja pierwsza redukcja,taka moja rada. Twoj organizm nie wytrzymal by rezimu diety Low [...]

[...] formie włóczęgi biegowej w tempie w granicach I-II zakresu. Po tym treningu przez kilka dni staramy się zrobić sobie dietę białkowo-tłuszczową. W tych dniach do niezbędnego minimum ograniczamy spożywanie węglowodanów. Ograniczamy się m. in. w jedzeniu chleba, ziemniaków, kasz, makaronu, ryżu, płatków kukurydzianych, mniej słodzenia, miodu, [...]

[...] jedzenia i pewnie znacznych zmian w tej diecie nie robiles przez okres tych 8 miesiecy. Takze masz dwa wyjscia albo zmienisz mocno swoja diete albo pobaw sie fastfoodami te 2 dni lub mozna tez jak napisalem na poczatku sprobowac oczyscic twoj organizm przez ograniczenie zywnosci do zbednego minimum nizszego deko od zapotrzebowania redukcyjnego.

Dieta gra, od 7miesiecy ta sama, treningi od 6 miesiecy (przytylem 8 kg - zalezy mi ma czystej masie z minimum tluszczu), zaczynalem fbw, od 2 miesiecy push pull. Sprobuje tydzien bardzo rekraacyjnie pocwiczyc bo pauzy nie chce robic, i po tygodniu sprobuje progresowac od 70% - zobaczymy jak bedzie :). Plan treningowy mialem oceniany i jest okej, [...]

[...] + kilka mniejszych mięśni. Ilość ćwiczeń na LB to największy standard,inaczej-minimum aby pobudzić całe nogi w wystarczającym stopniu. Co do góry klatki-na bank przyczyną twojej dysproporcji jest zły dobór ćwiczeń,więc nie trzeba tutaj obierać żadnych [...]

[...] nie przyswoisz tego a druga sprawa to zbyt nadmierne obciążenie układu trawiennego i nerek. Wogole jeżli już spożywasz ponad 3 g trzeba pamiętać o du żej ilości wody 3l to minimum oraz spożywania dużej ilości warzyw i owoców które zawierają błonnik . http://darkthorn.republika.pl/ sciągnij sobie dziennnik posilków vitalmaxa i pobliczaj sobie

[...] z długimi przerwami nawet 2 lata 6.DIETA BIALKO:w odżywkach obecnie nie przyjmuje,tylko w żarciu WEGLOWDANY:w odżywkach nie przyjmuje,tylko w żarciu TLUSZCZ:ograniczam do minimum 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle (omka,deka+winstrol,omka) 8.TRENING:4xtyg. 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 7 miesiecy [...]

nie pije napojow zawierajacych kofeine.Mleko rano 30 min po dawce kreatyny pije tylko wode niegazowana 3 litry dziennie minimum

taa tylko jedzac duzo wiecej urosnie mi bas a tego niechce moje zapotrzebowanie to 3500 kcal minimum ale to bym musial caly bozy dzien nic nierobic tylko wpier...

[...] nie dorzucal dopoki nie zajmiesz sie na powaznie punktem 10 ankiety, czyli opracownaiem jakiegos prostego schematu diety ktorego bedziesz w stanie sie trzymac na tyle aby minimum dostarczac tyle makro ile potrzebuje Twoj organizm w przeciwzym wypadku nieco marnujesz czas na silowni, jak i potencjal ewentualnej suplementacji, ktora niestety bez [...]

przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]

"przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy" Poproszę o link... bo nie przypominam sobie czegoś takiego. "tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko" Czytać jeszcze umiem i widzę, że nic takiego tam nie napisałeś.

Mozna kukurydziane, ziemniaki, ale najlepiej ograniczac do minimum, choc dieta musi miec smak, zeby nie rzygac po tygodniu.

iNOXsulin-7 = 3750 mg l-tauryna - tu upchane jest napewno minimum 1 g betaina - xpand ma az 2 g, wiec tu obstawiam pośrednio na 1 g jabłczan cytruliny - male wartości, ale znaczące 0,2-0,3 g glikocjamina - 0,3 ALA (kwas alfaliponowy)0,3 4-hydroksyizoleucyna - ? = 2,9, biorąc pod uwagę rachunek prawdopodobieństwa, aakg może być najwięcej 1,5 g, [...]

nie napisałes w jakim tempie tracisz wagę... brak warzyw to samobój, przy takiej podaży białek powinieneś ich jeść minimum 1 kilograma na dobę. Ja przy wyższej podaży białek spożywam ich koło 2 kilogramów. Niedostatek warzyw sprawia iż zaburzeniu ulega gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu, przez co wiele enzymów nie może działać prawidłowo (i [...]