minimum

[...] nie jem slodyczy a waga prawie ze stoi w miejscu choc o dziwo miesnie rosna czasem sobota i niedziela robie sobie przerwe i jem 4 posilki ale 4 pelne posilki dziennie to minimum prawde mowiac jestem juz w desperacji wiec kupilem ten kre alkalyn i nitro :P bylbym wdzieczny jak byscie mi mogli doradzic jak brac EDIT:ah no i kupuje fast gain [...]

rozpiętki 4x12 skos wyciskanie na skosie 12/10/8/6 troszkę szerszy uchwyt nisz szerokość barków wyciskanie sztangielek 5x 8 stały cieżar przenoszenie sztangielki za głowę leżąc / pompki na poręczach 3xmax 8 tyg minimum :D

najlepiej serwatki 80%(treca) ze 3 kg minimum bierz po 3 razy dziennie ja ja polecam bo sam brales i jest na prawde ok 1,5kg kosztuje 100zl

Po pierwsze, to kto Ci powiedział, żeby ćwiczyć brzuch codziennie? Po drugie ćwicz minimum plecy jeśli ćwiczysz brzuch. po trzecie, jeśli ćwiczyłbyś całe ciało, w szczególności nogi to szybciej zauważyłbyś efekty.

Skąd wiesz ile kcal jak masz nierozpisaną diete ? Owoce ogranicz na redukcji do minimum (np banan po treningu albo do płatkow). Bieganie o tej godzinie....respect

dokładnie np. śniadanie: 70g płatki owsiane + 50g orzechy (obojętnie jakie) + 40g odżywka białkowa (vital max) prot.82 witaminy -----------------------POSIŁKI MAXIMUM CO 3 GODZINY-------------------------------- pierwszy posiłek: 150 g filet z kurczaka +100g ryż/kasza + warzywa (np.brokuły) + 15 g oliwy z oliwek drugi posiłek: 150 g filet z [...]

to takie minimum zanim deka nie zejdzie to jak juz bo lece to 1-6 meta 40mg 1-15 oma 500mg/week 1-15 deka 400mg ew- styknie jak 15 tyg chcesz to cisnac

Cykl robi się przez 6-12 tygodni. Między cyklami przerwa minimum 4-5 tygodni.

Triceps czujesz bo zapewne dałeś na niego za dużo serii. Pierw robisz klatę, przy której założę się że są minimum 2 wyciskana, później jakieś wyciskanie na barki.... W taki układzie na trica wystarczą 2-3 serie i do domu

[...] cudzysłów robi dużą różnicę, mostkowanie skraca ruch przede wszystkim i łatwiej jest chlapnąć duży ciężar, ale myślę że ma sens dopiero jak wchodzą ciężary od minimum 100 kilo kiedy barkom naprawdę może dostać się po dupie, jednak myślę, że byki jak Krzychu666 i Wodyn wyciskają normalnie bez mostkowania PS. Pogrzebałem sobie na [...]

[...] za bardzo jak i co zjeść więc na obiad ładuję dużo białka. W takim razie do posiłku potreningowego też dodam białko whey golda. Od spożycia ostatniego posiłku do snu mija minimum 2 godziny - zazwyczaj jest to 3 godzinki :). Nie, nie obliczałem całkowitej przemiany. Warzywa jem 2 razy w tygodniu po 400 g tych takich mrożonych tzw [...]

cykl minimum 12 tygodni w dawce 250 mg co 5 dni

Źle rozpisane było. Prop i tak za krótko, powinien być minimum ze 2 tyg dłużej niż deka i wino tydzień dłużej niż teść. Deka trzyma długo. Teraz jedyne wyjście to pociągnąć omkę do 11 tygodnia i zejść propem. Taper zrobić na propie.

Co do czasu kuracji,to minimum 10 tyg, pierwsza trwała 1-8 tyg.

[...] strzle z deci i jakis tydzien po winie. zalezy co brales ostantie. najpierw zacznij z HCG kłuj 2500- 5000 jednostek co 5 dni. 3 strzały starczą. Jakies % dni po ostanim strzale z Hcg zacznij brac clomid. bedziesz potrzebowal minimum 25 tabl. od pierwszy dzien do 3 bierz 200mg clomidu dziennie przez kolejne dwa dni 100 mg a potem do konca 50mg.

[...] stabilizator,po odpowiedniej rehabilitacji nie jest potrzebny.Co prawda nie rozumiem proponowanego zabiegu,bo po wynika z niego,że chcą ci usunąć jeden pęczek ACL bez jego rekonstrukcji,ale generalnie jeśli docelowo masz mieć zrekonstruowany ACL,to powrót do sportu jest jak najbardziej możliwy.Po odpowiedniej,minimum 5-6 miesięcznej rehabilitacji

[...] sokiem ale dodawalem jeszcze lyzke stolowa glukozy spozywczej :> bylo to slodkie ale bylem pewien ze zapewniam odpowiedni transport. Jesli zjesz cos tlustego to odczekaj minimum godzine, bo tluszcz uposledza wchlanianie kreatyny i pojdzie wszystko do kibla, ja bede teraz bral kreatyne na czczo rano po przebudzeniu, 20 min przed treningiem i [...]

tak, mono wystarczy ale bez tej tauryny już.Pie.rdoły nic nie warte białko/gainer jak braki w diecie witaminy i minerały omega-3 zma takie minimum już masz

[...] do 100 g 4 i przedtreningowy to nie posiłki, gdzie białko, tłuszcze, warzywa ? chocapic zamień na płatki owsiane + np. kakao - owoce - słodzik itp Brakuje tłuszczu, podbij go do 1 g na kg minimum z tych źródeł Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Jeśli chcesz żeby Twoja kobieta wyszła z redukcji w pełni zdrowia to radzę zwiększyc ilośc tłuszczy. Niecałe 30 gr dla kobiety to strasznie mało. Przyjmuje się minimum 1 gr na kg masy ciała. :)