[...] normalny, pełnowartościowy posiłek na co najmniej 2 godziny przed wysiłkiem. Zapewne masz je spore, po około 1000 kcal, więc 2 godziny odstępu od posiłku do treningu do minimum do tego, aby nie trenować o pełnym żołądku. Jeżeli masz problemy żeby uzupełniać kalorie w diecie, to warto pomyśleć o zwiększeniu ilości źródeł tłuszczów, które pod [...]
[...] składniki należy wrzucać osobno. Wywal te suszone owoce. Wrzuć trochę do smaku plus świeże a nie ładujesz w siebie tone cukru i siarczanów. Do każdego posiłku dodaj minimum 200-300 gramów warzyw, a nie tylko 200 gramów do jednego z nich. Poza tym wrzuć kilka innych, przykładowych dni diety do sprawdzenia. Po jednym ciężko cokolwiek [...]
bez hcg to średnio widze to pct,póxniej może być problem.Cloma min 24 tabsy bo takie minimum to 3 tygodnie,najlepiej 4 w dawce 50 mg,na clom wchodzisz 10 dni po ostatnim testo
Bedzie niezbedny do odbloku po tak dlugim czasie i jak bierzesz epi to minimum 8tyg,optymalnie 10 max 12 bo od 4tyg zaczyna byc wyczuwalne wiec w 6tyg nie wykorzystasz srodka.
Redukował się będę jeszcze minimum jakieś 2 tygodnie.Moim kolejnym celem jest poprawa siły i utwardzenie mięśnia przy minimalnym wzroście masy tłuszczowej.Aktualnie z supli biorę bcaa,Wpc,tse,clen,stary Tyrothem,zma,omega3,tauryna,quake.Dieta i trening dopięte na ostatni guzik.
3 czy 4ero dniowy plan to sobie możesz robić na samej dobrej dietce. teraz masz zamiar walić koks + zakładam, że suplementować się również będziesz. Minimum 5 treningów tygodniowo. 3 treningi siłowe + dołóż sobie crossfity/aeroby.
[...] masse mozesz zrobic na samej ... zreszta wiecej zrobisz na kreatynie i diecie niz na samej mecie bez masy.. a tylko skotkow ubocznych sie nabawisz... Zreszta podsumuje ci tani cykl na mecie 100tabs -50zl Sylimarol 4paczki 1paka ~8zl Witaminy + zicnas forte ~25zl Gainer 2kg minimum ~60zl Kreatyna na utrzymanie cyklu ~50zl Clomid ~30zl Pozdro...
Miło widzieć nowego uczestnika!:-D Witamy w naszym gronie! Dwa pierwsze pomiary wykonane. Wystarczy jeszcze dokonać pomiaru 3 fałd wg wzorów i umiescić w Twoim temacie, obliczyć BFM. Do kazdego zadania wystarczą minimum dwie próby. Oceniany jest najlepszy rezultat. Wiadomo, im więcej tym lepiej:-)) Czekamy na Ciebie z zadaniami!
czworoglowe to jedne z najwiekszych miesni ciala czemu wiec im poswiecac jedynie jedno-dwa cwiczenia jak sporo mniejszej klacie poswiecamy 3-4 minimum ?
brales wczesniej kreatyne? jak nie to mozesz kupic mono 500g np vitalmax, chyba ze masz dosyc siana i chcesz koniecznie stacka to nitroII jak najbardziej ale potrzeba na cykl minimum 2 puchy - spadkow nie bedzie pod warunkiem ze bedzie odpowiednia dieta, a po cyklu odpowiednia regeneracja
Jeśli jest to twój pierwszy plan po długiej przerwie to proponowałbym dać większy zakres powtórzeń (minimum 10-12), i dałbym 3-4 serie mac. typowe fbw jak widać, w drugim planie wywaliłbym wiosłowanie i dałbym w to miejsce podciąganie, a zamiast ohp dałbym wyciskanie hantli siedząc. Raz dałbym wl, a raz wyc. na skosie no i raz młotki zamiast [...]
[...] Na Ciebie może podziałać ABS2 a na innego A6W. Kulturystyka to ciąg prób i uczenia sie na własnych błedach. Dlkatego właśnie nie można na 100% powiedzieć co bedzier dla Ciebie dobre. A ze ćwiczysz brzuch będzie widać minimum po poł roku. Wogóle niech zgadne, chodzi Ci o to zeby panienki leciały na Twoj brzucha tak? Tylko odpowiedz szczeże.
zasada jet ogólna. Krótkie włosy, nie ma przymusu że musisz być ścięty na łyso. Nie ma również mowy o jednej konkretnej długości,np 3mm albo 6mm. Po prostu krótkie i tyle. To coś, co na głowie ma ten przychlast ze zdjęcia w pierwszym poscie, odpada. Wygląd żołnierza jednak minimum powagi wymaga.
Krata na lato 2019 ,moduł czerwiec wg otchłań hadesu
