minimum

[...] omlet białko + węgle. Potem 3x mielone wieprzowe z warzywami. Następnie Paintball i od wieczora zaczynam ładowanie na biesiadzie. Będę starał się ograniczyć tłuszcze do minimum i ładować głównie węgle, chociaż pewnie nie będzie to łatwe. W piątek wypada mi HC. Zacznę od śniadania hotelowego, potem obiad w restauracji. Głównie też będę [...]

Stary ja od pół roku mam tak, ze budzę się minimum 5x w nocy, jak zasypiam o 22.30 to zwykle 5.30 to już mam tą ostateczną pobudke %-)... I co najgorsze to w nocy mam taki moment jakbyś mi w środku jakiś kran odkrecil, bo jakbym napisał że się poprostu poce to raczej by nie oddalo sytuacji. A w ciągu dnia nie mam żadnych problemów z nadmierną [...]

te jogobelle sa juz z rok minimum ;-) :P i t nawet u mnie na wiosce w sklepie stacjonarnym :D

przed treningiem trzeba się rozgrzać aby nie złapać kontuzji więc minimum 5 min trucht i rozciąganie, po treningu musisz rozluźnić napięte mięśnie więc 2x skipy cba 20m + 5 przebieżek 40 m, 5 min truchtu i 5 min rozciąganie. To jest minimum. Po każdym treningu zawsze trzeba rozluźnić mięśnie aby szybciej się regenerowały.

Matruśka, jakbyś tu przypadkiem zaglądnęła... Mam pytanie, póki co muszę zminimalizoważ do minimum minimum siłkę(pewnie ze 2 razy w tygodniu nie więcej), niestety tak mnie wykańcza, że nie mogę się skupić na pisaniu, ale zauważyłam, że ładnie się regeneruje i dobrze czuje jak wieczorem biegam... czyli generalnie jako taką redukcję odpuszczam. Jem [...]

[...]         10:30                40:00                6 /10                494                                                    40 minut klasycznej żaby, pękło minimum 40 basenów niestety dziś nie wziąłem sobie zegarka i nie pomierzyłem mędzyczasów na koniec pomoczyłem się jeszcze chwilkę w jacuzzi   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

Mnie np jest wstyd ze tyle zyebalem :-)) Żaden wstyd. Normalny los wszystkich redukujących ekspresowo i niedoceniających zagrożenia ze strony układu hormonalnego. :-) Masa minimum pół roku po zakończeniu redukcji - takie jest moje zdanie. I żadnego: czasem można. Jak masz na garbie "przeszłość metaboliczną", to każdy kompromis będzie strzałem w [...]

[...] np. co 12 tygodni trwającymi po ok. 2 tyg. Czy dla nas redukcja ma za zadanie tylko odkrycie walorów na lato czy coś więcej? po co na nią marnować czas ( bo to zawsze minimum 3 miechy). czy organizm zaprzestanie produkcji mięśni pomimo nadwyżki trwającej nie 3 miechy a np. 9? czy poprostu logicznie dojdzie do punktu zero? ( przy [...]

no, a tym jeszcze minimum 4 talerze chce im zabrać ;-)

[...] narobic sobie powazniejszych problemow. Juz jestem u znajomego fizjoterapeuty i za chwile rozpoczynam pierwsza serie zabiegow. Przerwa od solidnych treningow nog - pewnie minimum okolo 3 miesiecy. Moge na pewno wykonywac odwodzenie, przywodzenie i dowiem sie co jeszcze aby tak calkowicie nie zostawic nog bez ruchu. Musze tez pomyslec o nowej [...]

[...] + 2-3 g tyrozyny + argininę jak mi się nie zapomni - po treningu siłowym, a przed aerobami: 10-15g Bcaa Codziennie na noc: 3-4 kaps Rem+ do końca opakowania i robię przerwę minimum miesiąc po dwóch opakowaniach Codziennie do posiłków, z reguły pierwszych dwóch: - witaminy i minerały - omega-3 - vit D - vit A Spalacz mniej więcej na 30-35dni ma [...]

[...] coś udało się tam mięśnia dorzucić... Dzisiaj mega trening barków, odkąd zacząłem je robić znacznie bardziej objętościowo i nie w 2-3 ćwiczeniach jak przez długi czas ,a minimum 4 do 5 to wydaje mi się ,że sporo je poprawiłem. Oczywiście dalej bardzo uważam, robię sporo taśmy, mobilizacji , nie podnoszę dużych ciężarów bo miałem spore [...]

[...] sali ,a chciałoby się zaprosić jak najwięcej i już jest lipa z tym ,ze z wielu osób na starcie musieliśmy zrezygnować .... plus taki ,że to piątek , więc będą na pewno minimum 2-dniowe poprawiny :-D będzie mozna ponadrabiać hehe %) Dzięki wszystkim , jest sporo do ogarnięcia jeszcze ale specjalnie się z tym nie spinamy, najważniejsze [...]

[...] sobie trochę później niż reszta może na 11-12, bo w piątek już czeka nas praca ,a i pewnie w sobotę zakończymy robotę jak już będzie po targach . W niedzielę za to obstawiam minimum 10-11h przy tej ilości zawodników , ale to nic nowego ;) Przyjeżdżam w piątek na weryfikację pocykac trochę fotek, głównie będę celował w naszych ludzi - bo są [...]

[...] i przeskakuje ten łokieć. Zaznaczyłem te zwapnienia (ciała stałe jak to mówił) strzałkami, niestety na obu zdjęciach nie są te same, tylko różne, więc jak dobrze liczę minimum 4 .... a jak trzeba bedzie cos kroić to pewnie i tak bede musiał zrobić tomografię komputerową gdzie pokaze sie jeszcze więcej szczegółów: [...]

[...] wyciszenia na bieżni Odnosnie michy, mało urozmaicona dzisiaj 8-) Poleciałem na grubo, ale do wyjedzenia jest sporo sylwestrowego jedzonka i nie może się zmarnować - jeszcze minimum 1 taka porcja na mnie czeka, ale przełożę to już chyba na jutro, a teraz zjem coś leciutkiego bo te udka mimo iż pyszne to jednak mocno tłuste :-D [...]

[...] dzięki czemu pompa była świetna, do tego interwały poszły już sporo lepiej niż ostatnim razem (mimo obolałych po wczoraj nóg) Jestem zadowolony i padnięty, zaraz kima minimum 8h dzisiaj , bo ostatnio to się nie udaje. Wczoraj spałem tylko 4h, chociaż to zamierzone i 'moja wina' , oglądałem rewelacyjny mecz Wizards vs Cavs*, który [...]

acha %-) no to tez nie fajnie, ale Ty jesteś w mocnym treningu dłuższy czas a u mnie na bank będzie dalsza przerwa , kto wie ile tygodni, zapowiada sie minimum 4-6 tyg jak reka mialaby być unieruchomiona + powrot do cwiczen,rehabilitacja, to kolejne kilka wiec moze w tym czasie warto byłoby coś dodatkowo wrzucic, mam linki juz od Przema jak sie [...]

[...] to jak poswiece 1 flakonik na kolanka dodatkowo (dawkując caly czas w reke) to sie nic nie stanie ;) Planowo zaczynam od 2x 250mcg i ocenie po 10 dniach moze 20 co dalej, minimum absolutnie chce ten miesiac pocisnąć moze do 6 tyg ale tez nie dluzej ,jak ma cos pomoc to w tym czasie powinna byc poprawa, nie widze sensu ciagniecia w [...]

[...] :-) i wyjechac gdzies w bieszczady , odciac sie od świata %-) wczesniej jestem caly czas na miejscu poza 2 weekendami (GP Binkowski i Władek ale tez jade tam w tym roku na minimum czasu czyli sobota przyjazd do Redy,gdzie mam nocleg, w niedziele po zawodach zawijam do domu), w tym roku wszystko minimalnie ,czas spedzony z synkiem jest dla mnie [...]