minimum

[...] za młody aby trenować. Postanowiłem zacząć wszystko od nowa lecz gdy przyszedłem na siłownie bardzo sie wkurzyłem! Moja siła spadła a wytrzymałość została ograniczona do minimum! jednak ćwicze 3 razy dziennie wszystkie grupy mięśniowe jednego dnia małymi ciężarami, aby wrócić do formy. Boje sie, że to nie pomoże!! Posze o rady co moge zrobić [...]

[...] i czestotliwosci zazywania czy injekcji. Na diete uwazam bo mam sklonnosci do tycia (wezcie to pod uwage podajac propozycje), bialka jem ile wlezie a weglowodany i tluszcze minimum moja przykladowa dieta: sniadanie: 4 tab. amino 2700universal 200g twarogu chudego + platki owsiane + lyzeczka miodu 2 snidanie: puszka tunczyka lub kilka plastow [...]

[...] tyg byloby wystarczajace zeby cos na tym wymajstrowac? ile powinno sie stosowac bolda. prosze o jakies propozycje bo nie mam pomyslu na cykl a chcialbym pociagnac do wiosny minimum. ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 42.5 -Klata: 118 -Udo: 64 -Talia: 88? 5.STAZ NA SILOWNI: jakies 5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: kilka [...]

[...] albo i lepszej -poprawa wrażliwości insulinowej -zapanowanie nad napadami obżarstwa -rezygnacja z węglowodanów na rzecz tłuszczy, ale to z czasem -ograniczenie insuliny do minimum Dieta: 22-14/16h post 14-22/8h uczta /SFD/Images/2016/3/5/a7204598ae8d4f03842109ac5736a55d.jpg Trening: /SFD/Images/2016/3/5/1da0e1e43f6f4f29aa663835756322c3.jpg [...]

[...] : 120 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg PYTANIE: Proszę o propozycje co z tych środków najlepiej ułożyć, ewentualnie moge coś dokupić jesli będzie za mało. Chcę cykl mocny, ale nie dłuższy niż 10 tygodni. Propa sugerowałbym minimum 150 mg E2D, a deca 400 mg E7D, na koniec bym dorzucił parę strzałów winka. Czekam na propozycje, Dzięki

Witam mam 16 lat ,mój cel to redukcja minimum 8 kg mam wzrost 180 i waze 88-89 kg chce spasc do 80 , obwod kaltki chyba 98 a brzucha okolo 100. Mam zakupiony sprzet do cwiczen tylko diety brak. Probowalem coś sobie ulożyć ale coś mi to nie idzie (nie piszcie ze jestem jakims *****em ) mam dostep do bialka ale to chyba wlasnie na przyrost a nie [...]

[...] ktory jest potrzebnby w diecie. Ale co on tak naprawde daje? nie lepiej jesc juz garsc orzechow dzinnie? albo zakupic sobie olej mct?? (ten olej jest tylko do smazenia czy tez do salatek). i jeszcze do tego omega3, 120kapsli w srodku, z tego co przeczytalem to polecacie brac minimum 6 dziennie, a nawet do 18. To suplement na 2 tygodnie :)?

Cel minimum 30 kilogramów w dół, Posiłki: (Ilość składników gramowo w tabelce ) Śniadanie - koktajl z płatków owsianych i mleka; jajecznica na oliwie z dwóch białek i jednego całego jajka na szynce drobiowej z pomidorem z cebula szczypta soli i pieprzu; bulka grahamka. Posiłek 2 – Sałatka z Salaty lodowej, pomidora, cebuli, ogórka, fety, [...]

Witajcie! Tak jak w temacie, mam 21 lat, jestem chłopakiem 57/175 kg/cm, chciałbym uzyskać minimum 10kg, ponieważ stwierdzono u mnie niedowagę... Optymalnie byłoby przytyć do tych 70kg, żebym w końcu nie wyglądał jak patyczek :) Chciałbym w końcu przytyć, a jestem ektomofikiem więc jest mi bardzo ciężko... Pracuję na 2 zmiany 6-14, 14-22... do [...]

[...] Waże 80kg a motor rwie na tylne koło bez problemu, nic nie jest połamane, opony w bardzo dobrym stanie, wysoki bieżnik (kostka). Używany motor w takim stanie to koszt minimum 1400zł (oczywiście biorąc pod uwage uszkodzony przedni hamulec). Rok produkcji 2011. W zamian oczekuję sprzęt na siłownie typu ławeczke, obciążenia gryfy, może jakiś [...]

[...] + 20 kg 3. Pompki lub pompki z wysokim uniesieniem nóg: problem zaczyna się po 20 powtórzeniu 4. unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia: 5 kg 5. Pajacyki- po 40 powtórzeń minimum 6. Biceps hantelkami z supinacją 12,5 kg Po tym potrafię w 3 miniseriach (bez odpoczynku) zrobić jeszcze to: 1. miitary press hantlami 12,5 kg 2. Wspięcia na palce [...]

[...] ze to bezsensowne. Chce to zrobic przede wszystkim zdrowo i trwale. Jeśli chodzi o dietę to planuję 1400 kcl. Myślę, że to rozsądne. Natomiast jeśli chodzi o trening planuję minimum 30 min. na rowerku stacjonarnym (chociaż z reguły robię 40-60 min.) (jak zrobi się ciepło to wiadomo- przerzucam się na normalny). I tu mam kilka pytań: 1. Czy po [...]

[...] również nie jest dobre rozwiązanie, śniadanie jadam z reguły obfite (zresztą tak się zaleca aby, na śniadanie nie żałować sobie) więc po takim śniadanku musiałbym odczekać minimum 40 minut, z pełnym brzuchem nie da się ćwiczyć. Wtedy jednak musiałbym wstawać chyba o 5 rano aby się z tym wszystkim wyrobić:/ a poza tym godzinę po treningu znowu [...]

[...] 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: około 44 -klatka: około 112 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: minimum 3 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , [...]

[...] 97 cm ( :( ) Udo: 55 cm( :(((( ) Chcę mieć: 90-92 w biodrach Chciałabym ważyć 54 kg Chcę przede wszystkim umięśnić moje sflaczałe ciało i poprawić kondycję Nie stosuję żadnej konkretnej diety, gdyż dawno już się do nich zraziłam. Staram się słuchać mojego organizmu, ograniczyć do minimum słodycze oraz (moja zmora) wszelkiego rodzaju pieczywo

[...] tego wszystkiego w miare mozliwosci Wyciskanie leżąc (MAX) : 141 Dieta układana na bieżąco w czasie cyklu zamierzam ładować okl 3-4gr bialka /kg i redukuje wegle do minimum. Mniej wiecej to wyglada tak ze jem okl 5 posilkow w miare rownych odstępach w każdym duza ilość białka przewaznie z produktow takich jak : (tuńczyk , ser chudy, [...]

[...] kilo, to będą 3kg w 2.5 tyg załóżmy. Ćwiczę split od 3 do 4x w tyg, regularnie przez ten czas, sporo wpierdzielam od 1 dnia (6 posilków dziennie to norma od 1 dnia - minimum 500 kcal do 800 na posiłek). Niby jestem ekto (bardzo szczupły ze mnie człowiek), mówią mi w domu, że rosnę, że to widać (na brzuchu 0 zmian, żadnego tłuszczu nie ma [...]

[...] T:18 WW:170 kcal:1050 19:15 -150g chleb zytni pelnoziarnisty -100g tuńczyka -2 całe jaja B:44 T15: WW:73 kcal:620 22:00: -100g twarogu półtłustego proponował bym jeść więcej minimum 125-150g B:18,7 T:4,7 WW:3,7 kcal:133 B:229,7 3.15g/kgmc T:127,7 1.75g/kgmc WW:514, 7 7g/kgmc kcal:4182.5 57,3/kgmc platki kukurydziane musza byc dopoki nie zjem [...]

[...] 19,6E. I pozniej 19,6 za 1.4 masz 27,44E. W tym momencie siano jest twoje i mozesz nim dalej grac lub wyplacic na swoje konto. Mozesz grac oczywiscie za wieksze kursy 1.4 to minimum. Kiedys dostalem darmowe 10zl w austriackim biurze bukmacherskim betatwin i wygralem 500% tego co mi dali i wyplacilem. Wiec to nie jest kit;) Pozdro. Radze sie [...]

[...] tluszczem.Najwiecej na brzuchu.Chcialbym przede wszystkim zrzucic brzuch,nie tracac zbytnio przy tym masy miesniowej(wiem ze jest to ciezke ale chcialbym to ograniczyc do minimum)Moim celem jest budowanie suchej masy miesniowej.Biegam narazie 2x w tyg po 20min i robie okolo 200-300 brzuszkow tyg.Od przyszlego tyg zamierzam biegac codziennie po [...]