Raist86

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2308

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2014 (11:28)

Data rejestracji 04.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ do oceny 80kg/184cm - wracamy na siłkę witam, wracam po przerwie na siłownie. tym razem chcę od początku do końca wziąć się za siebie więc zaczynam od diety. moje zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1898.07 aby utrzymać wagę kalorie 2942.01 węglowodany 55% 1618.11kcal =	7	2014-02-18 12:27
Trening dla początkujących	Split partia 2x /tydz wg Traktora - kilka pytań witam. przeglądałem forum w poszukiwaniu ciekawego planu treningowego bo ostatni sezon uznaje za średnio udany i teraz chcę zacząć z porządnym planem treningowym. poprzednio jechałem klasycznym splitem, a ostatnie 2-3 miesiące na fbw. ogólnie	2	2012-09-09 17:23
Trening dla początkujących	Korekta planu - split 3x tyg witam. cwicze juz ok roku z przerwami na wakacje (wyjazd). wczesniej cwiczylem fbw ale po wakacjach zaczalem split i wiedze ze lepiej on na mnie dziala. od jakiegos czasu staram sie jak najlepiej dobrac cwiczenia. teraz mam taka propozycje	4	2010-01-25 10:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny / traktor71 zajrzyj jesli mozesz :) witam. cwiczylem dotychczas zaproponowanym przez ciebie planem z 6 glownymi cwiczeniami i chcialbym sprobowac czegos innego... dlaczego? hmm powoli juz nie moge dokladac ciezarow i wydaje mi sie ze stoje w miejscu i troszke juz monotoni pojawilo	7	2009-04-14 22:44
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene witam. jestem wlasnie po ok 2 miesiacach fbw. podoba mi sie ten system treningowy dlatego chcialbym nim jeszcze pocwiczyc. dotychczas cwiczylem takim planem: a nogi: - przysiady 3s plecy: - wiosłowanie sztanga 3s - unoszenie tułowia z	26	2009-03-03 12:43
Trening dla początkujących	FBW= Full Body Workout DO OCENY !!!! witam. jestem po act i chcialbym zaczac fbw. oto moj plan: a nogi: - przysiady 3s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - wioslowanie sztanga 3s - unoszenie tulowia z opadu 2s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w skosie	6	2008-12-18 13:08
Trening dla początkujących	FBW - prosze zajrzec !!! :) witam. skonczylem act i chcialbym ruszyc z fbw. moja propozycja planu: a nogi: - przysiady 3s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - wiosłowanie sztanga 3s - unoszenie tułowia z opadu 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek	1	2008-12-15 15:39
Trening dla początkujących	FBW do oceny i korekty :) witam. wracam po przerwie i skonczonym act. chce wrocic do fbw i zrobilem sobie taki planik, prosze o ocene i korekty. a nogi: - przysiady 3s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie końca sztangi w opadzie	2	2008-12-08 16:59
Trening dla początkujących	FBW po przerwie / do oceny witam. wrocilem na silke po ok 4 miesiacach przerwy (wczesniej 6 miesiecy trenowania fbw)i jestem wlasnie po 4 tyg act. chcialbym znowu zaczac fbw. oto plan ktory prosilbym o ocene: a nogi: przysiady 3x10 uginaniu nog w lezeniu przodem	13	2008-12-02 12:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy czesc! to moj trening fbw do oceny. mam 21 lat, staz ok 4 miesiecy, 78kg, cel masa a klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 barki: wyciskanie sztangielek siedzac 3x10 triceps: wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2x8 nogi: uginanie	14	2008-05-04 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ do oceny 80kg/184cm - wracamy na siłkę	2014-02-18 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ do oceny 80kg/184cm - wracamy na siłkę	2014-02-18 16:23
Trening dla początkujących	Split partia 2x /tydz wg Traktora - kilka pytań	2012-09-18 19:46
Trening dla początkujących	Split partia 2x /tydz wg Traktora - kilka pytań	2012-09-11 19:32
Trening dla początkujących	Korekta planu - split 3x tyg	2010-01-25 15:54
Trening dla początkujących	Korekta planu - split 3x tyg	2010-01-25 11:32
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-05-23 20:44
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-05-21 14:42
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2009-04-17 21:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny / traktor71 zajrzyj jesli mozesz :)	2009-04-16 10:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny / traktor71 zajrzyj jesli mozesz :)	2009-04-15 20:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny / traktor71 zajrzyj jesli mozesz :)	2009-04-15 18:45
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-08 20:22
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-08 20:09
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-08 19:46
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-06 22:45
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-06 08:15
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-05 13:23
Trening dla początkujących	Ból po treningowy..	2009-03-19 13:28
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-03-09 16:37
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-03-05 19:15
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-03-05 15:31
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-03-05 14:51
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-03-05 12:25
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-03-04 17:42
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-03-03 23:34
Trening dla początkujących	FBW= Full Body Workout DO OCENY !!!!	2008-12-18 15:46
Trening dla początkujących	FBW= Full Body Workout DO OCENY !!!!	2008-12-18 15:25
Trening dla początkujących	FBW - prosze zajrzec !!! :)	2008-12-16 11:46
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-12-12 16:38