Albo weź się za jakiś plan treningowy (ABS, A6W, etc), albo wykonuj 2-3x/tydz 2 ćwiczenia po 4 serie na brzuch w ilości powtórzeń minimum 20. Wczuwaj się w pracę mieśnia i wykonuj ćwiczenia aż do uczucia palenia. Na rzeźbę brzucha to jest dieta.
Dzieki za szybkie zainteresowanie:) wiem co sie bierze rano chodzi mi bardziej o fakt szybkiego zaczecia treningu rano. Jesli zjem sniadanie fajnie jest poczekac minimum godzine przed zazyciem supli, wiec myslalem ze fajniej bedzie przed sniadaniem, a po godzinie akurat na maxa sie "rozkreca". A z supli nic nadzwyczajnego: -BCAAxtraa [...]
Tluszczy minimum 60g żeby Twoja godpodarka nie padla przy tylu silowch i Cardio to masakra kalorie. Weź bialka okolo 120 i reszta węgle. Z Twoja wagą jedząc jak jesz zwalisz sobie metabolzim i hormony.. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-17 16:22:10
nie za szybko, żeby nie obciążać dodatkowo układu pokarmowego, 30 minut to takie minimum ale nawet do 2h po treningu jest ok, ale nie wiem czy tyle wytrzymasz bo ja wychodzę głodny jak wilk :P
tak samo, czyli posilek po treningu, minimum 40 min po treningu. zrozum ze na poziomie amatorskim przy jednym treningu dziennie uzupelnianie glikogenu mija sie z celem, on i tak sie odbuduje do nast sesji treningowej. jesli redu to ew wrzuc bcaa przed interwalami a w koncowce silowego
Ja bym na twoim miejscu dorzucił chociaż z 50 tabletek. 20mg/dz zwykle uznawane jest za rozsądne minimum. Jeżeli weźmiesz tylko 100 to odblokowanie nie powinno być konieczne, a jeśli już to zamiast clomidem po winie odblokowałbym się tamoxifenem. Efekt wizualny powinien być fajniejszy (clomid troszkę zatłuszcza i zalewa - nolva wręcz przeciwnie). [...]
jezeli bierze sie kofeine w tabsach , mozna brac kreatyne ?? czytalem ze jezeli sie pije kawe trzeba odczekac minimum 4 h zeby mozna bylo wziasc kreatyne
lepiej dolozyc pare groszy i kupic bialko o wiekszym stęzeniu, minimum 80 %. Skutki nieporządane...hmmm....moze przez pierwsze dni stosowania wystąpic efekt laksacyjny ale nie zawsze wiec nie jest to regółą.
Hehe MarS , deczka nawet gdyby oryginał to wyjdzie Ci chyba z 4 razy drożej od 100mg/ml, a 8 razy od IP. No nawet gdyby chciaŁ tylko 20zł to i tak drogo- zauważ ile tego musisz kupić, cykl 6-8 tyg, minimalna działające dawka 200mg- minimum 480zł. Peace Love &
Kelton to pewne tylko, ze tak jak pisalem na poczatku budzet poki co skromny wiec wiecej jak 300 zl za lawke jak narazie nie dam ;/ Z osobnymi stojakami to koszt minimum 450 zl.
Za mało tłuszczy, za dużo białka. Jaka waga, jaki BF? 90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage. t=reszta b=max 2g/kg w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max Uzasadnienie, że ma być ma 40 gram węglowodanów max na keto? Są osoby, które jedzą po 150 i nie [...]
Za mało tłuszczy, za dużo białka. Jaka waga, jaki BF? 90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage. t=reszta b=max 2g/kg w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max Uzasadnienie, że ma być max 40 gram węglowodanów na keto? Są osoby, które jedzą po 150 i nie [...]
