spalacz tluszczu dla poczatkujacej

Aeroby wymagają właśnie minimum 30-45 min. wysiłku. HIIT 15minut wystarczy, ale, jak mówiłem, stopniowo możesz dodawać kolejne interwały i modyfikować ich długość, np. 30s sprintu/1min. truchtu, itp. Całość nie powinna przekraczać 25 minut.

ok.zaczne od 15 min,o ile mnie pluca nie zawioda...jak czesto moge tak biegac?tak jak do tej pory 3-4 razy w tyg.?

Co 2 dni będzie optymalnie ;)

dzieki wielkie,moze jak zmienie troche to i owo to cos zacznie sie dziac:)pozdrawiam;)