Ból po treningowy..

Witam w poniedzialek zaczalem moj pierwszy trening FBW,i powiem tak,ze strasznie niepokoi mnie bol(wiem,ze to normalne)przy fbw robie jeszcze a6w,tylko wlasnie bol mam w rekach,tzn..w zgieciach przy lokciach bol jest na tyle nie znosny,ze z trudem prostuje calkowicie rece,czy jest to normalne,na poczatu treningow??

to masz odp na pytanie czego Cię boli jak robisz biceps nie prostujesz całej ręki tylko do pewnego stopnia miałem podobnie tak jak Ty ;) pozdro

a robisz rozgrzewke ? jak nie to nie cwicz nawet

Tak jak kolega wyżej, przyłóż się do porządnej rozgrzewki.


Poza tym słyszałeś o takim czymś jak zakwasy? Może to one powodują ten ból. Jak tak to nie martw się- same po paru dniach przejdą.



Pzdr

jeśli masz takie problemy to pierwszym krokiem który wykonujesz jest wklejenie ankiety i pokazanie treningu. jeśli to ból bicepsów ? to są to raczej zakwasy. pokaż trening, powiemy więcej.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 72-3

Wzrost : 180

Cel treningowy : Rzezba,minimum masy

Staż treningowy na słowni :amator

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie

Dieta : wysokobialkowa

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Gainer

1.Przysiad
2.rumunski mc
3wyciskanie na plaskiej
4.wioslowanie w opadzie
5.wyciskanie z klatki w staniu
6.wspiecia na palcach
Plus
a6w

tylko to nie jest bol w bicepsie,tylko ponizej,przy zgieciach rak.hmm dzisiaj mam trenowac,i niewiem czy to robic czy sobie odpuscic..

tak rozumiem przy zgięciach, czyli przy łokciu tak >>? jeśli tak to biceps kończy się właśnie tam ale z tego co widzę to nie masz tu nic mocno obciążającego biceps więc raczej zakwas to nie będzie. Uważaj na to bo to początki kontuzji, mogłeś nadwyrężyć sobie mięsień lub ścięgno, jak tylko poczujesz ból przerwij trening, zalecz to i dopiero wróć do treningu. polecam maść rozgrzewającą. jak nie przejdzie za kilka dni to leć z tym do lekarza, zdrowie najważniejsze

borat147 we wtorek jeszcze cwiczylem hantelkami,i wydaje mi sie ze one daly mi wycisk..a plan jest dobry,tak na marginesie?

być może, sam zobaczysz jak się Twój biceps zachowa. plan skopany nie ma nóg a to one stymulują nasz organizm produkując hormony niezbędne do intensywnego rozwoju w największym stopniu. poświęć parę min i przeczytaj, przyda Ci się . https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
poza brakiem przysiadu jest ok

przysiad jest na 1 miejscu w jego treningu :)

ooo jacie!
przepraszam mocno się zakręciłem sorki.

Spokojnie... wraz z wytrenowaniem przyjdzie taki czas, ze takich bolow miec nie bedziesz...

zdr.