minimum

[...] kompletu (tj. 19filmów) cena wynosi 245zł (a nie 266zł). Zawsze można się dogadać odnośnie ceny. Jakby był ktoś zainteresowany to zapraszam na mail: [email protected] Pozdrawiam! (w tytule wpisywać: filmy DVD). Dodam, że na giełdzie byście zapłacili minimum 20zł za film - co by dało 380zł za mój komplet, a u mnie TYLKO 245zł (oszczędzacie 135zł).

[...] 120 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45,5cm -klatka: 124cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku (przerwa 6 miesiecy :() 6. DIETA: Wysoko bialkowa, wgle i tluszcz ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle na m-droll 8. TRENING: 3x w tyg i 3, 4x areoby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ze sobą zrobić ;D. Ważę 74 kg, mam 184cm wzrostu. Mimo to jestem chudy, więc chciałbym troszkę przybrać. Ostatnio po treningach jestem mocno zmęczony. Na następny dzień po minimum 8 godzinach snu czuję się obolały, czy jakby to tak ogólnie ująć nadal zmęczony. Rano (7-8:30) jadam śniadanie typu chleb z szynką itp. następnie obiad o 12:15 i [...]

Witam mam do sprzedania nowe, nigdy nie używane dresy ADIDAS (dół spodnie i góra bluza), cena jaka mnie interesuje to minimum 140zł i od tej ceny chciałbym zacząć licytacje . Obie części oryginalne z metkami w rozmiarze M (komplet kupiony w Anglii rok temu). Dodatkowo za ok tydzień będą wyprzedaże w sklepach to jak ktoś byłby zainteresowany innymi [...]

[...] problem to brzuch troszke za duzo brzucilem na brzuch obecnie w pasie mam 99- 100cm duzo...chcialbym zrzucic brzuch troche doslownie z 2-3 cm Ograniczylem weglowodany do minimum moze na dzien spozywam ich z 200g natomiast wrzucilem duzo bialka staram sie aby wszystkie moje posilki skladaly sie z bialka( ser bialy w duzym stopniu..czasme [...]

[...] Czy to jest indywidualne? Mam 174cm i ważę teraz 65 kg - wydaje mi się, że to dość mało, patrząc, że są osoby szczuplejszej ode mnie ale mające więcej mięsni i ich waga to minimum 70 kg. Czy po prostu powinienem z wagą schodzić tak długo, np. nawet do 60kg żeby wszystko się odsłoniło? Ćwicze regularnie od 2 lat, a więc np. mięśnie brzucha na [...]

[...] szkodliwe dzialanie substancji ECA na watrobe, serce i ogolnie organizm? jakies witaminy czy cos... -Czy jest mozliwosc przegrzania organizmu i jak zmniejszyc je do minimum? - jaka dawke kofeiny i jaka aspiryny przyjmowac na poczatek? -lepiej stosowac z aspryna, czy bez? -czy ECA ma jakis wplyw pozytywny lub negatywny, posrednio (np [...]

[...] zwiekszac liczbe serii, obciazenie, skracac przerwy, urozmaicac w ten sposob. 3x 1-1.5h w tygodniu to niestety za duzo - do dyspozycji mam okolo 7h dziennie, z czego minimum 5 chce poswiecac nauce. Przemyslalem to i wymyslilem dwa wyjscia. Chce zapytac kogos kto sie na tym zna lepiej ode mnie - co o tym sadzi? *Dysponuje rowerem [...]

SIEMA !!! Mam 17 lat i 185cm wzrostu chce nabrac masy miesniowej . Nie jestem na zadnej diecie . Ograniczam slodycze do minimum . Waze (narazie :) )65 kg . Moj plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4x14 -ławka skośna góra 4x14 -rozpiętki 4x14 -ławka skośna dół 4x14 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

[...] miał być na 12 maja ale przełożyli} i czy w tak krótkim czasie mogę wyrobić sobie kondycje?Zdaje sobie sprawę że nie będzie to coś super ale ważne jest dla mnie nawet minimum. Jakieś 2 miesiące temu biegałem intensywnie 4 razy w tygodniu po 8 km i nie miałem z tym większych problemów, we wtorek myślałem że 8 km zrobię i będzie spoko ale [...]

[...] sie liczyc z takimi efektami jak deca-dick, tzn ile moge zbudowac masy na cyklu z 2000mg-deci i mowie odrazu ze nie dorzuce zadnego tescia,by zapobiec temu. chodzi o takie minimum. Czy ten efekt blokady po uzuciu clomidu 30tabl-moze nie ustac tzn ze wogole sie nie odblokuje-moze sie tak zdazyc? Chodzi o to ze jade pod koniec wrzesnia na wakacje [...]

[...] kaloryczne i wyszło mi 4107 kcal( trening 6 razy w tygodniu po około 2,5h ("akrobatyczny, gimnastyczny")i teraz co mam zrobić żeby ułożyć dietę wysokobiałkową?( minimum 100g białka dziennie )jak to ułożyć? ściągnąłem dziennik vital maxa ale nie wiem co na razie do czego więc byłoby miło jakby to ktoś w prosty sposób wyłożył albo [...]

[...] was uderzył.. mianowicie trenuje judo, trenigi mam 5 razy w tygodni, ale roznie to bywa z frekfencja (czasem jakas klasowka wypadnie, choroba itp) ale staram sie ternowac minimum 3-4 razy w tygodniu.. w trenigu powiedzieli mi ze trening HST to dla mnie nie glupie rozwiazanie do nabrania troche mieska.. i mam kilka pytan odnosnie trenigu: 1. W [...]

[...] stabilizacja Sb po przebudzeniu Tabata i od razu ładowanie już bez treningu (4 posiłki podczas których wchodzi 8-10g węgli na kgmc) i ostatni przed snem już wg założeń CKD Ładowanie w sobotę pierwsze dwa posiłki proste i ciut złożonych, później złożone i mało cukrów. Na każdym ok 160-200g węgli + białki i minimum tłuszczy. Czy dobrze to wygląda?

[...] rybę z izolatem białka bo ten akurat mam bez laktozy. Zapotrzebowanie 3453kcal do utrzymania wagi białko 2,2g czyli 190g, 25% tłuszczy czyli około 100 fatu dałem jako minimum, reszta węgle 456,5 g dieta wygląda teraz tak: pierś z kurczaka jest normalnie przygotowana duszona lub podsmazona na oleju kokosowym w kalkulatorze uzyłem tylko [...]

Witam Staż siłownia 4lata wiek 20lat staż sztuki walki 1rok waga 100kg niski poziom BF priorytet to treningi na macie od pół roku mam minimum 8-10treningow(boks i siłownia) w tyg.(pon-piatek trening)(sob,niedz odpoczynek) od miesiaca mialem 11 treningow w tyg pon 10-11siłownia 3obwody po 6 stacji po 15powt i 30min interwał 20-21 mma 21-22 mma [...]

Siema, najpierw napisze ze najbardziej zalezy mi na rozroscie miesni, diete stosuje głownie samo białko jem i ograniczone do minimum weglowodany, gdyz chcialem troche zgubic z brzuszka, do calego treningu Kreatyne + Aminokwasy (Hi-TEC) Poniedziałek;Barki -wyciskanie sztangi zaa glowy -boczne -przednie -tylne -podciagnie wzdłóż tłowia Wtorek:Plecy [...]

[...] dodaje 5kg, aż do momentu kiedy spale serie), czasami poręcze wplatam i drążek (przy tych 2 ćwiczeniach nie ma dużo powtórzeń bo jestem za słaby). Dodatkowo pływam minimum 3 razy w tygodniu po 45 minut. Zapotrzebowanie kaloryczne podejrzewam że i tak mam za niskie, bo chciałem szybko zacząć "ciąć" obwód w pasie. Diete ułożyłem w oparciu [...]

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 7,8 - 14,15 - 21,22 - 28,29 Listopada Z każdego weekendu będzie [...]

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 3,4 10,11 17,18 24,25 31,1 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM [...]