Nie chce mi sie w to wiezyc ale jesli naprawde tyle straciles to nie dobrze! wiec bierz sie za siebie narazie bez kretki tak minimum z miesiac! i po miesiacu mozesz zazucic kreatyne oczywiscie nie zapomnij o w miare dobrej djecie!
Zreszta przy Twojej wadze to i tak minimum na kuracje czy to z deca czy bez. Takze wychodzi na to ze za duzo nie powalczysz. Lepiej sprzedaj prolke i kup cos w normalnym stezeniem 250mg. Zmieniony przez - docker w dniu 2011-09-25 16:27:26
przyjmujemy ze powinnismy przyjmowac 5-6posilkow. taki shake proteinowy traktujemy jako posilek minimum spozywamy 3normalne posiłki(z pożywienia) i uzupelniamy brakujące posiłki odżywką. a czy odżywka białkowa spełni twoje oczekiwania to mozemy powiedziec jak poznamy dane z wypelnionej ankiety działu suplementy.
35g tuszczy to jakiś żart, 60g to minimum dla kobiety przy takiej głowdówce organizm raczej mało chętnie będzie oddawał to co wokół brzucha, aeroby też raczej sprzyjają otłuszczaniu w tej okolicy zamień aeroby na interwały i bazuj na trenigu siłowym zacznij się odżywiać a nie głodzić, to może organizm będzie bardziej skłonny do współpracy i nie [...]
acetyl l-carnityna minimum 2g przed treningiem a beata alanine w dawce 3-4g dziennie ale na jej dzialanie trzeba czekac z 2 tygodnie az poziom karnozyny sie podniesie Pozdros!
trenu 50 mg c2d na pierwszy kontakt,czuć za***iście i to juz jest efektywna dawka. Testosteronu minimum w stosunku 1:1 ,z tym ze tak minimalne ilosci to raczej tlyko po to zeby zapobiec ewentualnemu trena dickowi. ale jak to mówią," you cant go wrong " z 50mg tren c2d i 100-150 mg propa c2d przez 6 tyg
nawet mam troche stracha he he nie tyle co przez to ze czestsze kłócie tylko przed trenem i ze dawki wszystkiego bedą wieksze. ja zawsze starałem się dawkować minimum. nie wiem czy dobrze robiłem tak do konca. rezultaty jakies sa. napewno nie imponujące ale o mase mi az tak bardzo do konca nie chodzi i nie zalezy.
Myślałem o minimum 16-20? Żeby był sens stosować bold do tego w tle ciągle cyp Z trenem nie wiem jak,nie znam środka Co do dawek cypio 500mh week, bold 400-600mg week, tren??? Jak myślicie czy to byłoby optymalne Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-08-20 07:51:05
poprawione 1 wersja diety wiecej warzyw oraz ryb bede dodawał rybe minimum raz dziennie warzywa sałata do kazdego posiłku a czy marchewke mozna doddac do jednego posilku na redukcji ? makrela jest ostatnim posilkiem /SFD/2016/10/22/cae4be8d14564f85b0129595a06b91ee.jpg Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-10-22 19:27:26
W środę będzie dwa tygodnie. Z obwodów to tylko pas spadł o 2cm. Oczywiście każdego dnia wjeżdza minimum 500g warzyw, których nie wpisywałem do dziennika i około 100 kalorii z produktów typu ketchup, musztarda. W obrębie chudego mięsa oczywiście mieszam kurczak/indyk, a węgli ryż/makaron/ziemniaki.
[...] o ECA osobom o których nic nie wiadomo nie jest najlepszym pomysłem. To środek dla osób które przede wszystkim mają przyzwoitą dietę, porządnie ćwiczą oraz posiadają minimum wiedzy potrzebnej do bezpiecznego korzystania z ECA. O ECA nie da się w paru słowach, chyba że tak : Skutki uboczne - częste stosowanie prowadzi do uzależnienia, [...]
1.Zamień bice z tricami 2.Przedramiona rób tylko w poniedziałek i piątek - daj im czas na regenerację - i tak pracują przy innych grupach 3.Za dużo serii - robisz wytrzymałość, czy masę??/ wystarczy w zupełności 2 - 3 x uginanie i 2 - 3 x prostowanie tylko powtórzeń minimum 20 - 15 w każdej serii
Juniorzy to osoby w wieku między 18-21 lat co dziwnego w tym że taka osoba ma zielony czy wyższy pas? Na MP juniorów wymagane jest minimum 4kyu wiec właśnie zielony pas.
Najgorsze jest to, że przy takiej pracy trudno jest utrzymać odpowiednie odżywianie. Jeżeli bardzo Ci zależy to rób 1-2 treningi w tygodniu ale ograniczone do minimum, z małą liczbą powtórzeń, z nastawieniem na utrzymanie wyników siłowych. No i pasuje dorzucić jakąś suplementację, najlepiej BCAA albo inny antykataboliki.
Jeżeli jesteś typowym ektomorfikiem jak ognia unikaj aerobów po treningu i w ogóle ogranicz aeroby do minimum w okresie budowania masy zamiast tego, trenując siłowo stosuj okresowo trening obwodowy bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami - to również doskonale poprawia to co chyba nazywasz kondycją
