Hera się wylaszcza DT 2013

uzupełnienia, kompletnie nie wiem dlaczego sie nie wkleilo

Daj no jakieś streszczenie, bom zagubiona

Martucca, poki co streszczenia zadnego nie bedzie, bo nie ma zadnych rezultatow wizualnych, wagowych, moze tylko troche miesnia na bicepsie. Czysto wg zasad Ladies i z rozkladem 1700kcal(BTW 120/75/130) jade od polowy maja, ale miske porzadna trzymam od sierpnia, cwicze siłowo 3 razy w tygodniu, progres mały ale systematycznie jest(prowadze zeszyt), na aeroby czasu brak. Ale i od sierpnia biore estrogeny na wywolanie okresu(pierwszy to Femoston mite- spore dawki estrogenow i progesteronu na druga faze- tu okresu nie bylo, teraz CycolProgynova- dwa razy dawka dawka estrogenow i niska progesteronu- i wlasnie zadzialalo- mam pierwszy dzien okresu

Nie mam czasu na wypiski, ale miska czysta i regularnie(ale teraz tylko 4 razy dziennie, wiem ze przy niedoczynnosci powinnam sie starac wiecej posilkow zmiescic), suplementacja jak zasugerowalas, opanowalam juz zaczatki insulinoodpornosci dzieki trzymaniu lejdiesowskiej miski, wierze ze i bezglut mi przysluzy na Hashi;-P), treningi są ale nieregularnie(pisze rozprawe doktorska, Martucca Ty wiesz najlepiej jak jest- jak jest wena to i trening trzeba odpuscic, bo nie wiadomo kiedy bedzie), staram sie biegac co drugi dzien, ale to ramach odswiezenia do pracy(tempo 9-10km/h);

więc Martucca bede sie tu rzadziej udzielac, ale diety nie zamierzam rzucac i nadal bede trenowac tak duzo jak na to czas pozwoli, pisze sie na wiosenną edycję przemiany sylwetki za to;P a może do tej pory nie bedzie trzeba nic zmieniac....

Martucca dzięki za pilnowanie i przepraszam ze wypisek brak Koffana baba jesteś, że pilnujesz

E no, e no, bez kochania mi tu, bo się wzruszę

Powodzenia z pisaniem

Oj bo teraz moj dziennik będzie taki Vitalijkowo-wizazowy, słodzenie poprosze bo wypisek nie będzie...

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-10-27 11:07:10

Matruśka, jakbyś tu przypadkiem zaglądnęła... Mam pytanie, póki co muszę zminimalizoważ do minimum minimum siłkę(pewnie ze 2 razy w tygodniu nie więcej), niestety tak mnie wykańcza, że nie mogę się skupić na pisaniu, ale zauważyłam, że ładnie się regeneruje i dobrze czuje jak wieczorem biegam... czyli generalnie jako taką redukcję odpuszczam. Jem oczywiście czysto po dzień dzisiejszy ze wzgledu na Hashi bezglutenowo i beznabiałowo, jeszcze 2 miesiące i sprawdzę przeciwciała... z moich badań szpitalnych wyszło, że mam raczej tylko Haski...:-/ Do tej pory rozkład 1700 kcal(120/75/130; b/t/w), ale skoro teraz będę na raczej aero to nie lepiej dla mnie obciąć tłuszcze do 60g a zwiększyć węgle, pozostając przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe źródła tłuszczu- jem sporo migdałów(naukowo potwierdzone, że pomagają jakies tam substancje na porost endometrum;-Pwiem, ze nienaukowo brzmi, ale to tylko forum) i dodaje gdzie sie da olej lniany(jako, że to chyba najlepsze polskie źródło omega 3), ale skoro, żem grucha, to ja też mam ograniczenie?

minęło już pół roku z tym forum

wrzucę więc takie tam zdjęciowe porównanie, w sumie dla Martucii, która odpowiada na każde moje bzdetne pytanie i służy radą, miska czysta od maja, trzymana wg planu Marty 1700 kcal,btw 120/75/130, ostatnio na wyczucie, siłka, i treningi nieregularne, ale staram się ćwiczyć siłowo nadal wg planu Obli nr 1(mam nadal progres, mały to mały ale mam) tak siłowe treningi 2 razy w tygodniu i po ćwiczeniach 20 min aero, czesto dorzucam aero w formie biegu tak 30-40 min wieczorami. Nadal muszę brac estrogeny i to temu przypisuje wolne zmiany w wygladzie... przez branie estrogenow skoczylo mi tsh w gore i dopiero od kilku dni biore wyzszą dawkę Euthyroxu, ale dzięki tym estrogenom mam okres

Krótko, dziękuje Martucca i Kokosiku

start sfd


1 miesiac treningu siłowego





Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-11-30 17:09:19

forma obecna




Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-11-30 17:13:01

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-11-30 17:36:05

W porównaniu ze startem ciało jest zdecydowany plus. Biodra masz takie klasyczne, bardzo kobiece. Nogi nabierają kształtu. Jest ładnie

Ach te kłopoty zdrowotne - trzymam kciuki aby się wszystko wyregulowało!

Dziękuje Kokosiku

Ładnie wyglądasz