minimum

[...] zrujnują. I jedziesz tym 3 razy w tyg pon/sr/pt lub wt/czw/sob Masz juz wiec 3 dni z głowy...zostało 4 do zapełnienia. W trzy dni dajesz aeroby, kazdy ma trwać na początku minimum 20 minut i jak najszybciej proponuje dojsc nawet do 60 minut. Zakładam ze nie masz zadnej kondycji, wiec musisz ją wyrobic. Jak masz to dajesz od razu 60 minut (lub [...]

widac, ze jesz co sie da bo suple tez chciales zjesc co sie da%) nie wiem w takim razie co ci polecic do zakupienia, bo bez minimum 10 wskazowek dietetycznych kazdy zakup suplementow wydaje sie troche niecelowy gainer do polatania diety moze byc. ale reszta juz nie ma sensu

ja po teściu mam super nastrój i tak po strzale trzyma mnie minimum cały dzień a jak kiedyś brałem nawet jedną tabletkę metanabolu to zamieniałem sie w psychola z pianą na ustach . I z mety zrezygnowałem definitywnie

undestor lipka jesli chodzi o cetabon ja osobiscie bardzo polecam 300 tab to minimum na cykl rozpisz go sobie na 5 tyg tak zeby brac w szczycie 10 tab i bedzie elegancko a undestor zamienil bym na propa np 1-6 100mg c2d fajny lajtowy cyklik z dwoch srodkow Zmieniony przez - selko w dniu 2007-07-02 22:52:28

Poprostu chciałaby zrzucić trochę opony z brzucha - tak mi się wydaje. Chudnąc 3kg wlasnie by ją zredukowała do minimum albo o wiele mniejszej.

jesz bardzo mało zatem :) nic dziwnego, że masa nie idzie. te 2.700-2.900kcal zapewne Tobie potrzeba minimum pomijam tu fakt, że jakościowo Twoja dieta pozostawia wieeeele do życzenia. Batoniki, cole... Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-10 20:49:13

Na rowerku mozesz 3x w tygodniu (to takie przyzwoite minimum) zrobic normalny traning aerobowy trwajcy ok 1 godz., lub krotszy HIIT. Jak ci bardziej odpowiada. To jest podstawa do spalenia tkanki tluszczowej. Jezeli chodzi o ujedrnianie pupy to najlepsze beda przysiady ze sztangielkami i wypady. Nie wiem jaki ciezar jest tych twoich hantelkow, [...]

[...] https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Jeżeli do tej pory byłeś na mocno ujemnym bilansie energetycznym, to warto wejść na zerowy na minimum dwa tygodnie. Od razu, bez czekania.

Może ale zakladajac że inj prawidłowa,lab ok nie jakas firma krzak to ograniczasz ew powikłania do minimum

[...] ale ile z tego to beda miesnie a ile tłuscz to juz kwestia diety treningu suplemetnacji i regeneracji a i jescze jedna kwestia, na poziomie amatorskim 2 dni całkiem wolne to minimum, zawodowcy, to całkiem inna bajka, nie patrz i nie nasladuj;) moze na poczatku edziesz czuł ze mozesz wiecej, ale nie długo Zmieniony przez - paker95 w dniu [...]

wiem o tym,odrzucam fastfoody, duzo kurczaka, ryz,białko(kefiry itd) minimum slodyczy + bieganie i siłownia dorzucic jakies sumple do tego zeby zzucic pare kg?

im dluzsza przerwa tym lepiej bedzie działał koks w następnym cyklu. Wydaje mi sie ze jesli komus sie spieszy to z okolo 2 miechy to minimum

tak wystarczy, cykl HST 8 tyg i cykl na krecie 8tyg może być, póxniej przerwa od krety minimum 8tyg

ten posiłek potreningowy wychodzi około pół godziny po więc już nawet chce mi się jeść.a głównym w którym jem lepsze źródło białka jest godzina 13. tutaj akurat nie mam wpływu, bo jest to przerwa w pracy i mniej więcej godziny jedzenia są pod niego poukładane..dzięki za radę, będę dalej kombinował z czasem żeby eliminować odżywki do minimum ;-)

No powiem ci, ze lepiej chyba 3x w tygodniu bo to przynajmniej dla mnie takie minimum, ale kazda aktywnosc fizyczna (nawet wykonywana tylko raz w tygodniu) wyhcodzi na plus ^^.

[...] specjalnie sensu podnosić ilości spożywanych kalorii po trochę, chyba że chcesz jeszcze pociągnąć redukcję, to jak najbardziej. Wszedłbym więc na zerowy bilans kaloryczny na minimum dwa tygodnie, a jeżeli chodzi o trening, warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]

zajrzyj w te linki co Ci podalem, dokladniej i jednoczesnie bardziej skrotowo nie mozna tego opisac, to jest takie minimum ktore musisz poznac chyba ze zadowala Cie odpowiedz w stylu: "jedz duzo ryzu i kurczaka i jeszcze tunczyka"

[...] (zazwyczaj platki owsiane + 25g bialka ostrowia+ omega 3 kapsulka lub tunczyk + chleb razowy ) i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne tym na HIT'cie lecz ile czasu tak na prawde odczekac zeby az tyle energi nie wzieto z mego sniadania a z tluszczu ? na czo to wogle [...]

jak długi cykl planujesz?bo dokładając primkę to minimum 12 tygodni na nie,najlepiej to bym poleciał 3 tyg na propie i go odstawił i podbił wtedy długiego testa i cykl kończył winem

Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać, [...]