SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ból po pierwszych ćwiczeniach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 72

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3369
Witajcie, w poniedziałek i środę zrobiłem sobie da pierwsze treningi domowe z hantlami. Okazuje się, że mięśnie musiałem mieć bardzo zastane bo teraz towarzyszy mi rwący ból nóg, w nocy ciężko znaleźć pozycję do spania. Ale nie piszę, żeby się żalić. Pytanie dotyczy czy w takiej sytuacji, w bólu warto ćwiczyć, czy może to mieć negatywne skutki i lepiej poczekać z dwa dni?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8438 Napisanych postów 110188 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1349600
Moze to są domsy, przez większą część osób zwane zakwasami. Całe nogi bolą, jakiś obszar, co trenowałeś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3259 Napisanych postów 51139 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 690184
Masz zbyt intensywny trening jak na początek co okazało się po tych dwóch treningach. Jeśli ból jest lekki to spokojnie możesz nadal trenować jeśli natomiast utrudnia Ci poruszanie to daj się mięśniom zregenerować i odpocznij dłuższy czas.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6618 Napisanych postów 143343 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1157862
Kwestia co cię npi i gdzie? Jak wyglądal sam trening? Napisz nam o nim coś więcej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na klatkę w treningu FBW

;