[...] laskowe, orzechy nerkowca, migdały. Jak już jesz ser biały, to zamiast chudego wybieraj półtłusty. Tłuszcz jest potrzebny do budowy mięśni. Dodatkowo jedz każdego dnia minimum 3 - 4 całe jajka - czy to w postaci na miękko, czy też na twardo, czy też smażone (jajecznica) lub sadzone. Najlepsze źródła białka to: mięso, jaja, ryby oraz w [...]
BCAA dawaj właśnie po około 1g./10kg. masy ciała tylko przed i po treningu, Glutamine bierz przed snem w dawce minimum 20g, mniejsze dawki są bez sensu jak na ten typ supla...
nadwyzka kalorii + minimum 4g wegla i 2g bialka i rosniesz lepiej niz po odzywkach... zamiast proszku kup sobie ryzu... jesli juz dotyrasz lapke o kilka cm i wejdzie pare kilo to kup zwykle dobre mono...
stanabol minimum 30mg przez 6tyg wg moich spotkan z tym srodkiem co do omo to spoko na poczatku mozna walic e4d ale niestety jak sie nie zwiekszy do e2d do w 8mym tyg wszystko siada albo podobnie wiec 30-40-50-50-40-40-(40)mg stana ed oma 10 x e4d, 10 x e3d, 20x e2d, 1 x e5d nolva 15 x 10mg, 20 x 20mg, 5 x 10mg, 20 x 20mg HO HO KONKRET
Głowa boli od wstrząsów, kask tu za dużo nie pomoże. Już lepiej używać minimum 16 czy cięższe rękawice. Są różne szkoły, niektórzy twierdzą że sparując w kasku, mniej oszczędzamy się i zbieramy więcej silnych ciosów. Ja jeżeli już miałbym sparować w kasku, to w pancernym z zabudowanym nosem. Lekkie kaski chronią moim zadaniem głównie przed [...]
[...] masz postów Postów: 13192 a sogów 25 ogólnych , a jakaś ilość odpada bo albo jest przyznawana w innych działach, albo jakoś przepada. Zdaję sie status znawcy to 30 postów minimum w jednym dziale, z drugiej strony po co to tobie, ilość sogów nie zawsze ,odzwierciedla poziom wiedzy użytykownika, wystarczy że np non stop siedzisz w polskich [...]
wole biegac, na skakance to można ocipieć. A najważniejsze to ograniczenie jedzenia do minimum na co najmniej tydzien przed zawodami. Jesli coś jeść to jedynie wysokoenergetyczne produkty w małych ilościach
[...] uparł to bym kupić coś "dużo lepszego" od CP ale nie bede kupywał suplementów kreatynowych po 150-200zł bo do tego trzeba jeszcze białko, carbo itp i bym musiał w to włorzyć około 300zł minimum. A na 1 cyklu w sumie obojętnie co wezne efekt będzie podobny. A CP jest tanie i przez wielu chwalone więc nie będe kupywał niczego droższego
takie dawki to jakbyś wcale nie leciał :) ale to tylko takie moje zdanie :) ja uważam ze t3 działa od 50 minimum a poniżej moje wyniki po hmmmmmmmm nie pamietam ile ale długo leci to t3 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0bd18392cfc4a7d9806506c2b5cdbb4.jpg ale z jakościa to przesadziłem hehe i poza tym to cchyba przesadzam z częstotliwością badań [...]
a jak to jest z łykaniem na czczo t3, bo to ma być 30 min przed jedzeniem minimum tak ? mogę łyknąć z bcaa , aminami , wit c i rhdiolą ? Nic nie będzie kolidować ?
to jest wlasnie bardzo malutko osobiscie takie minimum radzilbym 10g po treningu i 5g przed snem. w dni bez treningu mozna dac rano 5g i przed snem 5g.
Podbij tylko białko w pierwszym i ostatnim posiłku, jak dla mnie jest ok. Staraj się w każdym posiłku dostarczyć 40 g białka no minimum te 35 gram. Waga ci się zatrzyma w pewnym momencie wtedy dorzuć jakieś cardio/interwały na samym końcu tnij węgle. Pamiętaj o witaminach i minerałach używaj przeróżnych warzyw nie tylko tych co wymieniłeś w diecie [...]
to mi naswietl jak mozesz Masarniak - skoro suspen ma mniejsze krysztalki to dlaczego tak zapycha igle? wino walilem 0,6 i bylo git a suspa to tu czytam 0,8 to minimum i sie zapycha a najlepiej 1,0. Dzieki
Rzeczy ktore powoduja ze jeszcze za wczesnie dla Ciebie na koks: 1. Jestem początkujący to znaczy zielony w sprawach koksu - poczytaj najpierw 2. Ćwiczę już ponad rok - dwa to minimum 3. Dieta jest?? 4. ile masz lat?(bo ankieta jest tu zbedna)
