minimum

[...] podstawie. Następnym razem testuj nowy pomysł na choćby dwóch osobach podczas gdy choćby dwie inne prowadź trybem standardowym. W tym przypadku powinny tak naprawdę być minimum 3 grupy: - normalny trening i dieta - zmodyfikowany trening , normalna dieta - zmodyfikowany trening i dieta Kolejna rzecz - piszesz 4 g B, 6-8g WW na kg masy ciała [...]

[...] liczy się tylko najcięższa seria(bądź kilka serii) i do tego ew. serie zstępujące. Jak zrobisz w tym zakresie(3p na serie) między 15-30p w sumie to będzie super. Tak więc minimum to 5s,nie więcej niż 10 ;) Jeszcze co do rampy i takiej progresji. Mi się podoba to co robią w WSB. To jest niczym przygotowywanie się pod maksa-"work up [...]

[...] 4.tydzień deload lekkie objaśnienie gwiazdka "*" w ostatniej serii przy tygodniu 1 i 3- powinno się zostawić więcej niż 1-2 powt zapasu, można w ogóle nie wychodzić poza minimum dwie gwiazdki "**" w singlach przy tygodniu 1 i 3- 5/3/1 for Powerlifting zakłada,że: -ustalasz sobie maksy jakie chciałbyś zrobić na zawodach -single to procentowe [...]

[...] 4.tydzień deload lekkie objaśnienie gwiazdka "*" w ostatniej serii przy tygodniu 1 i 3- powinno się zostawić więcej niż 1-2 powt zapasu, można w ogóle nie wychodzić poza minimum dwie gwiazdki "**" w singlach przy tygodniu 1 i 3- 5/3/1 for Powerlifting zakłada,że: -ustalasz sobie maksy jakie chciałbyś zrobić na zawodach -single to [...]

[...] mężczyzn do rozładunku kontenerów - praca polega na rozładunku kontenerów i ponownym ich załadunku (z artykułami typu pralki, lodówki, mikrofalówki, etc). Praca od zaraz na minimum pół roku, w okolicach Nijmegen. WYMAGANIA - komunikatywna znajomość angielskiego/niemickiego, - gotowość do wyjazdu na około/minimum pół roku, - tężyzna fizyczna, [...]

[...] nietreningowy (choć, co widać po rozkładzie posiłków przygotowanych już w dniu poprzednim, plany były zgoła inne). Jak na razie planuję zrobić całkowitego off'a od siłowni minimum do końca tygodnia - kolejny trening w najbliższym czasie raczej mi nie posłuży, więc będę musiał ten okres abstynencji cierpliwie przetrzymać. [...]

:)):)) całkiem przyzwoite komentarze %-) _______________ no więc tak... na rowerze jeżdżę minimum dwie godziny każdego dnia, na świeżym powietrzu. nie chodziłam na siłownię bo dla mnie to nudne:P basen 5 razy w tygodniu po 2 godzinki. w końcu się przemogłam żeby założyć strój i mieć w nosie co inni sobie pomyślą. przez pierwszy tydzień robiłam [...]

[...] oczekuję bóg-wie-czego, ale jeżeli na każdej stronie piszę o oleju kokosowym, albo powszechnie obwieściłem fakt, że nie jestem na redukcji, to zakładałbym, że jest to takie minimum. Jeżeli na następnej stronie usłyszę, że "jest chudo, kiedy kończysz redu" to chyba daruję sobie prowadzenie dziennika %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Zależy od ilości kakao. 5-7 gram kakao to maks, który możesz dać na 10 gram oleju i wtedy wychodzi gorzkawe, ale z wyczuwalną nutą oleju kokosowego(ale ja takie akurat lubię, tak samo podchodzi mi chili w czekoladzie ;) ). Minimum to są 2-3 gramy kakao i wtedy dużo bardziej czuć olej kokosowy (jak ktoś nie wie jak smakuje- to w smaku bardzo [...]

[...] ćwiczę ciężko i jem dużo bo mam czas tydzień- mniejsza objętość i jem mniej bo nie ma czasu (4 treningi zawsze będą lepsze od 2) Trening dzielę na trzon (programowe minimum) i uzupełniające, które mogą się zmieniać albo wylatywać jak nie ma czasu Sobota- góra ciężko Niedziela- dół ciężko Środa- góra lekko czwartek- dół lekko Przez 1-2 [...]

[...] baaaaardzo delikatnie, bo nie miałem biegania przez 7 tygodni i nigdy nie robiłem jeszcze biegania przed treningami siłowymi. Nie chcę spadku mocy, więc zaczynam od opcji minimum (spacery na tym dystansie już były, ale trucht to zupełnie inna praca, niż marsz, a sprinty, to inna praca, niż trucht). Lekko sobie spompowałem czwórki, ale ogólniej [...]

[...] jest tylko taki moj szacunek, na podsawie twoich zdjec, ale sadze ze bliski prawdy) co daje two LBM=~50kg to twoj maksymalny deficyt wynosi ~1400kcal dziennie, czyli twoje minimum dzienne to ok 1000kcal dziennie przy ktorych jeszcze bedziesz spalac tluszcz a nie miesnie (zakladajac dobra diete oczywiscie ) Dobra, tyle ciekawostka teoretyczna [...]

[...] to może po prostu przeładowane receptory, jak ktoś pije kawę codziennie, często więcej niż 1x dziennie to różnie potem bywa z tymi odczuciami. Detox 3-4 tyg a najlepiej minimum miesiąc, użycie adaptogenów jak różeniec górski, czy coś z tej kolekcji [...]

przy 13-15% tkanki tłuszczowej nie potrzeba robić żadnych ładowań. Najlepsi kulturyści tną węgle do minimum przed wejściem na scenę. Gironda zalecał 45%białka:45 tłuszczu: 10% węglowodanów, czyli jakoś ~B:T:W 1:0,4:0,3 -bardzo niezdrowe podejście,ale jak ktoś już musi tak mocno podtruwać się białkiem (wyczynowcy) no cóż... :) Zdrowiej, dla [...]

wiec moglbym miec wyebane, ale ja tak jakos nie umiem... chce jak najlepiej to zrobic i te 70% wszedize minimum wyciagnac, ekonomia/handel/info chce minimum 85% :-))

[...] dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. 4.Zawodnicy zgłoszeni do rywalizacji sklasyfikowani będą po uzyskaniu minimum wyznaczonego limitu dla poszczególnych kategorii wagowych (Normy Klas Sportowych Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego – klasa młodzieżowa B). [...]

[...] węglowodanów, bo białko było w każdym posiłku i tłuszcz, a węgle pewnie za skąpo.. - w stosunku do ilości biegania.. - muszę rozkręcić chyba metabolizm na nowo do tych minimum 2000 kcal) ====================== Patrzyłam na moje pierwsze, pierwsze wpiski tu na forum z listopada 2011 roku, i trzymając dietę z minimum 2000kcal trenując [...]

14.05.19 Cały dzień leje, ale jakoś zmusiłam się, żeby wydreptać minimum kroków na dziś. No i odebrałam paczkę z zamówieniem ;-] Garmin sen: 5h 19min kroki: 10 737 suplementy Ginkoflav i Ashwagandha z guaraną są dla mamy, jeden Vita-min dla taty, a cała reszta dla mnie. Dzisiaj i tak wyszło mi za dużo białka, więc nawet nie próbowałam odżywki, [...]

[...] niechlodniczych;-) Ja kupilem bo akurat bylem w poblizu.. Co do przebiegu treningu - szczerze jestem bardzo zadowolony. Wspominalem juz o tym,ze przerwy skrocilem do minimum,napewno nie uzywam jakis mega duzych obciazen ale tak czy inaczej przy nogach zawsze mialem problem z utrzymaniem odpowiedniego tempa treningu. Dzisiaj tego problemu [...]

[...] Litwy. Ja jednak bym nie przekreślał naszych piłkarzy. Drużyna była po części rezerwowa i jednoznacznej opinii nie można w tej chwili wydać. Podopieczni Pawła Janasa mają wyjść z grupy – to jest plan minimum, jaki został nałożony na tą drużynę. W fazie pucharowej różnie bywa. Wierzę, że powtórzą sukces z lat 74’ i 82.