[...] wiele osób/trenerów rozpisując dietę bardzo drastycznie ścina tłuszcze ? Czy mala ilość tłuszczów jest szkodliwa dla osoby która ma niedoczynność tarczycy ? Ile powinno być minimum tluszczu na 1kg masy ciała? Pozdrawiam :) Nie stosuje nigdy drastycznego ciecia tłuszczy i trzymam sie zasady +- 1g/kg masy ciała jak chodzi o tłuszcze jednak [...]
jak chcesz dece 50 mg to zycze powodzenia.cena to 15 zl jeden strzal a trzeba ci minimum 4 bo anabolicznie zadziała dopiero 200mg czyli cena stzrału 200mg to 60 zł! znajdz sobie dobrego pewnego dostawcę. odbierz pocztę
[...] to dużo za mało, na tyle dużo by organizm zaczął się bronić przed tak niską ilością kalorii zmieniając metabolizm i pracę hormonów przeciwko Tobie - czyli ograniczając do minimum spalanie tkanki tłuszczowej, maksymalizując się na magazynowaniu nadwyżki kcal. Możesz z tego wyjść zwiększając ilość kalorii w diecie. Wklej swoją dietę i napisz [...]
http://allegro.pl/patelnia-teflonowa-zlota-28cm-garpol-indukcja-i1952179327.html ja mam dokładnie taką samą i użytkuję do dziś minimum 3 razy dziennie, niestety ostatnio ktoś się zapomniał i czyścił metalową gąbką i ją trochu przytarł, z tej samej firma mam jeszc ze patelke do naleśników i też polecam, pozdrawiam btw. tylko ja ją [...]
[...] i bez przerw - 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten pierwszy, cypio 250 mg/e7d 8. TRENING: 1grupa-1trening, minimum 4 dni/tyg 9. CEL CYKLU: Sportowa sylwetka, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
BSN N.O. Xplode i monohydrat kreatyny. (myślałem nad vitalmaxem) Co sądzicie o Universalu? A co do brania (60 minut- minimum 60 przed spożyciem Xplode zjadłbym posiłek), po 30 minutach trening? Czy jaki inny odstęp czasowy, bezpośrednio po trenigu kreatyna, a po 30-45 minutach (tyle wystarczy?) posiołek (kura/ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty (już [...]
[...] dopiero PO zregenerowaniu się. Poza tym nie potrzeba robić ideologii z liczenia, ale chcąc uzyskać efekt i ciężko pracując z jednej strony (na siłowni) warto też poświęcić minimum zaangażowania i chociaż na początku popracować nad dietą... Dieta, trening i regeneracja - wszystko to jest równie ważne. Idealny trening nie zrekompensuje błędów [...]
[...] ale już cykl najlepiej pociągnac nieco dłuzej niz te 34 dni (6-7 tygodni)- takie zabawki dopiero sie rozkrecają na fest... proponuje zrobic nieco dłuższą przerwe - absolutne minimum to tyle ile trwał poprzedni cykl (ja robie 1,5 poprzedniego cyklu) zawsze lepiej wyjdzie... co do tego co brać, to nie padnie tu konkretna odpowiedź - na jednego [...]
Nie każdy jest napaleńcem i od razu bierze 100 sztuk minimum. Chce zobaczyć jak organizm będzie reagował na mete. Naprawde nie ma nic na odblok bez recepty:>
jesli chcesz psrawdizc reakcje organizmu to nie musisz przez 5 tygodni jesc smiesznych dawek, no chyba ze idziesz z moją starą na aerobik 15mg to absolutne minimum
[...] max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak i umiesz cwiczyc to 1 seria 10-12 poworzen Cie zabije, jak niezbyt to polecam 2 serie kofeina/boostery przed treningiem - NIEZBEDNE na CKD przyklad: [...]
to odrazu po treningu spozywaj cukry proste, jakis batonik...aby uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach..na regeneracje jedz białko..aminikwasy bcaa równiez,ale nie łacz ich razem z białkiem..odstep to minimum 30 min
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiad 15 powt. pompki na ławeczce 15powt wyciskanie sztangi nad głowę ( na bary) jedziesz jedno ćwiczenie po drugim bez przerw obciążenia takie byś miałe rezerwę na minimum 5 powtórzeń jeszcze wiec lajcikowo zajmie cię to pewnie z 4-6minut odpoczywasz z 1,5-2min i powtarzasz w sumie 3 takie serie 3x w tyg spróbuj tak przez 6 tyg później [...]
