minimum

[...] większości rzeczy. Nie pisze co więc nawet nie wiem przez jaki składnik. Nawet z tymi kremami jest problem. Nie wiem. Nie pamiętam. Ja page muszę zamówić do rodziców. Potem.kuriera do siebie. I tak.mija od zamówienia 3 do 4 tygodni. Heh 3 to takie minimum. Więc planuje miesiąc do przodu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-11 19:38:17

[...] się nad czymś od Thiba i mnie z jednej strony ciekawi a z drugiej osobny dzien łap i osobny barków jak oś mnie nie przekonuje :P Z racji ostatnich przygód róznymi wariacjami phat, fbw, p&p itd gdzie partia minimum 2 razy/week. Chyba z tego co kojarzę to już dawno bawiłeś się w OVT?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2017-08-11 08:00:02

[...] nie raz wchodzę na siłowni czy fb (rzadko bo nie lubię tego robić) w dziwne dyskusje na temat diety. Kiedyś byłem skory dużo gadać czy tłumaczyć. Teraz ograniczama się do minimum lub nawet unikam. .....no ale - właśnie dlatego lubię flexiblediet. I to nie jest wyjątek raz na 5 lat , też nie trafia się może co tydzień, ale czasami coś wpadnie [...]

Moja wypowiedz byla odnośnie posta łodziaka gdzie 1g to minimum, a to bzdura.

Po latach prób i setki wydanych $$$$, obecnie mam swoje optymalne minimum; Przed Bcaa ok 15g Pre-wo / spalacz na redu Na Bcaa ok.15g. Po / około godzinę po treningu Białko 40-50g Na masie wpada kreatyna i jakieś carbo przed. I to tyle. Super, dzięki! BCAA przed / na treningu - antykatabolicznie, czy jeszcze jakaś inna funkcja? Kreatyna [...]

[...] też uporać sie z innymi @Faftaq - jak oceniasz prawdopodobieństwo popełnienia kardynalnych błędów żywieniowych przy systemie: "A - podbijam węgle do maksimum/ tnę tłuszcz do minimum" i przy "B - ograniczam węgle do minimum / podbijam tłuszcz do maksimum"? Wydaje mi się, że Twoje rozwiązania są skuteczne, ale wymagają... Ciebie jako nadzorcy. Czy [...]

[...] w dziedzinie wspierania dowolnej dyscypliny sportowej -> poprzez silownie. Ww. przedzial jest podyktowany dla amatora, pasjonata, zareczam to ze plan minimum przez ktory przeprowadzilem wiele osob. Jest jedna rada, ktora powtarzam wszystkim osobom ktore prowadze : Kulturysta nigdy nie robic niczego na "max" [...]

[...] byc wyzej niz miedzy nogami Oczywiscie ze jest. Tani, dobry i sprawdzowny. Lancuch o budowie oczek. Wersja 1. Lancuch zakladany na szyje + jedno oczko orzkrecane Wersja 2. Lancuch zakladany na biodra + 2 oczka rozkrecane Do kupienia w kazdym praktikerze za drobne. Pamietaj tylko by kupowac lancuch ktory wytrzyma minimum 150 kg. Zadne plecaki.

[...] jest optymalny, gdyby nie to ze robisz superserie to dodalby jeszcze jedno cwiczenia + jakis finisher. Masz pilnowac bys atakowal ciezary duze i robisz progresje co trening minimum 2,5 kg w kazdym lifcie. Do0datkowo zastanawia mnie udział tylnego aktonu barków w tym ćwiczeniu bo zakładam że jeżeli bymm zastosował drugą opcję czyli wymach w [...]

No proszę, a jak twierdziłem, że o wiele lepiej mi idzie przy progresji ciężaru w każdym ćwiczeniu to mnie wyśmiewali że ćwiczyć nie potrafię Puma a nawet w takich ćwiczeniach izolowanych? Jak np wspomniane chwilę temu rozpiętki czy wznosy bokiem? Bo przy niektórych ćwiczeniach sam robię kilka serii stałym ciężarem, pamiętam jak robiąc np [...]

Hej Puma, 1. Pisałeś kiedyś że i na drążku można pracować nad grubością pleców - jak? podciąganie wąskim nachwytem? 2. Czy jest jakiś sposób na zwiększenie szerokości motyli bez dalszego zwiększania (lub z ograniczonym do minimum) szerokości teres major? Celem miałaby być bardziej zrównoważona, proporcjonalna budowa Z góry dzięki

[...] Co sądzisz ewentaulnie o tym planie amsowym czyli nogi klata grzbiet off łapy całe off off Moze byc - ale jest to najslabszy mozliwy trening pod wzgledem redukcyjnym. Robisz dzien lap -? niska "kalorycznosc", gubisz drugi dzien nog. Ujme to tak - minimum socjalne. 2 razy cardio i 2 razy interwaly - na przemian po silowni.

[...] na rekord. Nastepna fala - progres o 2,5 kg dla duzych liftow, 1,25 dla malych. Odleglosci czasowe: Koniec pierwszego treningu, od rozgrzewki drugiego treningu musi dzielic minimum okres 4 godzin , optymalnie 6 godzin. Zlota rada dla calego mikrocyklu : Jesli rano nie budzi cie twoje wlasne przyrodzenie wzodem sa dwie opcje: 1. 90% przypadkow - [...]

[...] 10 powtórzeń – staram się dojść do 25-30 powtórzeń) b) Skręty tułowia w leżeniu - 3x(min. 10 powtórzeń – staram się dojść do 25-30 powtórzeń) 4. a) Jazda na rowerku – minimum 20 min Wtorek: plecy + biceps + mięśnie brzucha + aeroby 1. Podciąganie na razie odpada bo nie daje rady :/ nie szkodzi, probuj sie podciagac z pomoca krzesla, czy z [...]

Dlatego zawsze powtarzam, sylwetka jest twoją wizytówka, a specjaliste dzisiaj znaleźć tez nie jest cięzko u nas w dziale masz minimum 2ch, bo do Łukasza czy Tadeusza można iść z zamkniętymi oczami.

[...] owoce 400g 3] https://lh6.googleusercontent.com/-XCQu0vC34vc/U-FoUJbk5gI/AAAAAAAAF_A/D9wKC5WKcLo/s640/20140805_021135.jpg wpadło ~50g ww fat ten z mięsa,1jajka i parówek tylko....30g? 40g? orzechów postanowiłem że nie kupuje,nie będę kusił losu......w tym tygodniu Nawadnianie: minimum 6l wody Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 01:36:16

[...] może za niskiego dzień miał wyglądać tak że: -trening idealnie około południa -po treningu 5-6posiłków głownie ww + białko -woda do 16-17 -potem łyk do posiłku -duzo ww -fat minimum jak wyglądał dzień? trening ok 17 zakupy https://lh3.googleusercontent.com/-Nw23s3nX_30/U-ipUv4o9GI/AAAAAAAAGBo/UVpaaa3TSU8/s640/20140808_190327.jpg [...]

spalacze rozdzielone 4-6h na czczo MB ok 16 oxy po 1kaps każdy dawkowanie minimum

[...] tylko opone (dochodzilem tak do 85kg, nie widzialem sensu w dalszym podbijaniu wegli czy nawet w utrzymywaniu kalorii na tym poziomie gdyz zupelnie nic to nie dawalo). Teraz wlasnie odwrotnie do Ciebie zastanawiam sie nad agresywna masa czyli 1,5 miesiaca na minimum +1000kcal, nastepnie 1,5 miesiaca redukcja. Jeszcze tak nie robilem, zobaczymy.

Thorin Co do GBC targetem bylo 6,12,25 reps Nie zawsze tylebrobilem. Celem bylo uyrzmanie sily. Wiec nie.zmniejszalem ciazaru a ilosc reps. Moglo wygladac to tak 6,5,4 12,11,9 Itd. 25 natomiast ciezar minimum aby dojechac na maxa.