minimum

[...] na sprzedaży rozpisywanych przez siebie diet, a po drugie to też są ludzie, mają swoje nawyki i słabości... Jeśli ktoś umie żyć bez wędlin, to najlepiej całkowicie wywalić je z diety, jeśli nie - ograniczyć do minimum. Śniadanie białkowo-tłuszczowe np. na dłuższą metę nie jest niczym dobrym, jeśli będzie złożone z rakotwórczych składników.

Ech.. Masło - prawdzowe, z tłuszczu mlecznego, zawartości tegoż minimum 82% to wartościowe żródlo tłuszczu. Nie ma potrzeby eliminowania nabiału, a masło nie zawiera laktozy, ani białka - wiec jeśli nie masz jakiejś dramatycznie silnej alergii niema potrzeby by go unikać. Tak jak i całości nabiału (ale to moje osobiste zdanie)

[...] się dobrze po tych produktach) wyszło im tak w teście...ludzie masakra. Najlepszym testem, jest test domowy. Podejrzewasz, że szkodzi Ci nabiał - wywalasz całkowicie na minimum miesiąc. Dobrze zrobić czasem dłuższą przerwę, po miesiącu, półtorej wprowadzasz twaróg/ser cokolwiek nabiałowego i obserwujesz organizm przez 72h - do tego czasu [...]

[...] podobna bo nie zapamiętujesz albo nie chcesz zapamiętać co się tobie pisało. Przecież na logikę jedzenie ma być dobre, nie obciążać, zapychać i ma być zbilansowane więc minimum wysiłku musisz poświęcić. Standardowe podpowiedzi będą zawsze takie same: czytaj artykuły, odwiedzaj dział kuchni sfd, czytaj swój temat bo padło sporo informacji tu. [...]

Jasne stary po przyjezdzie do polski po sluzbie powiem ci ze napewno sie dostaniesz do policji bedziesz mial nawet wlasna kwatere kontrakt z nimi to minimum 5 lat hehe

[...] dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/. 3. Regeneracja. Bez odpowiedniej regeneracji ciężko Ci będzie przetrwać pracę fizyczną w połączeniu z treningami. Dlatego też minimum 8 godzin snu będzie tutaj bardzo istotne. Dodatkowo warto pamiętać o odpowiedniej suplementacji: - bcaa: [...]

Dzwoniłem na WKU w sprawie szeregowych zawodowych jakiś tydzień temu i powiedzieli ze narazie nic oprócz tego ze trzeba mieć ukończoną Z-tke, dobra opinie z poprzedniej jednostki, minimum gimnazjum, to niewiedza ale prawdopodobnie cos będą wiedzieli pod koniec kwietnia ale w to wątpię.

[...] chwilowa przygoda z siłką, czy też zamierzasz ćwiczyć dłużej. Jeśli to pierwsze to nie traciłbym kasy na odżywki. Zadowalające efekty osiągniesz dopiero po min. (najmniejsze minimum) roku. Oczywiście musisz mieć dobrze dobrany trening i zbilansowaną dietę. Na Twoim miejscu kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 2:2 albo białko [...]

bedziesz potrzebowal minimum dwie puchy na miesiac. Pozdrawiam metrowiec

[...] i nie przesadzać z cardio ( 2*30 min w tyg będzie ok) Dobra dieta czyli bilans na 0 lub lekki plus i dobrze rozłożone makro , absolutnie nie bać się węglowodanów . Tłuszcz minimum 1g/ kg no i białko podstawowy budulec . Ja trzymałam białko na 2 g i ładnie sylwetka się zmieniała. Oczywiście wymaga to cierpliwości ale warto , bo ciało jedrniejsze [...]

Codziennie po minimum 500 po między każda seria z 20 sek przerwy i efekty po pół roku są takie /SFD/2017/3/12/65ab33f8964c4120be5e725ac9ee5a17.jpg

Wstałem o 11 :)) i przez to cały dzień jakiś krótki i w rozsypce. Od rana straszliwy ból głowy , wczoraj wieczorem wpadły 2 drinki, łącznie może z 50-60ml wódki + cola zero a czułem się jak bym balował całą noc. Jak sie nie trenuje tej "dyscpilny" to spadki w formie straszne :)). Zastanawiałem się jak to rozegrać, mając spalacz i booster-T w [...]

U mnie z kolei na odwrót śniadanie białkowo-tłuszczowe także to nie reguła. Pytasz się kiedy ryby dać , masz bilans wliczasz w bilans i heja dawaj minimum 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] sporo węglowodanów, więc nie ma sensu eliminowania ich z ostatniego posiłku. Daj tutaj normalny pełnowartościowy posiłek, np. z kaszą, ziemniakami, czy makaronem. Warzyw minimum 200 g na posiłek. Najlepiej świeże i urozmaicone. Produkty należy ważyć przed ich obróbką, więc wprowadzić powinieneś mięso z piersi kurczaka, a nie smażoną pierś z [...]

Plewer co Ty mu mowisz. Rozloz sobie cwiczenia w tygodniu. Biceps przy niewielkiej intensywnosci treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak [...]

[...] sprawy: 1. Przyjrzyj się swojej diecie. Najczesciej wystarczy ograniczenie spożycia węglowodanów bądź całkowite wyeliminowanie ich z diety. Ponadto ogranicz ilośc soli do minimum. 2. Zrób badania hormonalne i w razie potrzeby zbij estrogen. Tutaj nierzadko przez tydzień potrafi spaśc nawet kilka kilogramów wody. Zatem warto przyjrzeć się czy [...]

Wazne zeby nie jesc godzine przed i minimum 45min po. Proponuje 3-4g. z wodą przed treningiem i 3-4g z glukozą po terningu

[...] snem, i nic nie dawało, może to dlatego, że moje pożywienie było bogate w mikroskładniki. Witamin D3 i k2mk7 kupuj zawsze oddzielnie, nie kupuj tego w jednej kapsułce. I D3 minimum 5 000 jednostek, nawet 10 000 jednostek będą dobre, poniżej 5 000 nie ma sensu profilaktycznie ani leczniczo. Witaminę C może kupić i brać do 12g na dzień. Zmieniony [...]

diego55 - napisałeś bzdurę podważając wszystkie rekomendacje naukowe: D3 minimum 5 000 jednostek, nawet 10 000 jednostek będą dobre, poniżej 5 000 nie ma sensu profilaktycznie ani leczniczo. - więc sprostowałem odnosząc się do konkretnych źrodeł. Mogą Ci ręce oczywisćie opadać na wieśc o tym, że swiat nauki jest zgodny co do tego, że - pomijając [...]

[...] powiem tak: w profesjonalnym postepowaniu klinicznyhm podanie dawki wiekszej niż 4000 IU zawsze poprzedzone winno być oznaczeniem poziomu 25(OH)D i poziomu parathormonu (to minimum). Dobór dawek leczniczych opiera się zawsze na algorytmie uwzględniającym ciężkość deficytu przed rozpoczęciem leczenia, masę ciała pacjenta oraz czas terapii. Food [...]