minimum

[...] dodatek kreatyny, inny stak/bo jeden hp to za malo chyba... itd, czy suple wspomagające bardziej z innej niejako strony, jak zma, arginina.cytrulina dodatkowa itp./? przerwa minimum miesiąc. pojdejutro - jednym potrzeba dokladnej diety innym nie, jednakże ty wygladasz na takiego ktoremu byłaby b. pomocna- nie chodzi tu o superdokladność lecz [...]

[...] Pomysl" Czyli niby mono w tapsach wchłania się dłużej? Pierwszy raz się spotkałem z takim stwierdzeniem czekam na weryfikacje I jeszcze jedno te 30minut to minimum czy jest jakieś maksimum czy mogę np. zjeść kreatynę o 7 rano i iśc spać dalej do godziny 9 i dopiero wtedy śniadanie? Zmieniony przez - Vila w dniu 2008-05-13 [...]

Mam czysto teoretyczne pytanie poniewaz kreatyne planuje za minimum 8 miechow a wiec Czy jezeli do kreatyny bym zastosowal wszystkie dodatki czyli DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i [...]

tak, około 5 tyg, minimum to 4.

a jaka to kreatyna? przyjmuje sie, ze minimum na takiej długości cykl to około 10g. w tren. i 5g. w nietren. zjeśc miożesz nawet z posilkiem- wg.mnie tak jest niegorzej, a kto wie czy nie lepiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-17 20:12:42

6 tygodni to raczej minimum.

warto pomyslec o conajmniej podwojnej ilosci bialka jaka podał S.E.T.H, to co jest powyzej to jest absolutne minimum nawet nie na cykl kiedy przyswajanie bialka jest wieksze ale do calorocznej suplementacji. warto wspomniec jeszcze o zakupieniu cynku. a jesli chodzi o sam cykl to zamiast 2-2-3-3-2-1 wolalbym wziac 2-3-3-2-2-1. sog niestety juz [...]

[...] 55 tabsów mety na cykl, tak zebym jaknajwiecej przytył i przybrał na masie, co powinienem robić żeby jaknajwiecej przytyc ?? (dużo jeść, pić ??) ile razy dziennie jesc?? kiedy lykac ta metke , bo kumpel mówił że 1 rano a reszte godzinke pzred treningiem ... no i ile razy minimum tygodnowo powinienem trenowac ?? POZDRÓWKA i dzięki za odpowiedz

aha to ja uwazam ze po taki m nietrzeba sie wg mnie odblokowywac to jest takie minimum :] ale kazdy ma inny organizm i niewiadomo jak zareaguje

przy 190cm to już anemia z anoreksją 60kg to zdecydowanie za słaby wynik, żeby szamać metkę, jak dla mnie przy tym wzroście minimum 70kg - wtedy można zacząć nad nią myśleć. yaceek - za 10kg zapraszamy tu ponownie

właśnie - od samego koksu nie urośniesz, musi być spełniony szereg innych rzeczy - dieta, trening, regeneracja, suplementacja nawet cykl ze 100 tabsów mety to wydatek minimum 300zł (w wersji max oszczędność i cięcie dodatków) na początek zabawy - dział odżywianie - i solidna dieta, później dział trening - i solidny za******l, potem dział odzywki - [...]

rozumiem ja nie jestem tu, żeby kogoś umoralniać bo sam nie byłem lepszy czasem nie idzie jak byśmy chcieli, w tym sporcie nie każdy ma równe szanse - ok ale rok czasu to naprawdę MINIMUM żeby nauczyć się TECHNIKI treningowej owszem, na cyklu wykonuje się trening bardziej intensywny, ale ten jest aż nadto

Zależy jak długim pomieszczeniem dysponujesz, i jakie masz obecnie obciązenie tzn o jakiej średnicy otwór bo po co kupować inne. Minimum gryf to 180 cm, trudno mi pwoiedzieć jakie masz mozłiwości ale myślę że około 80-100 kg powinno być ok.

[...] by nie zalewać brzucha? Dziedziczne w rodzinie, że wszyscy sportowcy ładni ale pod klatką tłuszcz spory. Nie bardzo mam jak obniżyć kaloryczność diety, bo jest już minimum na masę. Słyszałem, że jak się więcej ćwiczeń ładuje na brzuch to wtedy tłuszcz się tak nie odkłada, bo są mięśnie pobudzone do pracy bardziej, co sądzicie? Zmieniony [...]

[...] siły nie zbudujesz. Po drugie, w 2-3 tygodnie stracisz głownie wodę podskórną i niewiele tłuszczu. Po trzecie, jeśli się nie zalewasz jakoś mocno to po co te przerywniki w postaci redukcji ? Z kolei jeśli sie zalewasz to błąd tkwi w Twoim odżywianiu. Osobiście widziałbym 5-6 miesięcy budowania masy minimum. Później można poredukować 4-6 tygodni.

1. Możesz. 2. Nie ma sensu tam robić piramidy. Stały ciężar lub delikatna progresja + 8-10 powtórzeń minimum. W hamstringach jest przewaga włókien wolnokurczliwych, więc lepiej zadziałają wyższe zakresy.

Jeszcze pytanie o jakich seriach mówimy , czy głównych czy również rozgrzewkowych . Ale te 3-4 to minimum jeśli chcesz się rozwijać.

Można go połączyć ale wówczas ćwiczenia grzbietowe ograniczyć do minimum a skupić się na podciąganiu na drążku

Z 600-800 mg minimum. Choroba jak choroba, trzeba po prostu wygrzać i przeczekać przy okazji biorąc coś przeciwzapalnego.

[...] ćwiczę u siebie w garażu. Tu już lepiej sprawdzi się split: góra/dół ciała bądź push/pull. Nie robię nóg bo mam kontuzje kolan aktualnie, tak przez 3 miechy minimum. :/