Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72-3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba,minimum masy Staż treningowy na słowni :amator Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie Dieta : wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad [...]
ale nie nie rozumiesz..... bialko z mlekiem rozrabiam.... i tak wychodzi do 500ml mleka.... ten prawei litr plynow co pije przed snem to jest minimum ile moge wypic.. wiec pytanie.. skoro i tak wstaje w nocy to moze zazywac jeszcze raz bialko??? Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-05-27 10:29:25
[...] od kiedy zaczalem sie odchudzac i juz dostaje w glowe poza tym juz raz probowalem zejsc do niskich wegli mialem 100 ale zle sie czulem na takim czyms mysle ze jak bede mial minimum bedzie duzo lepiej skoro inni moga to ja tez chce sprobowac gdzie tu filozofia 5-7 posilkow 2 g bialka na kg mc max 30 ww reszta fat na poczatku na 0 jak jest [...]
ja tez uwazam ze da rade to zrobic ale nie na krotkim cyklu. Minimum 14 tygodni gdzie 10 robisz mase a potem 4 redukcja. W 9-cio tygodniowym cyklu ja bym nie ruszal. za rok zrobisz najpierw redu potem masa i potem znowu docinka :) teraz juz nie kombinuj
Dodam jeszcze ze trening z rana miedzy 1 a 2 posilkiem, praca 15-22 A posilek 3 to obiad, zamierzam minimum 2 razy w tygodniu zamienic w nim kurczaka na rybke (mintaj, dorsz) warzywa pozaznaczalem z minimalna waga zgodnie z tym co juz tu kilku osobom radziliscie zeby warzyw do bilansu nie wliczac.
redukować to tutaj nie ma czego jeśli chcesz mieć wyrzeżbiony brzuch i duże pośladki - tzn że chcesz dobudowaćtkaki mięsniowej, to znaczy, że musisz jeść więcej. minimum 1800kcal na start, chociaż dla Ciebie to i tak za mało. Zadbaj też o jakość diety. nie może być tak, że na 1500kcal, 500kcal to słodycze. (jogurt pitny to też sam cukier) Taka [...]
[...] 3.Szkoda kolan. Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim [...]
[...] jezeli odstep od treningu do tego czasu jest wystarczajaco dlugi. jezeli chodzi o czas, to tutaj bym odczekal okolo 2godzny czasu od okolotreningowego okresu. wiec minimum taki posilek przedtreningowy moze byc ewentualnie z dodatkiem antyoksydantow, ale juz niekoniecznie jezeli mowa o suplementacje typowo okolotreningowa, mająca za [...]
thermo speed z olimpa jest w podobnej cenie i sklad ma bogatszy i dzialanie nieco lepsze. dieta oczywiscie to podstawa. no i aeroby gdzies 4 razyw tyg to minimum a dopiero do tego trezba myslec o suplach, ale swoja droga narazie TS zbiera b.dobre opinie.
[...] kg ma żyłę a poprzednia masa to 91 niezle zalany. Aktualnie żadnych skutków ubocznych poza minimalnym trądzikiem ale to nie musi być przez saa bo większość zeszła, badania dobre,kontroluje estro i prolke. Wszystko pozostałe również w normie. Co do efektów siła wysoko na plus jak i sama sylwetka :) czystej masy mysle ze przybyło minimum 15 kg
10 mg nolvy ograniczy aromatyzacjie i napewno uchroni cie w pewnym stopniu przed gino.a 3 opakowania clomidu jest minimum po takim cyklu(36tab.)poniewaz bedziesz naprawde mocno zablokowany.ja osobiscie polecał bym ci do odbloku HCG znacznie przyspieszy produkcje naturalnego testosteronu
Pierw zrób sobie cykl na samym Gainerze min. 4kg np. mass xxl o którym pisałeś. Poprostu musisz nabić trochę masy. Po cyklu zastanów sie nad kreatyną (monohydrat) np. Kreatyne z Olimpu mega caps, połączoną z carbo min. 2kg :) cykl na krecie minimum półtora miecha wiec sam policzysz sobie ile powinienes kupić kreaty na cały cykl. Pozdro.
MROWA A W CZYM MOGE ZNALEZC TROCHE TYCH WEGLI ?? POZATA OMEGA 3 TO WSIO TWOIM ZDANIEM JEST SPOX ?? E-LITE CZYLI PODCZAS CYKLA LEPIEJ NIE PIC ZA DUZO WODY I TLUSZCZE OGRANICZYC DO MINIMUM I ZWIEKSZYC BIALKO A BEDZIE LEPIEJ ?? I JAK MLYSLISZ NA 1 CYKL CYKL NA CZYSTA MASE JEST DOBRY POZDRO YO
hmm no minimum minimalne... poszukaj w http://www.kulturystyka.pl/alas/trening_domatora tam napewno znajdziesz cwiczenia, które możesz wykonywac... pozdro http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tego linka włącz Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-03-04 16:23:02
przerwa miedzy cyklami kreatynowymi minimum taka sama jak dlugosc cyklu.Jezeli potrzebujesz pobudzenia i pompy to kup SAW-polecam. A jesli nie to sama kreatyna. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-04-20 18:15:53
