SSJ4 jezeli wziales 600mety w 3 cylkach w ciagu 6 miesiecy, to albo: 1. jestes nie normalny 2. jestes zawodowcem i startujesz w zawodach na poziomie conajmniej krajowym 3. jestes do niczego i musisz brac kosmiczne ilosci, zeby osiagnac minimum. Ja stawiam na to, ze jestes nie madry. Krasnall
zapomnij o jedzeniu pod czas treningów, minimum godzinę do półtora przed treningiem powinieneś skończyć jedzenie ;)) inaczej moga powstać mdłośći, z reguły ciśnienie krwi musi podnieść sie w organiźmie jak ćwiczysz, więc łatwo zwrócić zawartość żołądka ;)) Kiedyś przy pompkach popijałem mleczko, za któryms razem wylądowałem w ubikacji, nie polecam [...]
1. no minimum to takie 2 miechy dobrych treningów.Przy zachowaniu pozostałych czynników (dieta, trening, regeneracja) wtedy suple mogą wejść w Twoją rozpiskę. 2. tak. DT 6-8g, NT 3-4g spokojnie może sobie to KA poleżeć
[...] teraz cykl z odżywkami i właśnie żuciłem palenie,zobaczymy jakie będą efekty bez PAPIEROSÓW?Mój sposób na żucenie palenia był taki: Niepalić po jedzeniu ,jak już to minimum 25 minut po. Niepalić kiedy inni palą. Kupywać za każdym razem inne papierosy. Nienosić przy sobie ognia. Na początek 10 papierosów dziennie i co dziennie jednego [...]
[...] w sumie tez tak miałem ale mi jeszcze doszła technika dźwigania i się trochę skumulowało... powiem Ci że bolało mnie prawie pół roku ale przestałem rosnąć i powoli powoli przeszło. smarowałem maściami i żelami jakie wpadły mi w rękę. także kuruj się, zdrowia :D ja teraz skręciłem kostkę to mam minimum 1.5 miecha w plecy ze dźwiganiem....
najlepiej by było zaczniesz jeść na plus masa ruszy zrób tez badania tarczycy jak napisałem http://potreningu.pl/calculators tutaj masz kalkulatory policz ile potrzebujesz kcal i przy okazji ile dostarczasz ustaw na start z minimum 500 kcal na plus i pamiętaj o tłuszczach są nam niezbędne i łatwo nimi podbić kcal
[...] drozszy od kicka ale chyba warto niech sie wypowiedza ci ci znaja kluby w wawie i ich poziom a co do ochraniaczy to na samym poczatku nie beda ci potrzebne bo powiedzmy minimum 1 miesiac to sie uczysz podstaw jak jest porzadny klub to rekawice dostaniesz ale ja bym wolal miec swoje a nie po 10 osobach zakladac feee wiec jesli chodzi o zakupy [...]
Jeśli chodzi o trening siłowy to mógł bym go skrucić ale tylko kosztem przerw pomiedzy seriami , co raczej nie ma sensu. Odpoczywam troche ponad minimum aczkolwiem nie są to długie odstępy max 3 min. Wszystkie partie mieśni robię przez trzy dni potem jeden odpoczynku i znowu to samo. Nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa , ale system taki jest [...]
g**** prawda ja mam 185 cm i waże 63 kg klata 95 cm , a jak ważyłem więcej kiedyś to miałem 90/91 nie sugeruje,że spadek wagi= większa klata-to tak oczywiśćie nie idzie / ale jak masz 178 to możesz ważyć nawet te 65 minimum i ćwiczyć ostro choćby tylko pompki. możesz też po mieśćie z kapturem chodzić( o ile nie chodzisz)
taki bol sie czesto zdarza w armwrestlingu jest to zwiazane z przyczepem łokciowym ...teraz jak sie siluje to mnie nieboli ale kiedys to niemoglem spac przez te bole jezeli nietrenujesz armwrestlingu to najlepiej niesiluj sie lub ogranicz to do minimum
[...] specjalnie w tekście który mnie najbardziej interesuje. Jak bowiem pogodzić przyjmowanie zma z ostatnim posiłkiem którym u mnie jest kostka białego półtłustego sera? Czy minimum czasu po spożyciu sera może być 30min? Przyjmuję zma jakoś około 8dni i nie widzę u siebie za bardzo opisywanych przez niektórych efektów? - inna sprawa że może ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie za mało kalorii na początek, tłuszcze bym uciął do 75-80g, białko podbił chociaż do 200g minimum i reszta węgle, posiłki i dobór produktów ok, widać że wiesz o co w tym chodzi. Tutaj możesz obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - jeśli interesuje Cie redukcja do utnij [...]
[...] kondycji ona jest jak jest ok to mozesz pleciec mete na kicka 30-40mg ed 4-6tyg,daj potem cypio 500mg week i dece 400mg week strzaly w poniedzialki i czwartki np ,dece polec minimum 10tyg,testa o 2 najlepiej 4 tyg dluzej .Dieta B-3g,W-5g,T-1g na kg/masy ciala i trening typowy na mase,dowiesz sie o nim w dziale trening,zreszta o diecie w dziale [...]
