[...] aktywnosci mozesz dodac troche tluszczu -tak od 0,5do 1g/kg masy ciala. Wegle glownie do 1 i potrenigowego posilku, nawet do 25%dziennego zapotrzebowania.W ostatnim posilku odpuszczasz wegle. Bialka rozlozone po rowno. Tluszcze do posilkow 1 przedostatni i ostatni. Ale jezeli twoim celem jest pozbycie sie fatu to ograniczaj tluszcz do minimum.
Polecam 'katowanie' brzucha, minimum 3x w tyg. Ja robię tak, że po treningu albo po siłowni przez 5 min go zajeżdżam bez odpoczynku, bez przerwy wszystkie ćwiczenia jakie Ci tylko przyjdą do głowy. Efekty gwarantowany :)
[...] czy pić te węgle po treningu, a przed bieganiem (interwałami) czy może nie pić ich żeby organizm szybciej czerpał energię z tłuszczy przy biegniau? Nie chcę palić mięśnia, a obawiam się, że gdy carbo nie wypiję to będę palić mięśnie przy interwałach/bieganiu. moim celem jest maksymalna masa mięśniowa i minimum tłuszczu na brzuchu. Pozdrawiam
[...] ze moje menu jest dosc monotonne w sumie - jadam wlasciwie "tylko" - kazdy rodzaj miesa, jajka, zolte i biale sery, smietane i wedliny. staram sie jesc codzinnie minimum 4-5 jajek. zdarza sie ze jest ich 10. to glownie na sniadania i kolacje. na obiad mieso - naogol samo, lub z mala iloscia warzyw. po podliczeniu ilosci wegli [...]
[...] co pamietam 4 kawy i 1l energetykow, wspominales. 2,wczoraj w temacie troche nie wyszlo na temat odzywiania 3. tym bardziej staz masz 0,6, domyslam sie, ze chodzi o pol roku? moze warto byloby pochwylic sie nad dopracowaniem odzywianiania, zrobic minimum miesiac przerwy od stymulantow, a pozniej rozpozcac jakis cykl na spokojnie i z glowa?;-)
musisz to wygrzać... po prostu lumbago cię złąpało ;))) plastry minimum 4,5 dni, bo 12h nic nie przejdzie... voltaren dobra maść ale to trzeba wygrzać.... !!!!!
zrob przerwe napewno pare miechow 2 minimum. grubo zaczołes jak na pierwszy cykl jesli bylo dobrze to sie zastanow i albo zrob podobny zima albo taki np jak ci wypisze 1-12 deca 400 lub boldek 400-500 1-8 prolo 200 e3d 8-15 prop 100 e2d 9-15 wino 50 e2d lub 30 ed jesli oral czyli podobny :D aaaa.. i ewnetualnie na start metke mozesz dorzucic, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie nie ma sie czego bac, wezmiesz 1 capsa na probe i zobaczysz jak reaguje organizm;-) tak, minimum 3h odstepu od wegli wg moich odczuci osobistych co do joszki
bialko to budulec dla miesni, jak nie cwiczysz regularnie na silce absolutne minimum to 1.6-1.8g/kg, optimum to 2g/kg. nie zapominaj o WW, 6g/kg powinno byc OK. nie ma zbilansowanej diety bez Tnienasyconych (ryby!!!) starczy 1g/kg reszte wiedzy (bardziehj szczegolowo)masz w linkach od Marcineckiego jak masz problemy z wyliczeniem, napisz do mnie [...]
Tzn 4 ampy to minimum z 2 nie ma co zaczynac mam jeszcze małe pytanie czy duze sa efekty uboczne po takiej dawce deki (4 ampy) a jesli wogule są to jakie i czy po dece mocno twarz puchnie
W dobrym salonie myślę , że tak właśnie minimum 400 ... na marginesie wykonanie tego tatuażu ze zdjęcia zostawia sobie wiele do życzenia :) za ten ze zdjęcia to chyba autor dał ze 150 zł :D
jjj85 1. rozumiem,ze sztangielki,ktore posiadasz maja mozliwosc regulacji obciazenia?(dokladania talerzy)-bez tego to DUPA! pozostaje trening domatora dla ciebie. 2. laweczke uniwersalna(czyli z regulowanym katem) posiada?-nie,to trzeba kupic. I TO JEST TWOJE MINIMUM SPRZETU,KTORE MUSISZ MIEC<ABY ZACZAC.(do tego dochodzi drazek) 3. zapomnij o [...]
kruQ dzieki a powiedz mi jeszcze jaki stosunek tluszczy do wegli ma to jakies specjalne znaczenie czy trzymac tluszcze na minimum i jeszcze jedno planuje pociagnac to 12 tygodni ile mozna to ciagnac na maxa
[...] nie chcesz przypakoac.. jako pilkarz :D ... jakies carbo... moze zeby energie uzupelnic.. BCAA juz masz.. antykatabolik dobry z niego... trzymaj diete to wszystkiego po trochu zyskasz.. ew uzupelniaj prochemmm.. bialko/gainier/bulk .... ale wegle to lepiej naturalne ;) heh proch do minimum Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-12 22:32:10
