minimum

Wczoraj siłowy nienajgorzej: udało się zrobić minimum, choć przy orbitereku już wiedziałem że byłby to lepszy dzień na aeroby. Schodzić się nie chciało. Musiałem sobie darować prony- z braku czasu: Rozgrzewka: Orbitrek 10 min Face Pull: 4x15 Ławka: 10-8-6-4-3-9 (50/52,5/55/57,5/60/50) Miały być od razu siady ale w oczekiwaniu na miejsce: [...]

[...] A analogia z siłowym jest chybiona. Robiąc 5/3/1 mając lepszy dzień w seriach 1+ plus cinse ile się da -wykorzystuje forme i dobre samopoczucie , mam gorszy dzień - robię minimum na miarę swoich możliwości.Plany są ok, ale takie otwarte które biorą pod uwagę zmienną jakie jest samopoczucie określonego dnia. Robię dyszkę - dobrze mi się [...]

To takie założenie minimum. Koniec końców połówki nigdy nie robiłem i wole podejść do tego dystansu z odpowiednią pokorą:) To jednak nie dyszka, którą znam i wiem kiedy i na ile sobie pozwolić żeby zarżnąć się dopiero na końcu. Dzisiaj zrobię dłuższy wybieg 15-16 i zobaczę co i jak. Opcje widzę dwie: albo optymalne stałe tempo, albo pierwsza [...]

10 ki. Nie chciało się. Ale pańszczyznę czasami odrobić trzeba:) Zrobiłem minimum, resztę czasu postanowiłem poświecić na rozciąganie i rolowanie. Nigdy tego nie robiłem a chyba trzeba raz na jakiś czas%-) Rozgrzewka Ślimok na bieżni 10 min. Siady 4x10(47,5) Wiosło nadchwytem 4x10(45kg) WL 4x10(47,5) Podciąganie się na drążku: 10/10/10/8 [...]

[...] Boli umiarkowanie przy chodzeniu. Mocniej przy siadach i wchodzeniu po schodach. Opuchlizny brak. Zobaczymy co wyjdzie jutro. Do czasu USG odpuszczam truchtanie. Czyli minimum na 2 tyg. /SFD/2018/8/26/74391ef2c0d34ff2868504f226db64c6.jpg /SFD/2018/8/26/7024ce174f2c45ac9056f4d5d592ae47.jpg /SFD/2018/8/26/51bfdb4e39bb45f2861916f849b7dc2b.jpg [...]

[...] zwiększona skokowo objętość. Znowu. Niestety cały czas mam w podświadomości przekonanie ( zreszta bardzo powszechne) ze kilometraż dla biegacza to 40 km w miesiącu to takie minimum. Ja biegam tyle w miesiącu. Albo i mniej. Przez ostanie 12 mcy zrobiłem niecałe 500 km. To mniej niż niedzielny biegacz. Ostanie dwa miesiące zwiększalem objętość - [...]

Nie zdążyłem edytować : 40 km w tygodniu dla biegacza to minimum; ja robię tyle w miesiącu:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-18 22:14:50

Tez jestem zdania, ze nie szkodzi. W setce jest 16g alko, czyli w porcji 32g (bo na drugą nóżkę) Dla chłopa toz nie jedna porcja a dwie minimum. 32g x 2 = 64 kcal x7 = 448 kcal, to x 2 (bo łikend piatek i sobota) to =896 52 tygodnie x 896 kcal = 46592 kcal. 46592 / 5500 = 8.47 kg rocznie. Do zaakceptowania.%-)

[...] to raczej one nie bądą typowe. Potrzebuje mięsa o dużej wytrzymałości i sile przy stosunkowo małych wymiarach- więc treningu typowo hipertroficznego będzie mało - niezbędne minimum. Skoncentruje się na sile (5/3/1-kompleksy, obwody) i wytrzymałości w teningu siłowym. Duża masa mięśniowa przy słabej jej wydajności- to dla mnie forma otyłości. [...]

[...] bardzo nie polemizuję. Boję sie ciężaru... Jakbyś sie ajazy pojawił u mnie na siłce to bym się nawet przefarbowala:) A tak, to sobie pykam niezobowiązująco realizując plan minimum. A nie do końca rozumiem skad się ten temat wziął? Czy Brann sie żalił, ze ma za małego bicka czy że za malo wyciska? Nie widziałam, raczej jest happy... I jakby nie [...]

Domer chcesz powiedzieć, że robisz treningi bez koffeiny? Nie wyobrażam sobie tego bez minimum 200mg kofy czy 30g sawa. Zresztą nie pamiętam eksperta-użytkownika, który odradza a sam między wersami stwierdza że rusza go minimum 500mg kofeiny

Domer chcesz powiedzieć, że robisz treningi bez koffeiny? Nie wyobrażam sobie tego bez minimum 200mg kofy czy 30g sawa. Zresztą nie pamiętam eksperta-użytkownika, który odradza a sam między wersami stwierdza że rusza go minimum 500mg kofeiny Rzadko używam. Mam około 10 treningów w tygodniu. Gdybym miał przed każdym stosować przedtreningówkę, czy [...]

Już wymiotuje tymi rewanzami i wymyslonymi kontuzjami. Mistrz przegrywa walkę o pas, to powinien stoczyć minimum dwie wali i wtedy dostać kolejną szansę. Byłoby zdecydowanie ciekawiej. były mistrz powinien zawalczyć co najmniej raz, zanim dostanie walkę o pas. To powinny być jakieś określone zasady, które dotyczyłyby wszystkich. Ale zawsze będą [...]

[...] walkę klepać. Nie sądzę żeby Cain po tych wszystkich kontuzjach TSa dostał, jak tak to będzie to błędem, bo jak pas zdobędzie to znowu może dywizje zablokować, niech wygra minimum 1 walkę. Werdum niech z Rothwellem walczy. Reem nawet mógłby TSa dostać jak wygra JDS, ale w sumie Werdum powinien z kimś o tsa walczyć, może znowu z Cainem jak nie [...]

[...] walkę?" - "Nie kvrwa, jeszcze 3 obrony tytułu" - "ale takie sytuacje będą bardzo rzadko, a w ten sposób omija nas duża kasa, duża kasa to rozwój firmy, rozwój firmy to rozwój mma i większe zarobki każdej ze stron" -"Japa tam - mnie obchodzi tylko to, żeby były minimum 3 obrony" Pobudka, łomie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-16 16:19:15

No to lipa. Ehh.. nie wiadomo czy jeszcze Cain wróci. Pół roku to pewnie absolutne minimum, jeśli chodzi o jego nieobecność.

[...] w sensie tematy się powtarzają i się zaczynam gubić haha %-) Conor promuje walkę z Fergusonem na UFC 219 (%-)) no jakby Conor nie miał hajsu to by od walki z Floydem już minimum 1 walkę stoczył xD Swoją drogą ciekawe czy na kokainie jest, imo jest. Anderson wpadł 2 raz na dopingu jak Jones czyli póki co nie ma ch**a że GSP to nie GOAT, Fedor [...]

[...] wchodzisz na swój profil, klikasz ikonę aparatu znajdującą się w lewym dolnym rogu swojego aktualnego zdjęcia i ustawiasz awatar Najmana dopasowując dodatkowo tak, żeby minimum widać było całą twarz. No mam nadzieję Dremor, że dotrzymasz słowa. Długo zastanawiałem się kogo wybrać. Najmana dawno nikt nie miał. Avatarów ośmieszających Conora [...]

[...] w 170 z Conorem albo lata temu wp****** dostawał w tej wadze. RDA to pretendent, który nie tak dawno temu po prostu zniszczył Nejta. Hendo nie zasługiwał, ale zasługiwał minimum 3 razy bardziej niż Diaz. Diaz vs Alvarez ma sens i chyba tylko ta walka ma sens jeżeli Conor chce walczyć z wygranym Ferguson/Khabib Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

No dobra, może trochę przegiąłem z tą końcówką. Ale i tak moim zdaniem minimum 3 walki by potrzebował na powrót i możliwość zaatakowania pasa. Khabib jest za dobry żeby wchodzić z nim do klatki po tak długiej przerwie. Nawet jeśli Conor cały czas ostro ciśnie.