[...] z tematu:P kolega pisal ze podczas cyklu wspomagnie acardem to podstawa wcześniej były głosy ze lecytyna, co jeszcze do tego dorzucić??? p.s.od kilku lat codziennie pije minimum 3 redbule i mam cisnienie jak niemogle.tętno też. wiadomo wszystko jest dla ludzi Panowie ale z głową p.s.2. znajda sie jeszcze jacyś rekordziśći pod wzglendem [...]
Hara szo, prosty cykl akurat light dla Wani. A tak serio - zwróć uwagę na dietę. Jeżeli nie spożywasz minimum 2gbiałka\kg wagi ciała to i sterydy dużo ci nie pomogą niestety. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki
[...] jakiś czas zmieniam kolejność i zamieniam miejscami biceps z tricem. Pozatym zwracając szczególną uwagę na technikę wyciskania i skupiając się na trenowanej klatce można do minimum wyeliminować pracę trica, i Ty powinieneś o tym wiedzieć. Przy klatce triceps spina się jedynie w końcowej fazie ruchu. Pozdrawiam] [Co do bicepsa to też stosowałem i [...]
Mozesz zawsze dodac jak przetestujesz go i uznasz ze za malo serii. Ja preferuje na duze partie minimum 12 serii, na pozostale 8-10, zaleznie od ulozenia
[...] pol roku temu przez 2 miesiace. moze troche ponad 2 z dwoma przerwami... takshe podam wymiary za 1-2-3 miechy bo szybko mi wymiary skacza przy dobrej Dietce.... minimum musi byc 2 woreczki kaszy gryczanej , 2 woreczki ryzu , 2 kg bananow 2 serki homogenizowane dzinnie to podstawa w mojej dietce hehe :P i serki wiejskie :) moze ktos [...]
Też lecę na teściu z mostkami, ale ponad rok. Na MK jestem 4 dzień. Nie będę schodził z teścia minimum pół roku. Jeżeli MK działa to branie go bez testa jest marnotrawieniem. Prawie wszyscy lecą na tym z testo lub innymi sarmami.
Witam. Przez najbliższe kilka tygodni musisz ograniczyć do minimum wysiłek fizyczny - jest to przeciwdziałanie wystąpieniu przepukliny pooperacyjnej. Co do do powrotu do aktywności ,to proponuje skonsultować to z lekarzem. Pozdrawiam.
[...] sie za kilka ale najwazniejszych - tych które przyczynia sie do wzrostu sily, masy, a nie do takich ktore beda marnowaly twoj czas i energie. Trening 3dniowy split, na minimum 2 treningach siady, a najlepiej na kazdym, wioslowania,wyciskania,podciagania na drazku tym sie zainteresuj a nie uginaniem na bicepsik. Jesli chodzi o brzuch to taki [...]
Ćwiczę na siłowni a teraz mam zamiar dodać do tego basen. Chciałem przejść na dietę wysokobiałkową czyli ograniczyć spożywanie węglowodanów do pewnego minimum. Chcę spróbować redukcji tego typu. Zastanawiam się właśnie czy jeżeli trenuję po I posiłku to czy nie dodać do niego trochę więcej węglowodanów. Jednak w wielu artykułach jest napisane,że [...]
[...] razy dziennie np. po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na porcje.Owoce caly dzien jakie chcesz i kiedy chcesz i sie wtedy ruszy. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu [...]
[...] IF bo wydaje Ci się bardziej odpowiedni dla Ciebie? i jak wyżej albo większe okno - po pierwsze z racji hormonów po drugie z racji treningu,stąd też jeśli IF to proponowałbym minimum 1 posiłek przed treningiem możesz też ustawić sobie małą przekąskę w szkole - jako pierwszy posiłek po powrocie do domu posiłek przed treningiem po treningu reszta
Dodaj więcej różnych ćwiczeń izolowanych, rób bardzo krótkie przerwy między seriami. Ciężar dobieraj tak aby zrobić minimum 10 powtórzeń. Treningi powinny być bardzo intensywne. Możesz też starać się dołożyć choć to jedno powtórzenie więcej na kolejnych treningach. Duuuuużżooo aerobów
dieta to nie sam kurczak i ryż , posiłki powinny być urozmaicone i dostarczać wszystkich niezbędnych witamin oraz minerałów ,i zwiększ proporcje tłuszczu do minimum 1g kmc
Jak konczysz cykl na nitro to odpoczynek od kreatyny minimum tyle ile trwał cykl na nitro, tłuszczu na mięsnie nie zamienisz, bez odpowiedniego bilansu kalorycznego suplementy Ci nie pomogą. Na HMB szkoda kasy.
1.02.04 zaczynam cwiczyc to moj start
