minimum

"Walki Uliczne" haha - tekst miesiąca. Przerwa powinna wynosić minimum tyle, ile trwał twój poprzedni cykl np. Brałeś kretę 5 tygodni, 5 tygodni odpoczynku. Lepiej poczekać dłużej, ale czasami nie można.

Gdzieś było, że przy redukcji minimum 2g/kg

Jest tzn. dieta tłuszczowa, ale nie polega ona na jedzeniu tylko tłuszczu, bardziej na wyeliminowaniu weglowodanów do minimum ( to tak w wielkim skrócie) Poza tym dołączam się do zdania z poprzednich odpowiedzi. Jeśli będziesz się obżerał to niezależnie od tego jakim składnikiem, i tak utyjesz. Po drugie jedzenie tłuszczu w takiej ilości jaka [...]

bo mam siłe w plecach na 10kg więcej a ręce nie dają rady - proponuję jako dodatkowe ćwiczenie na zwiększenie siły uchwytu - trzymanie sztangi na czas. Zakładasz np. 100 kg i trzymasz nachwytem 10-15 sekund. Kolejna seria zwiększasz o 10kg i tak 4 serie starając się utrzymać sztangę minimum 10sec. Polecam mi pomaga.

i mam pytanie, bo wszyscy mowia ze kreatyne nalezy brac dopiero po pół roku minimum. A co sie stanie jak teraz juz zaczne ? A co jesli chodzi o L-Glutamine ?

[...] na siłowni, to wykonywać więcej powtórzeń, min. 12, robic mniejsze przerwy między seriami, a najlepiej to dorzucić jakieś aeroby, np. rower, szybkie marsze czy pływanie (minimum 30 min.), no i nie zapominać o racjonalnym odżywianiu, czyli im później, tym mniej węglowodanów, więcej produktów białkowych, unikać ww prostych i tłuszczy. Mogłabym [...]

dołóż aeroby - bieganie bieganie bieganie... 3razy w tyg minimum żeby fat-a zredukować (najlepiej biegaj ok 1h w tempie 60-70hr max 1800kcal... za mało zejdź na 2400kcal ale z biegami. i osiągniesz redukcje i ładnie się mięso odkryje

[...] dopiero po rozpuszczeniu trzyma sie w lodowce) a tu ku mojemu zaskoczeniu dowiedzialem sie ze nawet jesli jest nie rozcienczony to i tak trzeba go przechowywac w warunkach minimum 15c i ponizej.. wiec apteka rulez a jesli od dilla to napewno nie hcg bo jak dla mnie to ladowanie kasy w bloto a jesli chodzi o cene to 4 paczki malboro bez 5 fajek [...]

Zarost nie jest wyznacznikiem tego czy jesteś dojrzały. Ja bym poczekał jeszcze trochę zbyt wczesne męczące ćwiczenia siłowe mogą blokować proces wzrostu. Ja bym poczekał jeszcze troszkę tak do 16 minimum :D

[...] wynosi: 2960 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Poniżej przykładowa rozpiska posiłków. Łączną wartość odżywczą posiłku podaję w zakresie minimum (może się różnić), bądź przybliżonym. Założenia diety: 6 posiłków dziennie co 3h. B: 133g W: 520g T: 70-75g ok. 3600-3700kcal 1) (zaraz po przebudzeniu) płatki [...]

teraz spojrzałem , też tak myśle minimum 75 kg a wga 80-85 byłaby właściwa dla ciebie

Aeroby wymagają właśnie minimum 30-45 min. wysiłku. HIIT 15minut wystarczy, ale, jak mówiłem, stopniowo możesz dodawać kolejne interwały i modyfikować ich długość, np. 30s sprintu/1min. truchtu, itp. Całość nie powinna przekraczać 25 minut.

Jak robisz masowo to koszty robocizny spadają do minimum nie wieże, że taka ławka kosztuje ich więcej niż 500 zł(materiał + robota)Jeszcze jak kupują materiał hurtem prosto od producenta, to ile może on kosztować ? Płacimy za firmę - takie jest moje zdanie.Może ktoś z marbo lub Kelton sie wypowie ?

[...] kolidować? czytałem gdzieś jeszcze, jeżeli wyeliminuje sie tluszcze to wtedy szybko sie traci na wadze dlatego, że wtedy przyspiesza metabolizm, a tluszcze go wyhamowywują warto tak zrobic 1 tydzien na 4-5 tygodni ograniczyc tluszcze do minimum przy zapotrebwaniu na bialko 2g/kg, wegle 1-2g/kg Zmieniony przez - hator w dniu 2009-11-04 15:04:40

hmm chyba tak(opieram sie na swojej skromnej wiedzy) a to dlatego ze aby schydnąc potrzebne są cwiczenia areobowe to znaczy ciągły wysilek przez minimum 30minut MANIJAQ

minimum wlasnej inicjatywy. poczytaj w postach z wyszukiwarki, po wpisaniu interesującego hasła/pytania.

[...] ale raptem tydzień więc się nie wypowiem - póki co lepszy sen, napadów apetytu raczej brak. moim zdaniem napewno kwestia towaru a dwa dlugosci cyklu. jak juz odpalalem to minimum 3 miesiace. w kombosie z t4 i slinem cyklicznie 4on4off jak i bez . bez sciem: zadnej poprawy snu, szybszej regeneracji nie doswiadczalem raczej, lub nie dzialo sie [...]

spróbuj zwiększyć węgle 400 g minimum Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:16:09 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:16:27 Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-10-30 10:16:40

dobra, wiesz ja nie moge spac jak nie mam ustalonych treningow na okres minimum 2-3 miesiecy tak wiec teraz robie 2 tygodnie obwodowki, pozniej 2 tyogdnie treningu kazda partia 2x w tyg - czyli CYKL I. Pozniej omijam cykl II , i odrazu zaczynam cykl III ? Mam nadzieje ze dobrze zrobie Tak wiec **** MASTER uuspokoj moja pobudzoną dusze. Aha i [...]

[...] mete po unitarce na unitarce niech swiruje z kregoslupem ze go boli zrobia mu pare zastrzykow niech mowi ze go dalej boli wysla go na izbe chorych lezenie do gory****em minimum 2 tyg unitarka zleci potem kaza mu sie uczyc regulamin na warty niech to zleje i niech chodzi na druzynke ( to obsluga kuchni zmywak i duperele ale caly dzien przy [...]