[...] jeść mięso, przetwory mleczne, jaja i dobrze się po nich czujesz podbijasz sobie białko, lubisz orzechy, ryby pobijasz tłuszcz. Lubisz owoce, ryże, kasze ww wyżej. Białko minimum 1,5g/kg, staraj się chociaż 2-2,5 możesz i więcej. WW więcej w dni treningowe, mniej w nietreningowe. Przykładowo dt 200g ww, dnt 100-150g ww. Chyba najbardziej [...]
Wybacz czasem pomylę te skróty tak chodziło 20mg codziennie, tak jak teścia mam aptekę tak tura to rzeczywiście środek egzotyczny, a to co mogłem kupić to był typowy under więc wolałem zacząć od minimalnych dawek czyli te 20mg bo jakby się okazało że to meta to przy wyższych dawkach byłaby lipa to raz, a dwa lepiej zawsze zaczynać od minimum :)
30mg to absolutne minimum uwierz mi a jak rzeczywiscie masz fejka i jakas mieszaninę metki czy czegos w tym stylu to odstaw to i podkrec IA w celu szybszego spuszczenia zbednej wody i nie bierz na drugi raz niepewnych srodków. Z drugiej strony jak po 20mg tego srodka tak Cie podlewa to zostaw go sobie na przyszla mase %)
w 5 dni przytył 2 kilo i myśli że tura to wał rozwaliłeś system jaką masz diete , test się rozkręca z tyg.. na tydzień może od tego te 2 kila nie od tury bo działa po 2 tyg.. minimum no i dawka zabawna , podbij stawkę turka na 50mg to się dowiesz co masz %-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2016-12-12 20:34:52
Klata to duza grupa miesniowa, dobrze ze robisz raz w tyg (jak chcesz zbudowac rzecz jasna) ale 10 serii to minimum. Ja bym na poczatek radzil zrobic tak: 4 serie wyciskania na plaskiej, 4 serie wysiskania hantli w skosie, 3 serie rozpietek (moga byc w skosie).
mozna mieszac bierz samo mono minimum 6tygodni szkoda kasy na kre alkalyn bo roznicy nie zauwazysz w nietreningowe mozesz brac po 5g Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-10-29 14:33:53
Tu jest jeden mały problem z treningiem. Zrobiłem sporą progresję na bicepsie.. i trochę ponaciągałem nadgarstki. Muszę zrobić sobie conajmniej tygodniową przerwę ; / No a co do stosowania krety. To przerwa po cyklu to minimum 6 tyg ? Zmieniony przez - Jakoer w dniu 2012-11-06 17:36:45
spróbuj na większe grupy robić progresje 12/10/8/6, a na rozpiętki np. 3x12. Wszelkie odstępstwa od prawidłowego wykonywania ćwiczeń ogranicz do minimum. Stosuj także zasady Weidera...pzdr
[...] do rozwijania młodego organizmu, także też nie ma co katować mocno organizmu. Zwiększyłbym ogólną pulę twoich kalorii, a także zwiększył ilość tłuszczu chociaż do poziomu minimum jednego grama na kilogram masy ciała. Druga sprawa to że w kontekście redukcji masy ciała nie warto sugerować się wagą, tylko obserwować zmiany obwodów i ciała [...]
[...] 40 minut biegu, tzn w sumie takiego truchtu. Ale teraz uznalem, ze to dla mnie za szybko i za ciezko wiec robie tak jak napisalem wyzej Wazne by ten wysilek areobowy trwal minimum 40 min, a najlepiej godzine i by wysilek byl w miare rownomierny, bez zajezdzania sie a potem lapanie powietrza rekawami w czasie marszu. Wtedy najszybciej spala sie [...]
Oxa zatyka bardzo, moc poczujesz po tygodniu, ale dawka minimum 40mg (pewnej oxy) dziennie, mniejszej się nie opłaca brać. Fajnie też przycina sadło ;-) Jak brałem razem z antkiem to codziennie dorzucałem nowe krążki na sztangę. Celuj w Oxę bałkana, oryginalny Unigen, na końcu Alpha Pharma, jedynie tam może być deklarowane stężenie dobrej oxy. [...]
Kurde, RDL-a robisz powiedzmy z ciężarem minimum 100 kg a swingi? Robisz choć z połową wagi ciała? Jak chcesz zastępować ćwiczenie masowo-siłowe ćwiczeniem dynamicznym? Przecież można robić i jedno, i drugie - swingi dajesz w ramach rozgrzewki na początek treningu albo na koniec, na dobitkę, jedna długa seria na kilkadziesiąt powt Mi osobiście [...]
[...] clenem i wchodze na propa + vino. Chcialem spytac, jak rozwiazalibyscie tematyke stawow, z uwagi na dodatkowe czeste wyjazdy na narty, chcialbym profilaktycznie "nasmarowac" je npp, czy to wg. Was doby pomysl, jesli tak to jakim estrem... AnimalFlex jakos do mnie nie przemawia a msm + glukozamina to minimum profilaktyczne. danke
