minimum

[...] wakacje schudłem jedząc jeden posiłek dziennie czyli obiad i nie jadłem słodyczy ani nie piłem słodkich napojów i schudłem.A teraz mi zależy na schudnięciu bo ide do nowej szkoły gdzie minimum zrobienia pompek to 30 a ja 5 nie potrafię. HMB zwiększa siłę bo mój kumpel miał i chciał on robić masówkę na hmb a on schudł 2 kg ale mięśni dostał !

[...] tam dokładnie Ci wszystko napisze. A tak w skrócie SPWLąd dla kandydatów z cywila 11 miesięcy Po szkole wyznaczony na stanowisko przypisane do stopnia kaprala i co miesięczna pensja + dodatki A najważniejsze nie spełniasz wszystkich wymagań bo na obecną chwile nabor z cywila wstrzymany a pierszenstwo mają szer zaw z minimum 5 letnią wysługą

[...] izolowane pobudzanie miesni cwiczeniami laczonymi np. w superserie lub wieksza iloscia cwiczen z bezposrednim zmniejszeniem ilosci serii w nich (np. zamiast dwoch cw po 3 serie wykonujemy 3 po 2 serie) Odpoczynki skrocone do minimum. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Napisz jakim sprzetem dysponujesz w domu. Dieta masowa (bo chyba o taka chodzi) musi skladac sie z minimum 5 posilkow. Bedzie to polaczenie bialka (ryby, mieso drobiowe- piers z indyka) z weglowodanami (proponuje ww pod postacia ryzu ze wzgledu na latwosc przygotowania), ze sladowa iloscia tluszczu. Ilosc kcal jaka jest Ci potrzebna mozna latwo [...]

IMO, jak redukcja to wywalic aeroby (albo zredukowac do minimum) + trening silowy + interwały.

też się podepnę i tez uważam, że sugerowanie 1,2-1,5 białka to abstrakcja jak czytam cos takiego, to od razu widze przed oczami jakieś szamańskie wskazania tzw "dietetyków". uważam, że te 2,2g to jest absolutne MINIMUM

Mówi to kobieta Dla mnie od dawna 3g, to minimum, obecnie jadę średnio ~3,5g, a przyjdzie czas i na 4g.

[...] sie jak świnia (patrz artur szpilka) na swoim przykładzie powiem że trenując boks i próbując nabić mase jednocześnie wrzucałem nawet 7000kcal, słodycze, pizze, białka 300g minimum, węgli z 500 i nadal chudłem, mięsnie wiotkie, przemęczone mimo wspomagania sterydami ;-) podsumowując: bez szans zostań w tej wadze co jesteś, wzrost twoim atutem i [...]

No chyba ze tak ale jak robi przerwe to minimum na 2 miechy,ja bym wrzucil clen raczej w tym drugim miesiacu odbloku,jak tak sie spieszy to juz lepiej mostek zrobic.

[...] animal pump i inne ale to kwestia nawet 4ech lat wstecz. 7. nie probowalem spalaczy. 8. 9. Zero 10. białki 2 g, węgle około 300 gram z ryzu i platkow, tłuszcze ograniczam do minimum. Zapotrzebowania nie znam, za miesiac bede widzial, co dodac, co odjac. 11. hajs sie zgadza. 12. suplementacja ma trwac 8 tygodni, po czym wroce na jablczan. [...]

[...] różnie się to sprawdza w praktyce. Co do szelek, to podszywam je regularnie i robię to nicią do skóry, którą można kupić w każdej pasmanterii. Pamiętaj jednak, że ta nić MUSI być złożona minimum na dwa razy (ja podszywam poczwórna wiązką) ponieważ pojedyńcza jest na tyle ostra, że może poprzecinać materiał kostiumu w trakcie naciągnięcia.

[...] intensywnością 4x będzie optymalnie ze względu na regeneracje jakiej nie miałem przy 6x, a mianowicie : Napiszcie co sądzicie o tym układzie pon-triceps,biceps triceps 4x4x pow15-8 biceps 3x3x pow15-8 środa-klatka,nogi klatka 4x4x pow15-8 nogi 2x6x pow15-8 - trening nóg ograniczam do minimum piątek plecy 4x4x pow15-8 sobota barki 4x4x pow15-8

witam, na forum nie ukladamy diet i treningow za usera, natomiast chetnie pomozmy to zrobic, musisz jednak wlozyc w to minimum wlasnej inicjatywy. czyli na poczatek napisac co zjadasz w ciagu dnia bysmy mieli rozeznanie w tematyce oraz napisz nam czy bedziesz cwiczyl w domu jak tak to jaki masz sprzet, lub czy silownia bedzie profesjonalna

Zgadzam się z Rockym, tylko dziwne jest to, że w połowicznym wyciskaniu bierzesz mniesze ciężary. Powinny być minimum takie same, chyba że mocno odbijasz od klaty.

2 posilki to takie minimum sniadanie chociazby dla zatrzymania katabolizmu i 2 posilek jako paliwo

Z 70kg nie zrobisz rzeźby przy tym wzroście, masuj do 80 minimum.

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :AAKG KREATYNA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : można by powiedzieć głodówkowa w pewnym momencie A co do diety ograniczenie do minimum wsumie wszystkiego węgli białka o tłuszczach już nie wspomnę /SFD/2017/2/27/cdd4b386d4f84f2d8402555fc711636b.jpg

ile ludzi tyle opinii, ja jak i wielu moich klientów szamie od 6 do 8 + sporo tłustych ryb(minimum 2-3 razy w tygodniu). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-06 20:47:35

no tak,duzo zrodel teraz mowi że do CPM należy dodać 500kcal z racji karmienia . Wiec nawet jakbym chcial to zmniejszyc o 250kcal,to nadal jest na plusie... musialbym obciac minimum 550kcal.. a takie cos to nie chce robić,wiec chyba jest tak jak piszesz,ze minusa si nie da uzyskac

jeszcze wgle do minimum a tłuszcze zwiększ , i ile czasu jestes na redukcj bo może metabolizm zwoliniłeś oraz jakie produkty w diecie