[...] (1 litr na 1000 kalorii), - aktywności fizycznej (im wyższa, tym większe zapotrzebowanie), - pory roku, strefy klimatycznej, - warunków pracy. Z reguły zakłada się, że te minimum 2-3 litry będą ok. Ważne jest jedną jaką wodę pijasz. Zamiast na źródlanej, wśród bazować na wysokozmineralizowanej, jak chociażby Muszyna, Muszynianka, które są [...]
Do 250mln $ Floyda za walkę z Pacmanem daleko. Aktualnie najwięcej zarabia Cotto. Ma zagwarantowane chyba minimum 25 mln $ za każdą walkę - kontrakt z grupą promotorską Jay'a - Z
Olimpowskie mają 1100 masz normę 1g na 10kg wiec jeśli ważysz 90kg to minimum 9g dziennie z pożywienia też dostarczasz jednak niewiele prawdopodobnie zatem ja bym brał normę dzienną ewentualnie trochę więcej zatem np. po 3 kap albo po treningu 4 a pozostałe porcje po 3 to tylko moja sygestia możesz robić wg uznania ale 9 będzie ok w takiej sytuacji
Nie wiem jaki masz cel, ale dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
[...] lekko przyćmiona przez v12 i inne tego typu wynalazki.. jeżeli chcesz brać samą kreatynę to przynajmniej dokup do tego glukozę i ew. glutaminę na po treningu (5 gr minimum) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
jeśli ogólny bilans kcal bedzie na + to oczywiscie ;] teraz kwestia jaka to bedzie masa, bialka musisz miec minimum 2g a wątpie żebyś tyle miał ;] nie mozesz zrezygnowac z tych posilkow w internacie i sam wszystko robic? nie widze tu problemu.
jak bedziesz sie odzywiał odpowiednio około treningowo to i tak zmniejszysz spalanie miesni do minimum. Mozesz robic aeroby ale to tez zalerzy jakie, ciezko by bylo gdybys np biegał 50min i nie spalił miesni przez ten czas. Mozesz zmniejszyc czas i podkręcic tepo lub po prostu chodzic ale dłużej. Ogarnij diete i bedzie dobrze
nie przesadzaj że minimum, 50mg wina ed to już solidna dawka. a to że połowa underów w tabletkach ma po 5-6mg to inna sprawa, nic dziwnego wtedy że dana dawka klepie 2 razy gorzej
pewnie że jest sens jechac solo suste czemu masz miec jakies przeciwskazania, niektórzy to mysla ze jak przeszli ze 4,5 cykli to musza brac minimum 1g testosteronu tygodniowo.
[...] cykl to owszem warto sie wysycic jelsi nie - a NIE powinno - wtedy nie ma potrzeby BCAA przed i NA treningu moga byc razem z Carbonoxem ktory mozna i warto spozyc rowniez po treningu z PWI 95 jesli treningi ciezkie to 6x w tygodniu to faktycznie wyzwanie wtedy im wiecej glutaminy tym lepiej jako minimum 2-3 g przed treningiem i snem
tluszczu nie ogranicza sie do minimum w ZADNEJ diecie bo jest to po prostu niezdrowe... poczytaj Qazara post podwieszony o tluszczach
minimum godzine przed treningiem zjedz nie ma znaczenia czy to bedzie kasza czy ryz to sa podobno produkty jezeli chodzi o ich zawartosc w 100g po treningu 1 posilek pozniej odzywka. i zalezy jaka bo jak jest to np gainer czy bialko to po posilku a np carbo to odrazu po silce i dopiero niech bedzie posilek pozdro
mysle ze do 230zl minimum ale cena moze ulec malej zmianie pisac na gg ja odpisze na 100...;] czekam cena butów tegp samego modelu na allegro 289 279... ;] i koszt wysylki aumnie o wiele taniej...
clen wejdzie , na pewno , i ww zejdę do minimum. Test jest zbędny ?
300ckal + treningi? 300ckal to na sniadanie powinnas zjadac minimum.. a gdzie tu jeszcze 5 posilkow? mysle, ze 1500ckal przy sredniej aktywnosci jest OK.. przy wiekszej 1700-1800.. nigdy nie schodz ponizej 1200ckal bo zrobisz sobie zonka na cale zycie..
Moim zdaniem ciężko barki robić bez ŻADNEGO obciążenia na kręgosłup. Zawsze będzie to jakieś obciążenie, możesz je tylko zmniejszyć do "minimum". Myśle, że unoszenie sztangielek w opadzie tułowia spokojnie mógłbyś robić. Możesz ćwiczyć z oparciem oraz z pasem chodź niewiem czy to dużo pomoże, zawsze to zminimalizuje. Pozatym polecam [...]
aha. i po tym treningu 3cm w bicu to minimum, jak masz dobra genetyke to nawet 5 osiagniesz
[...] posiłki gdzie w każdym mam białko Rano - 3 jaja + serek wiejski - ok 40g białka Obiad- co jest to zjem, wliczam w makro orientacyjnie, i tak jestem na minusie zawsze -200 minimum... Godz 16,17 - 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z kurczakiem i to zawijam z jakimiś warzywami w placek tortilli. I wieczorem po treningu shake 40g protein + [...]
[...] efekt - ale raczej nietrwaly czyt. sa spadki w obwodach itp..po hmb zas masz efekt powolny ale trwaly - tak przynajmniej czytalem :) Kreatyne bierzesz 4-6 tygodni a hmb minimum 10 tygodni - jest to spora roznica cenowa..czyli jak nie bedziesz mial hmb na te 10 tygodni chociaz zagwarantowane to wybierz kreatyne - jedni mowia ze hmb nie jest [...]
Witam na początek dieta min 5 posilkow dziennie + duze ilosci wody min 3 litry. Woda jest dobra na przygotowanie nerek do kreatyny. I minimum 8 godzin snu jestes jeszcze w wieku ze masz czas na odzywki wiec wstrzymaj sie z decyzja taka mala rada poczekaj az czas sam wyksztalci Twoje cialo. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
