ale kreatyna obciaza nerki rowniez jesli pilnujesz zwiekszonej podaży bialka w diecie to powinienes pic wiecej niz normalnie minimum 3l a najlepiej 4-5l szczegolnie nie zaluj sobie w sloneczna pogode jak jest wiecej strat wody...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy Twoim wzroście dobiłbym minimum do 90kg, lata masy przed Tobą... Codziennie jesz tyle samo. Napisałeś że owoców i warzyw nie uwzględniasz - błąd, warzyw możesz nie uwzględniać ale owoce już tak, nie przesadzaj z nimi. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 10:38:17
Treningu zmieniac napewno nie bede... Puchne po nim ladniei daje ladnie w kosc :) No a dieta jak to dieta... Narazie chce spasc do 95kg i tak jak mowilem wegle i tluszcz do minimum a bialko 30-40g co 3,4 h :)
[...] jest ;) Tu jest ta roznica... BO obiad moze wychodzi podobnie albo nawet mozna powiedziec ze tak samo, ale co z reszta posilkow... :) NIe mowie bo ser zółty, badziewiane szynki i kartofle to juz u mnie przeszlosc nie wspomne o margarynie czy tam masle... Głownym celem jest dostarczyc ogr co 3h 30-40g bialka i uciac wegle i tluszcze do minimum.
Co Ty masz z tym cięciem tłuszczy do minimum? Poczytaj o roli tłuszczy w diecie i organizmie człowieka. A ww faktycznie tniesz jedząc buły A ser żółty za 14 zł/kg obok sera nawet nie leżał Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-01 13:12:43
uwazam ze 1 bułka na dzien i 100g ryzu to nie jest duzo ww... A po 2 to jest 3 dzien i z dnia na dzien nie jestem wstanie ograniczyc ww do minimum. Jezeli Uwazasz ze Mlekovita to nie jest dobra Firma to poczytaj sobie na jej temat bo o ile mi dobrze wiadomo to najwieksza firma branży mleczarskiej. :) Juz nie wspomne o tym ze dobrego kurczaka zycze [...]
Jak zaczne pracować to na masie bede musiał jeśc ponad 4k kalorii nie wyrobie z jedzeniem, musze ograniczać aktywnośc fizyczną do minimum}:-( Tak na poważnie to chyba najlepsza inwestycja zarobionych pieniędzy to dobre jedzenie, a co za tym idzie zdrowie. Niedługo sie zaczną prace sezonowe to nie bedzie tak źle ;-)
do labu zrób badania jesli estro wywaliło daj tamo tydzien po 40 mg potem 20 mg do ustapienia,jak ustapi zejdzesz na 10 mg i polecisz do końca cyklu i pct i po pct minimum tydzień
Zrób badania przed cyklem najlepiej wszystkie a minimum to morfologia,mocz,lh, fsh, test, prolaktyna, estradiol, tarczyca. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 08/04/2018 16:38:04
[...] jeden ma w dupie te 35% bo sobie powie ze "mu tak wygodniej" a jak bedzie trzeba to do***ie 35% wiecej towaru i na jedno mu to wyjdzie Sa jednak tacy co lubia miec zapiete wszystko na ostatni guzik, taka osoba jestem np Ja moje motto to: "wyciagnac maximum z minimum" Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-19 13:54:32
[...] syfów bo ciągnąłem 6 miesięcy na antybiotyku. Mógłbym go brać i brać bo nie miałem żadnych skutków ubocznych, nawet lepiej się trenuje na antybiotyku niż bez. Izotek biorę po to żeby uporać się z problemem raz na zawsze. Nie chcę już zobaczyć syfa - napatrzyłem się. Zamierzam go brać minimum rok. Koszt apteczny 50 zł \ 30 kaps. 20 mg = miesiąc.
po co Ci meta, jak diety jeszcze nie miałeś, najpierw dieta rok minimum, potem jakaś suplementacja. Dieta ? co Ci ciężko idzie, wyszukiwarka nie działa ? http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html żeby nie było za dużo ... masz posty w których są podane gotowe diety na masę, wystarczy [...]
Zrobisz badania, doprowadzisz wyniki do norm, odczekasz pewien okres czasu. Pomijajac fakt, ze przerwa miedzy cyklami powinna trwac minimum tyle ile trwal cykl wraz z pct. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-01-21 14:59:16
porownujac no xplode i shtoguna to bezapelacyjnie dla mnie shotgun jest lepszy, no xplode wogole mi nie lezał nawet jeśli były to prawie 3 porcje. Ze swojej strony polecam shotguna, potem SAW treca ale w tym wypadku zaczynaj od 2 porcji minimum.
[...] roku szkolnego... :/ Ale co do Twoich pytan to przedluz cykl do poltora miesiaca obojetni jakim monohydratem - do tego dobra dieta no i oczywiscie bialko, ktorego ogolnie masz duzo spozywac - a gosciowi w sklpie chodzilo chyba o to zebys nie rozpuszczal kreatyny z bialkiem tylko odczekal minimum 15-20 minut zeby sie wchlanela i dopiero bialko..
co do kreatyny to wystarczy 5g na dobę, ale nie o tym jest temat, wiec wracjac do HMB - absolutne dzienne minimum to 3g, optymalnie 6g. na mnie ten suplement nawet w dawce siegajacej 8g na dobe w ogole nie dziala i jestem sceptykiem.
Nie jedz minimum 2 godziny przed posiłkiem. Polecam nawet 3 godziny. Po posiłku pamiętaj o jakichś węglach na uzupełnienie energii. W magazynie Runner's World numer 5 wrzesień - październik 2009 rok (dostałem bo jutro biegne w amatorskich zawodach propagujących bieganie)...wyczytałem ze bieganie 2-3h przed snem może powodować problemy z zaśnięciem [...]
