GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]
witaj, jak najbardziej w przypadku sportow walki wykonywca trening FBW jednak minimum bylaby tutaj opcj aby zastosowac trening 2 razy w tygodniu. raz w tygodniu to opcja za malo na cokolwiek chyba ze zalezy ci na aspekcie prozdrowtnym treningu silowego jedynie :-) tak to w przypadku sportow walki 2 razy w tygodniu ten bodziec treningu silowego by [...]
moglbys ..ale nie na 3 tyg tylko wiecej ..minimalnie 4tyg. poniewaz aakkg to inna rzecz niz kreatyna ....organizm juz zaadoptowal to 5tyg aakg jako cykl ...dokup sobie troszke rzeczy starczylo na minimum 4 tyg
[...] - dokladasz 20kg do poprzedniej serii. -75(15) - dokladasz kolejne 25kg. -107x4 +2 z pomocą - dokladasz ponad 20kg do ostatniej serii. Zwiekszasz co serie ciezar o minimum 20kg tak ze roznica miedzy pierwsza a ostatnia seria to ponad 70kg!! przed ostatnią serią robię 10 min przerwy póżniej przygotowuję się mentalnie 2-3min i jadę z [...]
Najpierw skoryguj ta diete bo BWT: 2;1;1 to nie wiem co to jest ale jakas uposledzona dieta chyba - jak juz to powinienes spozywac wegli minimum 2x wiecej niz bialka - a tluszczy od 0.5 do 1.5 grama . Jesli chodzi oczywiscie o diete masowa a z tego ze bierzesz kreatyne wnioskuje ze o taka chodzi. Miedzy cyklami trzymaj dobra diete z dodatnim [...]
więc w tym najcięzszym okresie ogranicz trening do minimum- na tzw. podtrzymanie- może to być nawet jednoc ćwiczenie na poszczególna grupę raz albo dwa razy w tygodniu... krótko, średniointensywnie i bedzie -myslę- ok.
.. z comidem . to z dwa tygodnie mozesz poczekać .. chociaż tydzień jak tylko przerwy po strzale zrobisz .. niezabije cie :) no wiesz 8 tygodni do next cyklu niewystarczy !! minimum 15 !! jak nie więcej !! p.s jakiś dziwny ten twój cykl !!
minimum 400? ja bilem 600 to mnie zblokowalo tak ,ze zalowalem tej dawki zszedlem na 400 i bylo lepiej...wg mnie 400mg dobrej deki to super dawka no chyba,ze Cie nandro nie blokuja az tak bardzo,albo nie masz szczescia w milosci i sex jest raz do roku wiec mozna dawke podbic
za malo kalorii jak chcesz robic mase. daj minimum 2500 kcal jak dla mnie. zwlaszcza, ze masz szybka przemiane materii. mysle, ze gainer sie tutaj zda gainer do 100zł np: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html
Przy takich pieniądzach, jakie są w stanie wydać na potrzeby filmu lub własnego "widzimisię" można zredukować negatywne skutki kosku do minimum. Poza tym chcą/muszą dużo w krótkim czasie - taka już natura showbiznesu.
żeleś - Waga kuchenna to wydatek minimum 40-50zł ;) Nie każdego stać na taki dodatkowy drobny wydatek. Jeśli ktoś ma upiec ciasto raz na 5 miesięcy i tylko do tego kupować wagę - to raczej zbędne ;)
Moje plany: - na hali 60m pobiec w granicy 7.10 - na 100m i 200m zbliżyć się do granicy minimum na MPJ - 3 medale na LZS'ach - podium na finale ogólnopolskiej ligi lekkoatletycznej szkol srednich - zacząć przgodę z 400m i 110m ppł. - no i oczywiście życiówki..:) Życzę wszystkim powodzenia w dążeniu do celu!:)
mowie Ci ze nie, zeby zrobic wsad z naskoku potrzebujesz minimum 20cm jeszcze wyskoku, na to potrzeba czasu. I to liczonego w miesiacach a nie tygodniach. AA3 jest beznadziejny i nim tym bardziej wyskoku nie zbudujesz.
