minimum

Wszyscy piszą tutaj o dietach, a mnie ciekawi co musiałbym jeść aby być zdrowy i pełny witamin, oraz to czego minimum potrzebuje mój organizm na codzień :) Ja jem bardzo mało, śniadań wogóle nie jem, jedna kanapka w szkole... na obiad 2 dania, potem chipsy i cola, a na kolacje kanapki, albo coś :P Pozdrawiam.

[...] cel pierwszorzedny poprawa wyniku w WL, na miejscu II masa. Wiek 18 staż ze 3 lata z dużymi przerwami Waga 72-3 Wzrost 184 Rekord WL 97 dieta b:1,5g/kgms w:3-4, to takie minimum jakie sobie założyłem. Dni treningowe to pon, czw, pt, ndz. Część planu już mam, ułożony pod wyciskanie Pon WL TECHNICZNIE Z ZATRZYMANIEM Wycisk wąsko 6,3x4powt [...]

[...] jem bardzo pożywne i zdrowe, i po nim nie mam apetytu przez 6-7h, potem jem przedtreningowy, lecę na siłkę, potreningowy i jest 21. Wchodzi mi niecałe 2100 kcal. A 3000 to minimum, żeby myśleć o przyrostach. Niby mógłbym walić kieliszki oliwy, ale po niej od razu wymioty. Jak to ugryźć, posiłek na uczelni mam w torbie ale czasem zjadam to [...]

[...] 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:63 -talia: oj jest 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zaczynam ostro -białko: 2,5-3(g) -węglowodany: minimum -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+wino) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] załącza się kombinowanie. Trochę już miałem do czynienia z bjj w różnych klubach w kraju. Sporo klubów przestawilo sie wyłącznie na walkę sportową z ograniczeniem stójki do minimum, itd. Interesuje mnie nauka bjj bardziej tradycyjnego, zbliżonego do tego co można zobaczyć np u Renera z Gracie jiu jitsu Academy czy u Roya Harrisa. Coś znajdzie [...]

[...] się Was poradzić. To mój wstępny plan. Nie mam pomysłu co do ćwiczeń na plecy ze względu na okrojony sprzęt, ale pewnie coś znajde. Licze na Wasze opinie i wskazówki. Czytałem, że żeby zredukować masę tłuszczową muszę trenować dziennie minimum 1h bez większych przestojów. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9510f1220870438d881bfc27e2d287eb.jpg

[...] Freak,ale jak dla mnie działanie nie odczuwalne,0 pobudzenia może delikatnie większa potliwość i tyle.Radukcje kończe wraz z końcem września a mam do zrobienia jeszcze minimum 10kg wiec potrzebuje coś co pomoże mi naprawde z tym spalaniem a nie tylko pobudzi bo chęci mi nie brakuje.Dodam że kiedyś jadłem Hemorush z geranium i pobudzenie na [...]

[...] a karate jest duzo tansze.Ale wracajac do sedna czy 2 treningi w tygodniu to odpowiednia ilosc treningów zeby poznac dobrze te sztuke walki bo znam sekcje np tkd,judo gdzie treningi to minimum 3 razy w tygodniu. Nie chodzi mi tutaj o szybkie poznanie czy wytrenowanie sie bo na to potrzeba lat ale czy jest to wystarczajaca liczba treningów?

[...] i 15-145 minut po treningu., lecz ywczytałem na tym forum w innym temacie ,że gdy ktoś tak brął to go zamulało i źle sie ćwiczyło wiec zaczął brać rano i przed treningiem. I chciałbym sie dowiedziec która opcja lepsza, i czy trzeba minimum 30 minut przed i po wzieciu nie jsc posiłków? Ora jeśli ktos brął to jakie skutki? Z góru dzikei za odp

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Wrzesień 2016 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 3,4 10,11 17,18 24,25 Z każdego [...]

Ćwiczę od dwóch miesięcy, głównie z Chodakowską. Do tego ograniczyłam słodycze do prawie minimum i jem mniej kaloryczne rzeczy, używam mniej tłuszczu itp. Po dwóch miesiącach moje efekty na wadze się nie zmieniły co mnie smuci. Również odkąd ćwiczę to się mierzę i chciałabym, żeby ktoś ocenił czy to są pozytywne efekty czy bardzo słabe? Niestety [...]

Siema waze 55kg a chce minimum 3 mniej i patrzac na dietke ckd wyszlo mi ze powinnam jesc 30g węgli 84g białek i 59g tluszczy nio i jak sobie dobrałam produkty to tak mi wyszlo: 1. jogurt jagodowy150g- B-3,6g T-3,3g W-20g do tego otreby pszenne40g- B-6,4g T-1,8g W-6,7g 2. jajecznica na maśle z 3 jajek z szynka: mało20g- B-0g T-6g W-0g [...]

[...] w dół. Te wahania również widzę po wymiarach. Mam 18l jakieś 2 lata temu miałem robione badania tarczycy. Nic nie wykazały. Trenuje na siłowni około 2-3razy w tygodniu oraz minimum raz jeżdżę rowerem między 30 A 50 km z dość wysokim tępem. Takie wahania mam mniej więcej od marca. Dodam jeszcze że dieta na początku miała 3000kcal Ale po [...]

[...] Ławka z prasą - dlaczego prasa bo mam słabe nogi. Stojaki wysokie - tylko na tyle wysoki i mocne abym mógł położyć na nie żelastwo do przysiadów. (mam181cm to stojak chyba minimum 170cm? ) Gryf, 180cm, Fi 21+?(nie wiem) mi powinna starczyć nie potrzebuje olimpijskiego po jestem stary i chce się wzmocnić nie jadę na olimpiadę :P Co mam? [...]

[...] podczas treningu siłowego i ma to podobno dać większy efekt hipertroficzny jak i siłowy. Niestety mój budżet nie pozwala na kupowanie tego kwasu fosfatydowego bo kosztuje on minimum 150 zł za miesiąc. Poszperałem trochę w internecie i wyczytałem że kwas fosfatydowy wydobywa się z lecytyny która jest o wiele tańsza bo za 90 zł starcza jej na 3 [...]

Mam problem ze smakiem, po prostu nienawidzę słodkiego i nie toleruję nawet minimum słodkiego, jeżeli coś jest słodkie to przyprawia mnie to o mdłości. Tutaj moje pytanie dotyczące naturalnego carbo, np z ostrovitu, czy czuć u niego jakiś lekki posmak słodki czy w ogóle ?? Bardzo mi zależy na tej informacji, bo nie chciałbym wydać kasy na marne, a [...]

[...] lekko gubię. a więc tak: robię tak: dzien nietreningowy: * naczczo z rana białko i xp piję tylko co w pierwszej kolejności bo przerwa pomiędzy xp a białkiem powinna wynosić minimum 0,5 h. * do białka omega 3 * l-glutamina 2 pyle z rana :) * 2 porcja xp w czasie treningu * 2 pyle l-glutaminy w czasie treningu * przed snem białko + omega3 2 tabsy [...]

Witam, cwicze od 3 tygodni treningiem domatora (popmeczki, hantelkami: klata, barki, ręce, nogi) do tego dochodzi basen minimum 3x w tygodniu. Łykam również Gain Bolica 6000 i generalnie chcialbym sobie przytyc. Co wiecej, waze 63 i mam jakos ok. 180cm wzrostu, jednak to jest malo jak dla mnie, chcialbym jakos wspomoc proces "wzrostu" a wyczytalem [...]

[...] - 1 drożdżówka - sok kubuś owocowy (0,3l) OBIAD - ryż biały (100g) - gotowane jabłka (100g) KOLACJA - mleko (500ml, 2%) - płatki kukurydziane (100g) Oprócz tego 5 razy w tygodniu siłownia, w tym: 30 minut ćwiczeń siłowych, a następnie 60 minut biegu na bieżni z prędkością minimum 10km/h. Z góry dzięki za odpowiedź. Mam 22 lata 173 cm wzrostu

[...] płaskiej tylko ze z progresja 10-8-8-6 to jak zwiększać obciążenie bo jak teraz ćwiczyłem to było tak 76-77-78 i każda seria ledwo robiona. wiadomo technika zachowana. ale skatowany jestem po każdej serii. i minimum potrzebuje 2-3 min żeby sie pozbierać. ale różnicą w liczbie pow jest np 2 a dokładam 1 kg i z ledwością robie. Jak to powinno być?