Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesz bardzo mało zatem :) nic dziwnego, że masa nie idzie. te 2.700-2.900kcal zapewne Tobie potrzeba minimum pomijam tu fakt, że jakościowo Twoja dieta pozostawia wieeeele do życzenia. Batoniki, cole... Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-10 20:49:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widac, ze jesz co sie da bo suple tez chciales zjesc co sie da%) nie wiem w takim razie co ci polecic do zakupienia, bo bez minimum 10 wskazowek dietetycznych kazdy zakup suplementow wydaje sie troche niecelowy gainer do polatania diety moze byc. ale reszta juz nie ma sensu
[...] zrujnują. I jedziesz tym 3 razy w tyg pon/sr/pt lub wt/czw/sob Masz juz wiec 3 dni z głowy...zostało 4 do zapełnienia. W trzy dni dajesz aeroby, kazdy ma trwać na początku minimum 20 minut i jak najszybciej proponuje dojsc nawet do 60 minut. Zakładam ze nie masz zadnej kondycji, wiec musisz ją wyrobic. Jak masz to dajesz od razu 60 minut (lub [...]
[...] 2 razy w tygodniu 1 trening po rozgrzewce zrób 10s po 10 p stosując maksymalne ciężary i długie przerwy 2 trening ( w tym samym tygodniu) 10 s po 10 p ale z ciężarami o 10-15% mniejszymi staraj się w 2 treningu skracać przerwy do minimum i co tydzień staraj się zwiększyć ciężar o te 2,5kg kiedyś polecił mi ten trening Radek S i poskutkowało
[...] fajny stack kreatynowy, na bazie trzech różnych form kreatyny Ja znowu 1,5r temu byłem mocno zaskoczony tym połączeniem http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_Combo-opis33335.html#wartosci ale jak to produkt w kapsach wychodzi sporo mniej ekonomicznie, minimum to 2 puszki na rozsądny okres suplementacji
Napisales, ze duspko dosc tluste, osobiscie wybralbym iglu dlugosci 40mm, minimum 35mm, 30-25mm tez mozna ale zalezy kto, zalezy w jaka czesc ciala etc a z doswiadczenia Ci powiem, ze czesto bolacy towar boli duzo mniej lub wcale jak poda sie go bardzo gleboko.
czyli czy to mono czy inna forma to na cyklu 5g DNT i 10g DT i cykl jakieś 10 nawet 12 tyg i przerwa minimum tyle ile trwał cykl im dłuższa przerwa tym lepiej kreta działa na następnym cyklu
czyli czy to mono czy inna forma to na cyklu 5g DNT i 10g DT i cykl jakieś 10 nawet 12 tyg i przerwa minimum tyle ile trwał cykl im dłuższa przerwa tym lepiej kreta działa na następnym cyklu http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html
też poszperałem na innych forach i ci co brali są zadowoleni z takiego połączenia, choćniejest ono częste.. hmmm.....na eq 10tyg minimum ...ale zamierzam zrobić 1-9 i tak 10/11 eq siedzi, z tym że zamierzam zrobić front z 700mg potem po 400.. dece jak brałem na pierwszy cyklik to faktycznie zaczołem ją czuć w 6tym tyg....dlatego teraz zrobie front [...]
Myślę że z dietą jest wszystko w porządku. Jem zdrowo i nie mam uczulenia na nic oraz nie mam żadnych nietolerancji wiec raczej wina lezy gdzie indziej. no to bez wizualizacji problemu, ciezko bedzie cokolwiek doradzic, przydaloby sie foro minimum bokiem takaby byo widac uksztaltowanie plecow i brzucha
kolego dział odżywianie!! ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal daj z minimum 500-800 kcal na plus białko na poziomie 2.5 gr/kg masy tłuszcze na poziomie 1 gr/kg reszta wegle,jak wszytsko dopniesz to cykl na mecie solo 6-8 tyg w dawce 30 mg dziennie. Deka to najgorszy wybór chyba że nie zalezy ci na sexie wcale bo libiodo padnie na zero,poczytaj [...]
Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g/daj mniej mleka i więcej twarogu(tak ze 150g minimum) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, [...]
Oxa zatyka bardzo, moc poczujesz po tygodniu, ale dawka minimum 40mg (pewnej oxy) dziennie, mniejszej się nie opłaca brać. Fajnie też przycina sadło ;-) Jak brałem razem z antkiem to codziennie dorzucałem nowe krążki na sztangę. Celuj w Oxę bałkana, oryginalny Unigen, na końcu Alpha Pharma, jedynie tam może być deklarowane stężenie dobrej oxy. [...]