[...] w sali od teakwondo. W koszalinie masz od wyoboru do kolory ja polecam judo zapasy i boks placisz za to grosze a treningi masz za***iste a za tematy typu krav maga, jiu jitsu, aikido placisz minimum 50 zl ktore mogl bys se wydac na silke a pozatym treningi odbywaja tylko z 3 razy w tygodniu i nie sa zbyt intensywne. Pozdrawiam Koszalin
boldka 500 mg week to takie minimum abyś ogólnie poczuł ten środek.mozesz boldka odpuścic i zrobic cykl na samej omce 250 mg co 4-5 dni iniekcja cykl 12-15 tygodni Hmm, ale na samej omce chyba nie zrobię dobrej jakości mięsa. Dlatego chcę zrobić cykl z Boldkiem.
Nie raczej nie jest śmieci:)moje ulubione danie to kurczak z ryżem :D (potem ryby tuńczyk w oleju, jajka) minimum 1 raz na dzień konkretny obiad a gdy już jem po 5 razy na dzień to ze 2-3 razy taki posiłek. no spoko. Więc tak jak napisał DrJekyll 1-11 susta 500-600mg / week 1-10 deka 300-400mg / week zobaczymy po 8 tyg czy dorzuce wino czy też [...]
[...] ankieta, w całości, a później lektura na wieczór http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Diety też Ci nikt nie ułoży, przyjmij 2g białka na kg masy ciała, minimum 1g tłuszczu (możesz ciut więcej 1,5g) i reszta węglowodany, wrzuć co udało Ci się wykombinować, a na pewno ktoś skoryguje.
Witam wszystkich ponieważ jestem nowym użytkownikiem ) Wracając do tematu to wszędzie piszą, że 8 h jest optymalnym czasem na wypoczynek. Ja osobiście musze spać minimum 7.5 h, żeby rano czuć siępełen energi.
zrob sobie minimum 2 dni on, 1 of, 2 dni on, 2 dni off - taka przeplatanka pozowli CI na to, aby dluugo zachowac swiezosc i podejscie do treningu. 1 dzien odpoczynku w tygodniu sprawi, ze po okolo 8 tygodniach bedziesz wymiotowal na mysl o treningu silowym. nie mowiac juz o tym, ze najprawdopodobniej regeneracja i progres nie nadaza za Twoimi [...]
teraz mialem cykl 8 tyg, robie 4 tyg przerwy i zaczynam kolejny, zobacze jak to bedzie sie sprawdzalo w ramach eksperymentu zawsze robilem przerwy minimum 2 miechy.
Pomału ja ci nie karzę zrezygnować z płaskie tylko ograniczyć do minimum np. co 4-5 trening ja wykonać.Dalej co sie tyczy skosu , tylko dzięki niemu rozbudujesz górę klatki.Zrobiłeś dół ,bo walisz tylko płaską to proste.A i jeszcze wykonanie skosu na wąskim uchwycie jest złe ,ale z innego powodu.Przy wąskim uchwycie za bardzo będzie pracował [...]
[...] niestety nie jest to takie łatwe jak opisujesz. Budowa masy mięśniowej wymaga przeciążania mięśni i zmuszania ich do wzrostu. Tak to jest, że nasz organizm dąży do tego żeby tkankę mięśniową redukować do minimum ze względu na to, że wymaga ona wydatku energetycznego do jej utrzymania. Do wzrostu cardio, makrosy i witaminy nie wystarczą niestety.
ok to w takim razie powiedzcie mi ile kreatyny styka na cały cykla bo wydaje mi się ze 400 gram to minimum inni kupumą 250 gram i są zadowoleni to jak to jest??? ( oczywiscie bez fazy nasycenia bede brał ) ??? prosze specialistów o pomoc.
[...] białka też wpływa na metabolizm, jest dla organizmu trudniejsze niż węgli, więc go przyspiesza. Warto też zwracać uwagę na to jakim typem żywieniowym się jest, na mnie na przykład węgle nieciekawie działają i cokolwiek bym nie robił, to ograniczenie ich do minimum jest w moim wypadku wskazane... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-05-14 14:26:50
[...] zatłuszczenie a nie ma na to nic lepszego niż niezdrowa dieta obfitująca w słodycze, chipsy, fast-food'y i słodzone napoje spożywane w dużych ilościach. Oczywiście jest to dieta bardzo niezdrowa ale nie ma to jak zatłuszczenie się No i koniecznie ogranicz ruch do absolutnego minimum Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-24 22:27:54
Kurcze to ja potrzebuje z rok minimum żeby te 20-25cm z bebecha zeszło, na wadze tak bardzo mi nie zależy ale jak by waga pokazywała z 80-85 to miodzio.
[...] blokuje meta apetyt, np. mnie) i zadziala dobrze jako antykatabolik, na przyrosty raczej nie licz. 5mg? Lepiej nie brac wcale, bo nic to nie da. Jak chcesz brac to minimum 20mg DOBREJ mety dziennie (hvjowego undera wiecej rzecz jasna). Jak sie boisz to sie nie bierz za SAA. Aha, i ph=saa. I nie pisz, ze Arni zaczynal od 10-15mg [...]
[...] ..i jak by to bylo z metka 10mg? Zadajesz pytania jakbys myslal, ze 5mg mety robi konkretna robote, a 10mg to juz o kvrwa. Nie jest tak i sie zawiedziesz jesli tak myslisz. Aptecznego towaru jak Alexus pisal 15mg powinno starczyc jak sie wazy powiedzmy 75-80kg, ale mysle, ze jak sie truc to 5mg nie zrobi roznicy i lepiej walnac minimum 20mg.
