Witaj. Tak naprawdę dopiero badanie obrazowe minimum USG może by coś pokazało ci faktycznie jest to tylko naciągnięcie mięśniowe czy być może doszło do naderwania lub zerwania któregoś z przyczepów tricepsa. Ogólnie w przypadku wyciskanie sztangi leżąc rzadko dochodzi do zerwania tricepsów. Bardziej mechanizm urazowy zadziała gdy mamy ramiona [...]
Generalnie bardzo dobre są Ultimate, ale w tej chwili ich nie mam. Z tych które obecnie mam na stanie dobre są i nieźle wychodzą Universala Amino 1900 325 tabl. 98 zł i Optimum Amino 2222 325 tabl. Musisz liczyć 8-10 tabletek dziennie, to minimum
"Trening w domu?TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html Tu masz mój temat, który założyłem dla ludzi ćwiczących w domu, posiadających minimum sprzętu. Sporo filmików też jest.
Bcaa zanim się zacznie wchłaniać to minie minimum te 20 minut, wg mnie lepiej na pore okołotreningowe zostawić. Jak nie masz problemów z żołądkiem cytrynka ano może być, teraz jakoś widzę że popularne jest picie miodu z cytryną zrobionego dzień wcześniej wieczorem.
Diety dobrej nie mam. Staram się jeść 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, ograniczam słodyczy do minimum, jem dużo warzyw. 1 .WIEK: 15 lat 2 .WAGA: 63 kg 3 .WZROST:172 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 93 -Udo: tego nie wiem ;d -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
[...] i koldrą. pod spodem zbudowales 5 kg czystego miecha ale go nie widac bo jest zasloniete koldra i poduchami. podobnie ma sie sprawa twojego tluszczu. najpierw zredukuj do minimum 80kg a potem wjezdzaj na bombe. ja jestem od ciebie o 2 cm wyzszy i zredukowalem do 72 kg- byl oswiecim ale jak do tego potem przybilem po 100mg propa co 2 dni przez [...]
Śpie różnie ponieważ chodze do szkoły minimum 6 godzin gdy ide spać wieczorem ale zdarza się że i w ciągu dnia pośpie z 2-3 godziny. Podciągam się zazwyczaj po treningu tj gdy skoncze trening o około 15-16 to podciągam się w domu o godzinie 21. Aerobów nie robie tylko interwały z 15 minut. Redukcja trwa 3 tygodnie zeszło 2.5kg efektów nie widać bo [...]
[...] chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie temu jeszcze 67). Treningi są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I teraz tak zakupiłem na początek takie lajtowe odzywki i chciałbym doradzić sie jak najlepiej je brać: Kreatyna monohydrat Universal(czy [...]
Mozesz w ogóle nie podłapać sporych ilosci wody ja przy mono np nie puchnę.posiłek minimum aby był odstęp jednej godziny, białko lepiej po treningu wypić jak już są braki jakieś w odzywianiu.
bo kolego nie masz diety,minimum 5-6 posiłków dziennie,dopnij tą sprawę gdyż beż żarcia nic nie zdziałasz,potem jak coś dzienną dawke rozbijasz na 3 porcje i dajesz do posiłków co 4-5 godz
płatki owsiane,ryż,makaron pełnoziarnisty,drób,wołowina,ryby.zdrowe oliwy itd dieta porażka.zacznij jeść 5 posiłków dziennie,jeśli masz z tym problem to minimum 3 normalne i 2-3 zastąp gainerem w szkole jesli nie masz mozliwości zjeść posiłku zabranego ze sobą.do posiłków dołóż po łyżce oliwy z oliwek,masa ruszy.śniadanie to najważniejszy posiłek [...]
miesiac za krótki cykl na kreatyne, ok 6-8 tygodni minimum Musisz 2 puchy kupić http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Te jajka to byś całe jadł a nie same białka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 08:24:39
dlatego , że nie miałem nigdy tendencji do wielkiego tycia . Miarą jest sadło na brzuchu :/ jesli przybywa odcinam węgle do minimum . Jakieś pół roku temu zakupiłem KA , ale jeszcze nie pisałem , że jabłczan też spożywałem , jednak większe efekty na KA . Jabłczan jest tańszą postacią kreatyny .Spróbuję jescze raz jabłczan tym razem z EEA . Proszę [...]
