Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz dodatkowy gryf, inny rodzaj obciazenia, ktory mozna uzywac jak hantli bo ma uchwyty, ale za to lipa, bo tylko gryf ma 150cm, malo, minimum 180bym bral. a te obciazenie podejrzewam, ze czarne jest z jakiegos tworzywa jak np beton itp i zalane plastikiem. nie jest metalowe. bo nic nie wpominaja o tym.
Mniej białka, więcej tłuszczów. Minimum 1g/kg masy ciała. Poza tym zapraszam do działu przeznaczonego dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
wg mnie powinines zrobiz z miech minimum przerwy... jak bedziesz jadl tak jak podczas kuracji mozesz nabrac ze 2 kg tluszcyku co pozniej spalisz threma po przerwie a pozniej staraj sie robic aeroby az sie twoj organizm przyzwyczai do spozywanych ilosci ww i jedz duzo bialka a ze leje sie z ciebie to chyba norma bo ja jestem tylko na diecie nisko [...]
krea bez diety - da mało w porowaniu do tego co by dala z dietą w koncu oto chodzi. ja kreatyne bym jadl minimum po przepracowanym sumienne roku ciwczen na diecie.
Witam to może od razu się zastanów czy chcesz trenować czy nie. Po co chcesz 2 razy przepłacać Weź sobie tą ławkę Heavy. I radziłbym tobie kupić gryf minimum 180cm długości
a moze to efekty zakwaszenia organizmu (skoro piszesz ze pojawiaja sie po kilku dniach). czy dbasz o odpowiednia porcje warzyw do kazdego posilku? tzn minimum 2x wiecej niz pokarmow bialkowych?
Moja mama (154cm) trenowała na 2m gryfie i ćwiczyło się jej dużo wygodniej, niż na 150cm sztandze. Jeżeli masz miejsce możesz i 2,2m gryf kupić. 180cm to jest moim zdaniem minimum.
ćwicz ćwicz ćwicz, masz warunki, młody wiek. Jeżeli nie robisz postepów jakich byś chciał to zmień plan, dodaj suple etc. koksy odłóż do minimum 19 roku albo wogóle, bo ty nie musisz. Jeżeli w tych 42.5 jest 37 mięśnia to czego ty chesz więcej. Do 19 roku będzieswz mógł mieć bice (samego mięśnia) nawet do 47cm. (np: 3cm,3cm,2cm,1cm) jest to plan [...]
[...] wagę, planować trening, aeroby itp (szczegóły za niedługo w dzienniku) do tego tanita da mi sygnały ostrzegawcze kiedy zacznę przesadzać z żarciem do tego ja pokochałem bardzo mocno aktywność fizyczną, teraz trening leci u mnie minimum 2 x dziennie i nawet jak będę robił masę to będę chciał utrzymać taki wariant, ale w bardziej lajtowej formie
[...] kiedys badania u endokrynologa(wysoki progesteron)Gino dziwna sprawa ze mna sutki sa ok na zimnym,tydzien temu mialem dosc duze gulki pod sutkami,po nolvie zmalaly do minimum sa przypuchniete ale mysle ze jest wieksze otuszczenie wokol pach i piersi.powiedz mi czy zredukowac deke do 250ew i trzymac enan 250mg e4d(bralem przez 2 tyg pon 1ml [...]
Ponad 40 lekkoatletów - 20 kobiet i 23 mężczyzn uzyskało już dwukrotnie minima PZLA na 15. mistrzostwa świata w Pekinie (22-30 sierpnia). Zawodnicy z minimum PZLA (w nawiasach) na 15. mistrzostwa świata w lekkoatletyce w Pekinie (22-30 sierpnia) - stan na 16 lipca: K O B I E T Y 100 m (11,30) Ewa Swoboda (UKS Czwórka Żory) Marika Popowicz (CWZS [...]
[...] do końca wypełnionym warunkiem. Wzięliśmy jednak pod uwagę to, że w najbliższych dniach forma tych osób powinna zwyżkować. Na przykład Sylwester Bednarek – skoczył wcześniej minimum 2,30 i teraz zbliżył się do niego wynikiem 2,28 – dodał Skucha. Pierwsza grupa lekkoatletów odleci do Japonii na aklimatyzację 11 sierpnia, zaś z kraju do Pekinu [...]
Brałem dokładnie tyle ile wynosiła zalecana przez producenta porcja, nieraz trochę mniej, a mleko starałem się nawet ograniczyć do minimum - dolewałem ok.200ml.
