PROBLEM Z DIETĄ NA MASE

Mój problem polega na tym, że mam uczulenie na białko. Dodatkowo jestem dziewczyną.
Czytałam na tym forum różne artykuły o dietach i nie bardzo mi wychodzi ułożenie swojej - uczulenie.
Dodam też, że zależy mi na przytyciu jakiś 5 kg, ćwiczę siłowo 2 X w tygodniu i chcę umięśnić/rozbudowac tylko uda - mięśnie dwugłowe i czworogłowe.
Jeśli ktoś zechciałby mi coś pomóc będę bardzo wdzięczna - zaznaczam, że w całym temacie jestem zielona... Odpowiem na wszystkie pytania.
Pozdrawiam:*.

ale na jakie bialko ? zwierzece, rosline

Masz nas za wrozbitow

Upsss, zapomniałam...
Wybacz;].
Głównie na zwierzęce, ale zdarza mi się po roślinnym dostać wysypki na ciele;/.

wypisze produkty ty pisz ktore mzoesz jesc , ok ?

drob,wieprzowina,wolowina,cielencina,jaja,ryby,soja,fasola,mleko,sery,odzywki bialkowe

OK wypisuję, u mnie po jednorazowym zjedzeniu nic "nie wychodzi", jedynie pojawia się m.in. ta wysypka jak jem takie rzeczy pare dni pod rząd, a schodiz mi później uuuu. Ale to nie ten temat.
Wieprzowine jem rzadko, więc nigdy nic po niej nie mam, drób jem spokojnie, sery też, ale nie codzinnie, dalej wołowina i cielęcina to samo co z wieprzowinom, najczęściej jadam ten drób. Odżywki odpadają, tak samo jaja - jedno na tydzień mogę;/, ryby, mleko też tak sobie, ale już częściej. Soji nie jadam, fasolę jem, ale też rzadko. To chyba tyle.

wiec nei widze problemu masz zjesc 100g bialko a to tyle co 150 ser chudego, 200g piersi i 3 jaja plus warzywa to mnei jniz zero i szczeze nei rozumie problemu , jesli masz tak ze jak jesz duze ilsoci bialka(jakie to ilosci?) i masz wyspke to kombinuj z roznymi rodzajmi bialke i nei zapomniaj ze bialko z kaszy,ryzu i warzyw tez sie liczy

Mhm,pokombinuję. Te ilości to np. codziennie jajko, drób lub inne źródło białka i tak do 4 dni mogę. Później już pojawia się uczulenie.
Musiałabym to białko zjadać rzadziej, żeby uniknąć tego;/.

nie do konca pamietaj ze to nei sa duze ilosci, wiec mzoesz mocno urozmaicac, rozbij to na 5 posilkow i obserwoj

a moze to efekty zakwaszenia organizmu (skoro piszesz ze pojawiaja sie po kilku dniach). czy dbasz o odpowiednia porcje warzyw do kazdego posilku? tzn minimum 2x wiecej niz pokarmow bialkowych?

a czemu tylko uda chcesz rozbudować ?