minimum

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, ławka, 1 sztangielek)

Kupie ławeczke solidną, regulowaną, (najlepiej z przyrządem do rozpiętek i do nóg) oraz sztange z obciążeniem minimum 80kg. Jestem także zainteresowany sztangielkami z wymiennym obciążeniem i gryfem łamanym. Ponieważ chciałbym odebrać sprzęt osobiście najpierw będe rozważał oferty, które sa najbliżej Łowicza (woj. łódzkie), ale piszcie wszyscy [...]

Witam. Czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe Z odzywki Trec Ultimate Protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego silownia 5x tyg i rowerek ok 1h dziennie ?

[...] pt silka sob submission nd regeneracja suple: kre alkalyn 6g dziennie 1kaps na czczo dwa przed treningiem jeden po bcaa 4 g dziennie 2kapsy przed 2 po treningu l gluta 3.5 g dziennie 2 kapsy przed 1 po treningu bialko (w ktorym tez sa amino) przed i po. czasami gainer waga 72 kg cel: masowo (minimum +3kg) - silowo - wytrzymalosciowy. ma to sens?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] i odżywki, przez ten czas przytyłem 3kg. Chce zacząć swój pierwszy cykl, dużo osób mówi mi że żebym tego "gówna" nie brał bo jestem za młody itd. Jednak już od miejsca to planuje i nie obchodzi mnie zbytnio innych zdanie, dlatego zwracam się do profesjonalistów. Co brać na pierwszy cykl? PS. Dodam że moim celem jest dobicie do 70kg minimum.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

[...] mam bardzo rozbudowane nogi). Od tygodnia robię ABS i po 300 brzuszków co dwa dni. Mam jedno pytanie. Jak dobrać dietę żeby zrzucić bardzo lekki tłuszczyk z brzucha? Od 3 dni jem 5 posiłków dziennie co 2h, marchewki, ryby, owoce i piję minimum 1,5 l wody. Coś jeszcze trzeba dołożyc? Od następnego poniedziałku zaczynam chodzić na siłke. Pozdrawiam

Witam! tym razem wystawiam białko HI-TEC Protein 80 / 2500g Puszka jest cała, bez ubytku, alczkolwiek otworzona... otworzyłem ją poniewarz byłem ciekawy zapachu, zapach jest ok :) Białko sprzedaję gdyż mam matrixa i to mi wystarczy cena jaka mnie interesuje to minimum 70.00 PLN. moge i raczej wystawie na allegro :) Pozdrawiam fotki moge dodać...

Witam. Od roku rozpocząłem swoja przygodę z kulturystyką nie stosowałem żadnych gainerów i bulków . Moja waga to 70kg przy 180 wzrostu chcialbym dobić do 80kg minimum . Moje zapytanie brzmi czy przy odpowiedniej diecie i treningach bardziej pomoże mi przybrać na masie gainer mct i kreatyna mega kaps czy może cos innego np. magnum, profi whey czy [...]

Witam ... Mam pytanie odnośnie firmy Maral, czy ktos wie może w jakiej cenie mozna od nich kupić WPC i w jakiej ilości, chodzi mi o to czy np. minimum to 15kg. Czy wogule osoba prywatna moze kupic od nich coś? Aha i czy posiadają na sprzedaż maltodekstryny ?? Jezeli tak to w jakiej cenie i ilości minimalnej? pozdrawiam ...

Mam 23 lata. Cwicze na silowni od 4 lat z tego 3 bardzo systematycznie 4 troszke gorzej ale minimum 2x w tyg. Doszedlem do 125.Waga 90.Biceps 40 po treningu 41. Nigdy nie bralem zadnych odzywek etc. Mysle nad HyperShock + Aftershock z firmy MYOGENIX. Chce by do przodu poszla masa ale przede wszystkim sila. Czy ktos moze mi powiedziec czy dobrze [...]

Proszę o sprawdzenie diety mojej diety low carb. Wychodzi za mało kcal, powinienem chyba spożywać 2100 minimum na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2650kcal przy wadze 82kg, wzrost 186cm, wiek 21 lat. Z początku waga zleciała o 3kg teraz leci bardzo powoli jakieś 0,4 kg na tydzień, dlatego zmniejszyłem o 100kcal i teraz obecnie mam 2100kcal na [...]

Witam!Mam pytanko-mianowicie jakie będzie następstwo tego jeśli drastycznie zmniejsze spożywanie tłuszczy do minimum?Czy nastąpi redukcja nabytej tkanki tłuszczowej?Z góry dzięki.

[...] tutaj nowy. Nigdy jeszcze nie cwiczylem swojego ciala. Wzrost: 184cm, waga: 75kg, wiek: 15lat. Jak narazie dysponuje tylko dwoma hantelkami o wadze 4 kg :(. Codziennie pije minimum 750ml soku gestego marchwiowo-bananowego (nie wiem czy to ma jakies znaczenie ;)). Moglby mi ktos ulozyc jakas diete i harmonogram cwiczen? Bylbym bardzo wdzieczny z [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

[...] nagadalam sie wczesniej. chce zadac kluczowe pytanie - czy wino i nurki kolidują? zapewne tak bo wino podnosi cisnienie....(hemm pod woda powinno mi zatem zmalec - hehe). skoro wino ma okres poltrwania 48h to znaczy ze po 48h przestaje dzialac, czy to znaczy ze moj ostatni strzal powinien byc minimum 48h zanim wejde pod wode? dobrze kombinuje?

[...] wiem czy coś wrzucać przed trening poranny siatkówki(7.45), a jak wrzucać to ile czasu przed nim i co. Przeczytałem w jakimś temacie że jeśli posiłki około treningowe to węgle proste i łatwo przyswajalne białko w proporcjach 2/1 i minimum 1,5h przed, ale wydaje mi się że chodziło bardziej o treningi popołudniowe. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Witam, Tak jak w temacie, interesuje mnie głownie : Sztanga 180cm z zaciskami Gryf lekko łamany 120cm (ewentualnie max łamany) Obciążenie do tego, jakieś 40kg minimum. Jeżeli ktoś robi ławeczki, to także jestem zainteresowany z tym że musi posiadać możliwość regulacji kąta w dół+ modlitewnik. Jeżeli ktoś ma coś na sprzedaz z powyzszych prosze o [...]

Mam 180 cm waze jedynie 64 kg, cwicze od kilku miechow. Moj cel to masa - chce przytyc aby wazyc minimum 70kg. Pytalem sie jednego koksa jakie oedzywki mam zastosowac i poradzil mi odzywke ww i kreatyne wiec dalem mu pieniadze i ma mi zalatwic taniej. Macie pomysl na jakas diete?? Bardzo mi na tym zalezy wiec zastosuje sie nawet do najbardziej [...]