boldek - minimum 12 tygodni tren - 6/7 tygodni winstrol - 6/7 tygodni prop - jeżeli nie planujesz dodac dłuższego estru testosteronu to wypadałoby stosowac go przez całą długośc cyklu 1-12: boldek 1-6: tren 7-13: winstrol 1-12/13: t.propinate
[...] Zacznij jadać 5-6 posiłków(oczywiście mniejsze). W zależności jak bardzo ograniczysz spożycie węglowodanów, musisz mniej lub bardziej zwiększyć spożycie białka - 2g/1kg to minimum. Trening nie musi być typowo na masę (wypośrodkuj). Po każdym treningu łyknij aminokwasy i rób aeroby. Tak jak już zostało napisane wcześniej - zaopatrz się w [...]
no ja bym unikał ... bez ochraniacza to po pierwsze możesz sobie żuchwę połamać i spędzić 6 tygodni minimum z połączoną na stałe żuchwą i szczęką a po 2 to wargi na drutach ci sie "rozduszą"
No sporo do zruzcenie i nie wiem czy w 2 miesiace da rade, chce to raczej zrobic przemyslanie. Mysle, ze marzec,kwiecien i maj to minimum. A do zrzucenia podejrzewam, ze z 10-15 kg tluszczu.
Co do rozkładu makro to no jest okej no 2 g białka powinny być minimum tutaj nawet w twoim przypadku może bym się jej pokłócił o 2,5 g tłuszcze też bym dał lekko więcej jakieś 1,5 g a nawet i coś pod 2 g tak żebyś miał 100 g tłuszczy no i oczywiście mówimy tutaj o zdrowych tłuszczach a nie nasyconych czy trans. Co do spalacza to się nie opłaca [...]
robiee120 wez wypelnij ankiete jak czlowiek zobaczymy jak to sie wszystko ma to po 1, po 2 za malo masz tego winstrolu po 20mg musisz brac dziennie zeby byl jakis efekt czyli 100tabl starczy ci na 10 dni i znowu zeby byly widoczne efekty minimum trzeba brac 6tyg, po 3 sam winstrol tez nie za wiele zdziala, po 4 wypelnij ta ankiete dzialu
[...] krealkalnyn tylko kup zwykle mono. Do tego witaminy, omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA. Wtedy bedzie git. Zrob cykl na krecie 6 tyg. i potem zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal cykl. Bierz tak: Kreatyna: DT: - na czczo/przed treningiem 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g Bialko/gainer - wg brakow w diecie. [...]
Kup jakiegoś na bazie białka serwatkowego (mass xxl treca; swg olimpa albo gainfasta universala).. do tego dorzuć kreatyne i na prawde zaczniesz rosnąć bez innych dopalaczy.. najważniejsze jest jednak spożywanie zbilansowanego posiłku minimum co 3h.
coś czułem że podróby prada, armani za 85zł takie paski to chyba z 300zł minimum chodzą}}:-( Zmieniony przez - sweet_aspartam w dniu 2013-03-01 21:53:23 Zmieniony przez - sweet_aspartam w dniu 2013-03-01 21:53:52
Jakiś spalacz... tylko jaki? Mój problem przyznaje bez bicia to głównie cellulit,odstawiłam tabletki anty,które na pewno w duzej mierze powoduja cellulitis,mój zamiar to minimum 3 razy na siłowni w tygodniu of course no i do tego jakies suple by sie przydały.Diety jako takiej nie ma ale wystrzegam się białego pieczywa,makaronów,słodyczy,cukru [...]
idealnie by było gdybyś miał białko na noc, ja przynajmniej nie mówię, ze nie tylko nakreśliłem pewne minimum, zma nie działa tak spektakularnie jak kreatyna ale bez odpowiedniej ilości magnezu i cynku nie ma możliwości rozwoju mięśni i nawet wspomniana kreatyna niewiele tu pomoże, a zma jest obecnie chyba najlepszym suplementem tych pierwiastków [...]
Witaj Jezeli masz delikatny uklad pokarmowy to na Twoim miejscu celowalbym w izolat bialka serwatkowego. Izolat ma ogarniczana zawartosc laktozy do minimum, jak i pozostalych wegli i tluszczy w bialku, mas ztam praktycznie czyste proteiny. Powinienes nieco l;epiej sobie radzic z wykorzystaiem takiego bialka. Musialbym w praktyce zobaczyc jak to [...]
Byq: najpierw to trzeba zbudować solidne podstawy do trójboju... Spokojnie jeszcze pociągne ok 3 miesięcy (minimum...) przy treningu kulturystycznym... a potem pomyśli się nad trójbojem *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]
[...] niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) i cały syf (KFC, Mac itp.). Na siłę na treningu największy wpływ, w naszym przypadku, ma ilość glikogenu w mięśniach, a ta zaś bardzo [...]
chcesz surowej oceny , chcesz wiedziec co do poprawy ? wszystko o jakies 10-15 kg minimum , wrzucasz foty z tak krotkim starzem ze trudno cos wywnioskowac , zabieraj sie do roboty zryj jak zwierz trenuj z glowa i niech moc bedzie z toba
