[...] (miesnie nibęda rosnąc) to kreatyna ci w tym pomoze HMB dziala zwlaszcza na poczontkujących i mlo wazących (ponizej 67kg) ale jest tto grogi interes bo czeba to brac minimum 3 miechy a bialko mozesz brac bo to jest uzupelnienie diety ( jesli niedostarczasz odpowiedniej ilosci z diety to dokupujesz bialko (odzywki niezastępują diety o tym [...]
[...] powinien już być jak na ładowaniu czyli np 30gram glukozy 5gram kretki oraz jakieś białeczko...i po treningu zaczynasz ładowanie....przaez półtora dnia powinieneś minimum spożyć 12 gram wegli na kilogram masy ciała 2,5 białka na kilogram masy ciała a tłuszcze to tak jak unikasz węgli na LOW CARB tak na CARB UP unikasz [...]
Teoretycznie powinno poświęcać na sen minimum 8 godzin dziennie. Jednak każdy jest indywidualny. Jeżeli czujesz, że chce ci się spać po treningu to idź. Przemyśl też swój trening i regenerację oraz dietę bo możliwe, że robisz błąd w którejś z tych rzeczy.
[...] to efekty będą... same suplementy bez tych podstawowych czynników nic nie zdziałają. Jeśli chodzi ci o to ile na nich trenowac to : kreatyne bierz ok 6-8 tygodni potem robisz przerwe minimum 4-6 tygodni i możesz zaczac kolejny cykl, natomiast aminokwasy BCAA możesz łykac cały czas najlepiej tylko w dni treningowe (tak jak ci pisałem wcześniej)
...dlatego padlo pytanie, czy masz tego dużo... bcaa i glutamine mysle,ze dobrze byłoby brac nawet razem- przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem dawki przy takiej wadze to minimum 10-12g. na raz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-14 22:26:22
debridat/tribux - z farmaceutyków w fazie "biegunkowej" ograniczenie do minimum błonnika nierozpuszczalnego, wszelkie otreby pszenne, pieczywa razowe (itp) - eliminacja probiotyk ew enzymy przetwory z ziarna kakaowca od czasu do czasu (np gorzkie kakao)
Zależy od celu. W przypadku robienia masy lub rzeźby - można. Oczywiście trzeba mieć jakiś staż ( minimum rok ) i umieć rozpisać taki trening. A czy to jest lepsze to już sprawa indywidualna. Jedni lubią tak a inn inaczej.
"Witam. Mam 17 lat i 171cm wzrostu i zupełnie sylwetka nie pasuje do mojego wzrostu i potrzebuję minimum 180cm wzrostu.." Że niby jak nie pasuje to raz... 2, 171 to nie jest jakos mało więc, jak bys mial 141 to mozna myslec. Raczej po tabletki a jeszcze lepiej porade do psychologa...
Cykl powinien trwac minimum 5 tygodniu. Optymalny czas trwania to jakieś6-8 tygodni. Ułóż pożądną dietke i zrób jeden pożądny cykl na mono kaizena a przyrosty beda duzo na+. Pozdr
Odpocznij od treningów. Co do wagi to zacznij mniej pić i ogranicz węgle do minimum. Na noc weź aspirynę to trochę Cię wypoci. W sumie 2kg to można w jedną noc zrzucić. Pozdro
Po kreatynie zrób odstemp z 20min minimum bo kreatyna sie szybciej wchłonie ` Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
nie no to nie dla mnie..kolega mnie prosil o jakis cykl..wiec tutaj wszedlem bo wiem ze jest tu sporo ludzi co sie na tym zna!wiec minimum 30mg?mozna 200 na jeden cykl?
