Przed snem to nic ale na ok minimum 60 przed (bo z pełnym żołądkiem nie ma co iść spać ) co chcesz jajecznica, jakieś naleśniki z twarogiem mogą być, chyba że masz jakieś mięsko np wędzony kurczak, to dobre naleśniczki można z nim zrobić. Sałatkę z serka wiejskiego. Jest mnóstwo opcji
jak chcesz sobie sprawdzic KA, to sprawdz samo . przekonasz sie ze dawkowanie zalecane przez producenta jest niewystarczajace (6g na dobe top jest absolutne minimum, a najlepiej 10g). ja KA nie polecam, bo to mono + bufor, czyli w tym wypadku z tego co mi wiadomo - sód.
[...] problemy , możesz robić brzuszki i pomki ale ale nic więcej , na twoim miejscu zapisał bym się na jakieś sztuki walki jesteś młody to możesz sie dużo nauczyć i pózniej potrafic sie obronic na ulicy , ale oczywiście kulturystyka odpada! nawet nie zawracaj sobie tym głowy , kulturystyka minimum od 16roku życia nie wcześniej takie moje zdanie .
w trzy tygodnie to możesz sobie konia walić a nie mase ,,jakościową,, złapać , mięśnie musza mieć czas do rozrostu,dlatego 6 tygodni to minimum, (nie licząc orali) tak więc polecam Monohydrat kreatyny ;)
[...] do 70% Twojego HR max(jest to bardzo ogólnie powiedziane, ale chodzi o to aby w tym wypadku wysiłek odbywał się w strefie przemian tlenowych) 3. taki wysiłek musi trwać minimum 30 min aby przynosił jakieś korzyści (dlaczego? odsyłam do fizjologii wysiłku fizycznego Górskiego) 4. Po takim wysiłku odrazu uzupełnij zasoby glikogenu mięśniowego [...]
czy ciężar w pierwszym tr. 10-ek jest u Ciebie niższy od ostatniego 15-ek? Jeśli tak jest to naturalnie że na pierwszych treningach 10 -ek bedziesz mniej zmęczony niż przy max. 15-tek, ważne żebyś na minimum 3 treningu 10-ek stosował już większy ciężar niż max. 15-ek.
Ja bialo wale minimum 3 razy dziennie...norma to 4 razy + gainer po silce odrazu ... aminokwacy,witaminki,mineraly itp A co do twego pytania to nie ma co zwalac na mete
V12 to inna forma kreatyny - jabłczan konkretnie plus dodatki polepszające jej wchłanialność tj: NAG(N-acetyl L-glutamina) Betaine(Trimetyloglicyna) Glycocyamine(Glikocyjamina) NitroArginine(Alfa-Ketoglutaran Argininy) oraz tauryna. Koszt jednego opakowania to 195zł...na cykl potrzebujesz minimum dwa. W Polsce do dostania tylko przez neta.
picie wody na cyklu to sprawa indywidualna, ale przejęło się, że 3 litry to minimum! powinieneś pić kiedy tylko Cię suszy, a uwierz, że suszy:))) chyba wiesz jak ważne jest aby dostarczyć wystarczającą ilość wody - nerki
[...] kobiet i czterech dla mężczyzn: piłki siatkowej, piłki ręcznej, koszykówki, piłki nożnej (mężczyźni). Piłka siatkowa: wielokrotne odbicia i przyjęcia piłki na wysokości minimum 1 m sposobem górnym i dolnym oburącz, na ograniczonej powierzchni koła średnicy 3,60 m Piłka ręczna: pokonanie dystansu (toru), który uwzględnia wykonanie przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
coz moge dodac, zdecydowanie jestem przeciwnikiem jak koledzy wyzej by w tym wieku trenowac, wg mnie 15 lat to takie minimum, a najlepiej 16. widac na filmie, ze jeszcze jestescie za mlodzi na zabawe z ciezarami. technika wyciskania tez nie jest prawidlowa. najlepiej jakbys zaintresowal sie czym co pozwoli zaangazowac cale cialo, pomysl o [...]
[...] i kase ulokuje w serwatce i carbo P.S anar chodzi o to że ja pisze posty gdy wyczuwam braki w mojej wiedzy na temat danej kwesti i z regóły bezpośrednio formułuje pytanie. Spójż również na daty postów akurat ten dotyczący białka jest sporo starszy niż inne. Jednak w miare możliwości posatram sie ograniczyć ilość wysyłanych postów do minimum
Za plytko wbiles, ma prawo pobolewac/wystapic zgrubienie. Nastepnym razem wbijaj do konca i uzywaj do ud minimum 30mm igly. Nawet jesli wbijesz cala, tez moze pobolewac. Sporo propow ma juz to do siebie ze potrafia solidnie pobolewac, wiec pozostanie zacinac zeby lub zmienic na innego propa w poszukiwaniu bezbolesnego.
Do Olimpu - real power!!!
